Договор с самим собой. Договор с самим собой (2 фото) Как написать договор с самим собой

С самим собой. Так чтобы взять ответственность за свою жизнь и свою работу, а не так просто сказать займусь чем-то а взяться через год да и то уже вяло, как в законе убывающих намерений.

«Закон Убывающих Намерений гласит: чем больше времени прошло с момента установления цели, тем менее вероятным становится то, что она будет реализована на практике. Впервые намечая для себя цель, мы преисполнены воодушевления и мечтаний о будущих перспективах. Но по мере того, как проходят дни, на пути к достижению цели встают различные , а энтузиазм идет на спад. Вступают в дело наши «внутренние критики», предлагая всяческие отговорки и объяснения, почему эта цель не может быть полностью претворена в жизнь. Чем больше проходит времени, тем больше мы отвлекаемся на другие неотложные дела - и вот нашу мечту настигает безвременная смерть.(Р. Шарма)»

Итак контракт (если есть предложения как сделать контракт эффективнее или комментарии по улучшению пишите, исправлю)

Контракт с собой

Мы нижеподписавшиеся Каримов Зафар, в дальнейшем работник, и цель Каримова Зафара стать профи-трейдером, в дальнейшем работодатель, подписали нижеследующее соглашение

  1. Целью контракта является работа на финансовых рынках, анализ и
  2. Работник обязуется ежедневно посвящать работе мин 8 часов, за что он будет получать за каждый час работы единицу опыта, переработка будет поощряться двойным тарифом
    1. Мин половина рабочего дня практический трейдинг, можно больше
    2. Остальное время изучения рынков, чтение книг по бирже, чтение статей на utmagazine, прохождение курсов, просмотр видео-роликов про трейдинг
  3. Когда у работника наберется 5000 единиц опыта, его цель стать трейдером начнет реализовываться. При наборе 10000 единиц работник станет профессионалом и его цель не может как не исполнится. Дальнейшее увеличение часов приведет к тому что работник будет входить в топ 100 лучших трейдеров своего времени. При 20000 часов, будет в числе топ 50, а 30000 в топ 20
  4. Работник берет и ответственность за несоблюдение пунктов действующего договора
    1. В частности за несоблюдение работ-часов выговор, за повторное строгий выговор, дальше увольнение
    2. Исключения составляют дни когда произошли незапланированные форсмажорные события, в которых работник может взять больничный.
  5. При несоблюдении правил в течение недели подряд работник исключается навсегда из списка целеустремленных трейдеров, и не будет допущен в дальнейшем в зал славы и почетных трейдеров никогда
  6. Средством контроля будущего трейдера будет занятие первых 3 мест на еженедельных демо турнирах UTChallenge Silver Ticket.
  7. В случае 3х кратного прохождения в победители в течение 2-х месяцев и не менее 1000 часов в течение месяца и соблюдения дисциплины составляется контракт с мистером Рынком на реальных условиях
  8. Дабы не нарушить этот договор, свидетелями будут аудитория прочитавшая этот контракт на utmagazine, они будут называться тайными лидерами. “Да будет стыд на работнике, если он не будет выполнять условия этого договора”
  9. В конце каждой недели в пятницу работник обязуется написать коммент в конце статьи сколько часов он потратил на трейдинг и каковы были успехи и неудачи
  10. Если работник не смог выполнить какой-либо пункт с контракта, тайные лидеры могут в решительной форме спросить его по этому поводу.
  11. Да еще пункт, ходить в зал мин 2 раза в неделю, и за год прочитать 100 книг

Работодатель: Компания Мечта Трейдера - Подпись и Печать

Работник: Подпись

Дата: 04.02.2016

Будьте в курсе всех важных событий United Traders - подписывайтесь на наш

Успех в деле никогда не бывает случайным – это всегда результат точного расчета, добросовестной работы, грамотного руководства и умелого исполнения.

Уильям Фостер

Однажды вечером в моем доме раздался телефонный звонок. Это звонил Дэйв, молодой человек, страдавший синдромом хронической усталости. Он прочитал все мои книги и теперь интересовался возможностью стать моим клиентом. Он рассказал, что уже имеет опыт общения с тренерами и психотерапевтами:

– Как вы работаете? – сразу спросил он меня.

– Вы подписываете договор насчет того, что хотите изменить в своей жизни в течение трех месяцев, и мы начинаем над этим работать, – ответила я.

– Интересно… – произнес недоверчиво Дэйв, – никто мне раньше ничего подобного не говорил.

– Может быть, поэтому вы и не добились желаемого результата, – сказала я, – поверьте моему опыту: договор помогает целиком сосредоточиться на желаемом, и, следовательно, его наличие повышает вероятность успеха всей работы.

Дэйв молчал. Это понятно, он привык к пространной психотерапии, основным предметом которой были разговоры о его проблемах. Я, напротив, настраивала его на другое – он должен сам понять, что́ хотел бы в себе изменить, а я, соответственно, помогла бы ему это сделать.

– Можно я подумаю над этим? – сказал Дэйв в завершение нашего вечернего разговора.

Вы уже продвинулись дальше Дэйва. Вы уже нашли свою формулу успеха и поставили перед собой цель с измеряемыми качественными и временными характеристиками. Теперь пришло время заключить с самим собой договор, содержащий те стратегии, которые вам надо будет использовать, чтобы достичь своей цели. Почему в письменной форме? Было проведено множество исследований, которые показали, что подписание договора на осуществление перемен помогает людям в работе над собой. Наличие такого договора помогает детям лучше учиться, предотвращает самоубийства среди людей, склонных к суициду, позволяет добросовестнее выполнять физические упражнения и поддерживает должный уровень мотивации в людях, находящихся в поиске работы. Начните с чего‑нибудь по‑настоящему небольшого и установите короткие временные рамки, если это будет в вашем случае уместно (помните про кайдзен?). Когда действие вашего договора закончится, подпишите новый с учетом всего, чему вы научились в процессе выполнения условий первого договора. Или, наоборот, поставьте перед собой очень большую цель, если считаете, что так будет лучше.

Подписывать договор настоятельно советую в присутствии свидетеля, который тоже со своей стороны должен будет подписать его – обычная процедура оформления любых официальных документов. Только таким образом вы сами себе докажете серьезность собственных намерений и важность предстоящих перемен, а наличие свидетеля существенно повысит вероятность полного исполнения такого договора. Как сказала одна моя знакомая, «чтобы сохранить лицо перед теми, кому я что‑либо пообещала, я должна выполнить обещанное». Убедитесь в том, что при составлении договора вы приняли во внимание собственную формулу успеха и включили в него необходимые стратегические пункты, связанные с достижением предполагаемой цели. Эти пункты помогут вам добиться желаемого. Например, в договоре, который я привожу в конце этой главы, стратегическими действиями, которые должны привести к его успешному выполнению, являются танцы, бег и езда на велосипеде.

Помните о том парне, который решил вести блог? Я рассказывала о нем в предыдущей главе. Мы с ним изучили все его предыдущие успехи и сформулировали необходимые пункты, которые он затем включил в свой договор: вставать на пятнадцать минут раньше и писать заметки по утрам, а также внимательно изучать статистику посещений блога, чтобы видеть, что он работает не зря. Когда месяц закончится, он сможет изменить тактику в зависимости от полученных результатов. Я также посоветовала ему мысленно вознаграждать себя словами «Молодец, отличная работа!» в тот момент, когда он выходит из дома после очередной удачной записи в своем блоге. Чем больше мы вознаграждаем себя за то поведение, которого хотим добиться, тем лучше оно будет проявляться в нас.

Договор с самим собой – средство повышения личной эффективности, в основе которого лежит письменное обязательство перед самим собой на приведение в жизнь каких-то конкретных изменений.

Актуальность

Как часто обещания, данные самим себе, не просто не исполняются в обещанном объеме, а вообще забываются, как будто их никогда не существовало. Многие женщины дают себе зарок не подходить к холодильнику после 18 часов, однако со временем вновь начинают жевать бутерброды ближе к 21 часу. Кто-то обещает себе выучить итальянский, а кто-то дает клятву больше не выкурить ни одной сигареты.

Положа руку на сердце, можно сказать, что у каждого из нас есть возможности для самосовершенствования. Цели при этом могут касаться нашего тела (похудеть, лучше ухаживать за своим телом, заниматься фитнесом), профессиональной деятельности (меньше отвлекаться, больше успевать, получить повышение, больше зарабатывать), хобби (каждый день находить время на хобби), общение (лично поздравить двух любимых учителей с Днем учителя, еженедельно встречаться с тремя лучшими подругами, каждый день звонить маме и т.д.).

Насколько легко мы относимся к обещаниям самим себе, настолько серьезна для нас письменная форма договора – например, перед банком и т.д. Письменная форма – это совершенно новый уровень, который станет для вас стимулятором проведения в жизнь изменений.

Поэтому тренеры по личной эффективности призывают взять одно обязательство, которое для вас важно, однако которое вы до сих пор так и не начали выполнять, и составить с самим собой договор на его исполнение.

Пример договора

Пример такого договора приводится в книге М.Дж.Райан «В этом году я…» . Приведенный ниже договор, в частности, связан с обязательством покончить с малоподвижным образом жизни.

Я, (такой-то/такая-то), беру на себя обязательство повысить ежедневную двигательную активность, занимаясь разными видами фитнеса в течение 7 минут, начиная с (дата) и заканчивая с (дата). Понятие «двигательная активность» включает в себя бег, танцы, велоезду и другие виды активности, стимулирующие кровообращение и работу сердца. Я могу выполнять свое обязательство в любое время однако, однако обязательным условием настоящего договора является то, что эти действия будут выполняться мной каждый день без исключений. Вечером, перед сном, при условии добросовестного выполнения взятого на себя обязательства, я должен выражать себе благодарность за выполнение данного договора.

Свидетель

Очевидно, что подобный этому договор вы можете составить по любой теме: например, каждый день на протяжении определенного срока заниматься иностранным языком, каждый день убирать в квартире по системе Флайледи, каждый день читать и т.д.

Особенности

  • Установление срока действия договора является важнейшим инструментом эффективности данного средства достижения целей. Срок имеет окончание, а значит вам будет чему порадоваться (достигнутому успеху), что усилит вашу мотивацию. После окончания действия договора вы можете насладиться своим успехом и либо составить договор на тех же условиях, либо поставить перед собой более амбициозную цель – увеличить время физической активности и т.д.
  • Привлечение свидетеля также является стимулирующим фактором. Конечно, лучше не брать в свидетели того, кто сам мало преуспел в данной области и потом скажет: «Ай, забудь, и без этого проживешь». Действовать нужно как раз противоположным образом. В договоре об изучении иностранного языка свидетелем должен выступать человек, который добился в этой области большого успеха и всегда вас морально поощряет к получению знаний. В договоре о спорте нужно тоже выбрать самую «одержимую» фитнесом подругу. Это в разы повысит вашу мотивацию, и даже если вы «сорветесь», дружеский «пинок» поможет вам вернуться к исполнению договора.

Ему исполнилось 34 года, и тут он понял, что превратился в жирную ленивую свинью.

У него появилась одышка, боли в сердце и суставах, он часто пил и много курил. Но главный мотив изменить жизнь появился после того, как он увидел свою физиономию на фото в компании таких же как он друзей. И он дал себе слово найти выход из создавшейся ситуации.

Наверх из ямы

Первое, что он сделал - посмотрел на себя со стороны. Картина была не привлекательной. Его квартира была завалена многочисленными сувенирами, все живое пространство было заставлено мебелью. Повсюду лежали бумагами, книги и какие-то вещи (выбросить жалко - вдруг понадобятся). Среди всего этого хаоса сидел неповоротливый грузный человек. Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал набитый продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. В общем состоянии доминировали паника и подавленность. Он не понимал, что происходит, не мог контролировать свою жизнь. Все вокруг куда-то звало, разрывая на части. Плакаты на стенах - в отпуск, в который он по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам, влекли в прошлое, которое уже нельзя вернуть; холодильник - к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали на том, чтобы он, наконец, сполз с дивана и принялся за работу.

И вот что он сделал, чтобы его не разрывало на части. Он отключил телефон, а затем принялся уничтожать все, что его к чему-то призывало, все, с чем он был когда-то связан. Он вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится». Он выкинул из дома половину мебели, очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самые необходимые вещи.

Это была самая безумная акция в его жизни

Буквально через пару дней он обнаружил себя в чистой пустой квартире с голыми стенами. В кабинете находились стол и рабочее кресло; в спальне - кровать и бельевой шкаф. Кухня стала просторной, и на этом пространстве находился холодильник, в котором лежали лишь те продукты, которые были просты и понятны для сознания - молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. В кухонном шкафчике - хлеб и соль.

И произошло чудо. Стерлись границы, ограничивающие его, и оборвались тягостные связи. Прежде, когда он выходил на улицу, его словно магнитом тянуло назад, в его «нору». Теперь же мой пустой дом отпустил его, и он мог просто бродить по улицам. Он еще не думал о спорте. Самым важным было то, что неожиданно он стал совершенно свободен!

А дома его ждал совершенно свободный от хлама письменный стол, на котором было лишь самое необходимое. Этот чистый рабочий стол и белый лист бумаги на его поверхности вызвал в сознании понимание того, какой документ, самый важный документ в его жизни, необходимо составить.

Он решил разработать и подписать договор с самим собой на выгодных для него самого условиях.

Вот что у него получилось.

1. РАБОТА

С сегодняшнего дня он берется только за то, что ему ясно и понятно. Пусть увольняют, но он решительно отказывается от выполнения того, что его внутренне бесит. Он не хочет жить в бешенстве.

2. УЛИЦА

Поскольку ему приходилось (как и многим другим) работать «по 24 часа в сутки», он назначил себе в качестве награды выходы на улицу. И не на два часа один раз в день, а вот так: сделал что-то толковое - встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно - работает он дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!

3. КУРЕНИЕ

Отныне он решил не курить, где попало, тем более за рабочим столом. Местом для курения дома он определил балкон. Очень неуютное зимой место, и это плюс. Надолго там не задержишься. Сигарета тоже будет наградой. За то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа - улица - сигарета. В результате пачка в день снизилась до пяти сигарет: возвращаясь с улицы, он бросался к рабочему столу, забывая про курение.

4. ЕДА

Он не стал изводить себя голодом, но определился с понятиями «жрать» и «принимать пищу». На кухне у него - только понятная для разума пища. То есть, огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда, он заменил на продукты простые, естественные, чистые, близкие к природе. Например, салат «из тунца с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменил на что-то одно из этого списка. Эклектика в пище трудна для организма. Он не стал резко урезать свой пищевой рацион, просто еда на тарелке стала проста для восприятия.

5. АЛКОГОЛЬ

С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно определенным образом дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных, осознанных дозах.

6. Он - в будущем

Он поставил перед собой на видное место фотографию образа, на который он хотел бы походить через пять лет. Он смотрит на этот образ и равняется на него. Это может быть Брэд Питт или человек, которым он восхищается. Но по договору это он через пять лет. Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с его идеала, применяя ее к нему.

7. Он и его близкие

Он обещал себе, что не будет втягивать никого в свою увлекательную игру. Он на личном примере будет показывать, что так, как живет он, жить полезно и интересно. Не втягивать потому, что биоритмы людей могут не совпадать. Он с самого начала договорился с женой - она выходит на улицу, когда удобно ей; он выходит - когда удобно ему. Если прогулки совпадают это большое счастье. Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!».

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью.

У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь - испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.

Я выгребаю из ямы

Первое, что я сделал - взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок - вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек. Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь. Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части: плакаты на стенах - в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам - в то время, в которое уже нельзя вернуться; холодильник - к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.

Итак, вот что я сделал, чтобы не быть разорванным на части. Я отключил телефон. Затем я принялся за уничтожение всего, что меня к чему-то призывало, всего, с чем я был когда-то связан. Я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; выкинул из дома половину мебели; очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самое необходимое.

Это была самая безумная акция в моей жизни

Через несколько дней я обнаружил себя в чистой пустой квартире с девственно-белыми стенами, за окнами которой так же девственно белел февральский снег. В кабинете - стол и рабочее кресло; в спальне - постель и бельевой шкаф. На пустой кухне передо мной раскрывалось белое нутро холодильника, где лежали лишь те продукты, которые были просты и понятны для осознания: молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. В белом кухонном шкафчике - хлеб и вино.

И произошло чудо. Стерлись ограничивающие меня границы и оборвались связывающие меня связи. Прежде, когда я выходил на улицу, таинственный магнит тянул меня назад, в мою «нору». Теперь же мой пустой дом отпускал меня, и я просто бродил по заснеженным улицам. О спорте речи еще не было. Но важным было уже то, что неожиданно я стал совершенно свободен!

А дома меня ждала ровная поверхность письменного стола, на котором лежало лишь необходимое. Вызывая в сознании чистый рабочий стол и белый лист бумаги на его поверхности, я постепенно начал понимать, какой самый важный в жизни документ мне необходимо составить.

Я решил разработать и подписать договор с самим собой на выгодных для себя условиях.

Вот что у меня получилось.

С сегодняшнего дня я берусь только за то, что мне ясно и понятно. Пусть меня увольняют, но я решительно отказываюсь от выполнения того, что меня внутренне бесит. Я не хочу жить в бешенстве.

Поскольку мне приходится (как и многим здесь) работать «по 24 часа в сутки», я назначаю себе награду в качестве выхода на улицу. И не на два часа один раз в день, а вот так: сделал что-то толковое, - встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно - работаю я дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!

3. КУРЕНИЕ

Отныне я не курю, где попало, тем более за рабочим столом. Место для курения дома - балкон. Очень неуютное зимой место; и это плюс: надолго там не задержишься. Сигарета тоже будет наградой: за то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа - улица - сигарета. В результате пачка в день снизилась до пяти сигарет: возвращаясь с улицы, я бросался к рабочему столу, забывая про курение.

Ни в коем случае не извожу себя голодом, но разделяю четкую границу между словами жрать и есть. Ем только понятную мне пищу. То есть, огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда заменяю на что-то простое, естественное, чистое, близкое к природе. Но близкий к природе салат «из тунца с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменяю на что-то одно из этого списка - эклектика трудна для восприятия. Оговорюсь сразу: речь идет не о скудной пище, а о том, чтобы еда на тарелке была проста для восприятия.

5. АЛКОГОЛЬ

С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно определенным образом дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных, осознанных дозах.

6. Я - В БУДУЩЕМ

Ставлю перед собой на видное место фотографию себя через пять лет, на которую смотрю и на которую равняюсь. Это может быть Брэд Питт или человек, которым я восхищаюсь; но по договору это я через пять лет. Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с моего идеала, применяя ее к себе.

7. Я И МОИ БЛИЗКИЕ

Обещаю не втягивать в свою увлекательную игру, но на личном примере буду показывать, что так, как живу я, жить полезно и интересно. Не втягивать потому, что наши биоритмы могут не совпадать. Мы с самого начала договорились: жена выходит на улицу, когда удобно ей; я выхожу, когда удобно мне. Если наши прогулки совпадают, это большое счастье. Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!» То же самое касается совместной трапезы - это самый пикантный пункт в семейных отношениях: «Как?!! Ты не будешь есть мой пирог?!! Ты меня не любишь и никогда не любил!» С самого начала мы постановили: никаких действий «за компанию». Вместе только в том случае, если наши желания совпадают.

Через полгода среди таких же, как я, пузатых, я прослыл человеком «некомпанейским», ибо не выпивал, не курил и не посещал бары «за компанию». При этом я начал весьма продуктивно работать, а на улице энергии хватало на то, чтобы пробежаться пару метров. Вот тогда-то мне и встретились те самые спортсмены, что крикнули: «Мужик, если хочешь бегать, купи кроссовки!»

И я отправился за кроссовками.

На этом фото мне 52 года. Говорю это не для того, чтобы получить побольше комментов на тему «какой я молодец», а потому, что нет таких слов - «мне уже за...», «поздно пить боржоми» или «всё потеряно». Главное - захотеть и... получать кайф от жизни.

Мораль этой истории проста: всё, что нас окружает, находится также и внутри нас, в нашей душе. Хаос вокруг нас создает хаос внутри нашего тела. Наше тело не может правильно функционировать в хаосе.



 

Возможно, будет полезно почитать: