Почему тело худеет а вес не уходит. Вес не уходит

Свою колонку на «Чемпионате» открывает врач высшей категории, диетолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов, Российского кардиологического обществ, врач WORLD CLASS Романов Оксана Лищенко . Больше полезных материалов ищите по тегу # .

Сегодня мы вместе с Оксаной постараемся ответить на самый распространённый вопрос людей, которые не так давно решились на изменения в своём теле: как понять, что ваша диета не работает?

Оксана Лищенко: Чтобы сделать вывод, что диета не работает, вам нужно понять, какой результат вы хотите. Как правило, основная цель любой диеты – это решить задачу «похудеть» или «снизить вес». Почему это не удаётся? Давайте разбираться.

Самые частые вопросы и заблуждения при похудении:

Вопрос 1: «Я ем только правильную пищу, никаких вредных продуктов, почему я не худею?»

Ответ: можно назвать три причины, почему вы не худеете на правильном питании.

Причина 1: среди правильных продуктов существуют «опасные» продукты, в которых кроется подвох, так как они содержат очень много калорий, хоть и обладают полезными свойствами. Если вы их исключите из своего рациона или значительно уменьшите их количество – начнёте худеть. Какие это продукты: орехи, сыр, авокадо, сладкие фрукты (инжир, финики, хурма, виноград, бананы), различные соусы. Ещё очень важно назвать алкоголь – худеющим его нужно абсолютно исключить на время коррекции веса. Алкоголь любой крепости и в любом количестве находится под запретом!
Причина 2: вы едите правильные продукты всю неделю, а в выходные устраиваете «читмил», или «загрузочный день» (читдэй), или ещё каким-то способов устраиваете себе «награду» в виде сладостей, фастфуда, суши, пиццы, пельменей, гамбургеров и так далее. Уберите такие приёмы пищи из рациона, и вы гораздо быстрее заметите эффект только от ежедневного соблюдения правильного сбалансированного питания.
Причина 3: медицинские проблемы, когда вес никак не удаётся снизить, и нужна дополнительная консультация специалистов: эндокринная патология (заболевания щитовидной железы, ожирение 1-3-й степени, гипоталамический синдром и др), желудочно-кишечные проблемы (панкреатит, язвенная болезнь, колит и др.), мужские или женские проблемы со здоровьем (гормональные сбои, когда нужна консультация гинеколога или андролога).

Вопрос 2: «Я так мало ем, а почему не худею?»

Ответ: ошибочное мнение, что нужно есть очень мало, чтобы похудеть! Важно получать с пищей достаточное количество калорий (всего лишь на 20% меньше, чем вы тратите) и нормальный сбалансированный состав белков, жиров и углеводов! Если вы создаёте очень большой дефицит калорий (50% и более) – то вы точно будете худеть неправильно: потеряете мышцы и воду, а не жир, так как он является стратегическим запасом энергии в организме именно для таких «голодных» периодов жизни. Как только вы будете соблюдать грамотный баланс в калориях, белках, жирах и углеводах – организм начнёт работать «как часы» и избавляться от лишнего жира, а не от мышц.

Вопрос 3: «Я похудела на … диете, но потом набрала ещё больше, диета не работает?»

Ответ: во-первых, диетологи против диет! Диеты остаются только для лечения больных в стационарах. Во-вторых, абсолютному большинству людей помогает создать стройное и здоровое тело просто сбалансированное рациональное разнообразное питание! Если вы то худеете, то снова набираете вес – значит вы точно что-то делаете неправильно! В диетологии это называется «синдром йо-йо», когда после слишком большого ограничения калорий (питание на 500-700 ккал в день) – человек переходит на обычное питание и набирает ещё больший вес, чем был исходно. Обратитесь к диетологу, сделайте анализ состава тела (биоимпеданс) и подберите правильное питание по калорийности и составу белков, жиров и углеводов.

Вопрос 4: «С какой скоростью происходит жиросжигание?»

Ответ: нормальным для организма считается уменьшение веса на 1 кг жира в неделю (или 4 кг жира в месяц)! Заметьте, расчёт идёт в килограммах жира, а не просто в уменьшении килограммов веса. Это абсолютно реальные цифры, которых легко можно добиться правильным питанием и регулярными тренировками. При такой скорости потери жира вы точно не будете голодать и срываться, не возникнет никаких гормональных сбоев или осложнений, не будет висеть кожа и формироваться некрасивые складки.

На какие факторы обратить внимание, чтобы быстрее похудеть:

Обратитесь к диетологу для точного расчёта калорийности рациона и необходимого содержания белков жиров и углеводов.

Правильный расчёт калорийности поможет вам действительно снижать вес, а правильный подбор количества белков, жиров и углеводов поможет снижать вес именно за счёт жира, сохраняя при этом мышцы! В итоге вы получите качественное, стройное, рельефное тело! О правильном расчёте калорийности поговорим в следующий раз – пока скажем, что основной (базовый) обмен веществ зависит от пола, веса, роста и возраста (примерно, 1200-1500 ккал у женщин, 1500-1800 ккал у мужчин). К этой цифре добавляется та двигательная активность, которую ведёт человек – кто-то максимум ходит полчаса в день, а кто-то тренируется 5 раз в неделю, поэтому расход калорий в обычном режиме жизни может быть разный у людей одного веса и роста, например. А уже от расхода калорий мы рассчитываем рацион – сколько калорий должно быть в пище (для похудения это минус 20% от расхода калорий).

Учитывайте важность питьевого режима и режима питания.

Вы должны принимать пищу минимум 4 раза в день, каждые 3-4 часа. Это будут полноценные приёмы пищи – завтрак, обед ужин – и 1-2 перекуса (йогурт, фрукты, овощи, орехи, правильный бутерброд и др.).
Расчёт питьевого режима: определяете идеальную массу тела (обратите внимание, эта цифра нужна для расчета жидкости, а не для достижения этого веса при похудении) - рассчитывается по формуле: для мужчин – рост в см минус 100, для девушек – рост в см минус 110. Полученную цифру умножаете на 30 мл и получаете количество жидкости, потребляемой в обычный день, а если умножаете на 40 мл – определяете количество жидкости в дни тренировок или физических нагрузок. В это количество входит вся жидкость, которую вы употребляете – и вода, и кофе, и чай, и супы. Желательно, чтобы больше половины этого количества составляла чистая питьевая вода (в идеальном случае всё это количество может составлять вода).

Сохраняйте регулярную физическую активность.

Какая существует норма физической активности? Вы можете выбирать тот вид активности, который вам проще вопросизвести в вашей реальной жизни:
- или много ходите (как минимум 10 тыс. шагов, для снижения веса 13-15 тыс. шагов),
- или занимайтесь умеренной нагрузкой (йога, зарядка, легкие танцы и др) – 30 мин хотя бы 5 дней в неделю,
- или тренируйтесь (тренажёрный зал, плаванье, бег, групповые упражнения, игровые виды спорта) как минимум 2 раза в неделю.
Выбирайте по времени и по состоянию вашего здоровья. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и было регулярной нагрузкой.

Высыпайтесь и отдыхайте.

Спать нужно минимум 7 часов, максимум 10 часов. Следите за тем, на какой постели вы спите, какую подушку используете, как быстро засыпаете, просыпаетесь ли отдохнувшим и так далее.
Очень важно для похудения комфортное психологическое состояние: занимайтесь своими увлечениями, проводите время с друзьями, отдыхайте, медитируйте, переключайтесь и расслабляйтесь.

Контролируйте данные своего здоровья и состава тела.

Давайте назовём самые простые, но очень важные показатели здоровья, который должен знать о себе каждый.

Индекс массы тела (соотношение роста и веса): у всех людей он должен быть меньше 25кг/м2 – рассчитывается так: вес в кг дважды делите на рост в метрах. Выше 25 – это избыточный вес, больше 30 – это ожирение! Если индекс массы тела меньше 18,5, то срочно останавливайтесь в процессах похудения и начинайте набирать вес (за счёт мышц) – это показатель недостаточности веса, и он также опасен для здоровья, как и ожирение! Лишний вес опасен кардиологическими проблемами, нагрузкой на позвоночник и суставы, сахарным диабетом, а недостаток веса связан с увеличением риска онкологических заболеваний, иммунодефицитных состояний и частых инфекций.
Окружность талии: норма у женщин – меньше 80 см, у мужчин меньше 94 см. Если цифры превышают 88 см у женщин и 102 см у мужчин – это самый опасный для здоровья вариант ожирение – абдоминальное ожирение, признак метаболического синдрома (когда, как «спасательный круг», накапливается висцеральный жир в животе, вокруг внутренних органов.
Уровень холестерина и глюкозы в крови: норма холестерина меньше 5 ммоль/л, норма глюкозыменьше 6 ммоль/л (или лучше знать уровень гликированного гемоглобина – он должен быть меньше 6%).
Цифры артериального давления: нормой считается давление 120/80 мм рт ст, границей между нормой и патологией является цифра 140/90 мм рт ст – если вы часто фиксируете цифры давления выше этой цифры – повод пройти обследование.
Процент жира в организме по данным биоимпеданса (метод определения состава тела): норма для женщин 20-25%, для мужчин – 15-20% (фитнес-норма для тренирующихся мужчин и женщин – на 5% ниже). Это основной показатель качества вашего тела, именно за ним важно следить во время процесса похудения!

Путь к стройности без определения состава тела невозможен или нежелателен! Вы должны определять состав тела раз в месяц и следить за тем, что происходит внутри вашего тела – снижается ли жир (а значит вы всё далаете правильно), или уходит только вода и мышцы (и тогда это будет поводом пересмотреть и изменить своё питание и тренировки).

Начала тренироваться и правильно питаться, а вес не уходит или увеличился! Что я делаю не так?

Адресовано Анне, которая теряет по 1 кг в неделю и не совсем довольна результатами)))

Многие девушки, которые начинают тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит?

Такие мысли возникают практически у каждой девушки, потому что в голове сидит установка, когда следуешь диете – ты худеешь быстро! А тут начала тренироваться, питаться правильно, и за 2-3 недели ничего не случается! Вот села бы на кефирную(гречневую, кремлёвскую) диету и за это время стала бы уже тростиночкой!!!

Девушки, то, о чём вы грезите, о быстрых результатах – это не путь девушки, которая приходит к тренировкам и правильной системе питания. Быстрые результаты – это путь к плохому здоровью, быстро из нашего организма уходят только мышцы и вода, которые мы уничтожаем в процессе нездоровых диет, пестрящих в интернете своей уникальностью и супер-результатам!

Сидя на диете, вы теряете вес за счёт мышц, за счёт воды, весы показывают снижение вашего веса и вы радуетесь. А далее, что вы получаете? Получаете меньше килограмм, меньше мышечной ткани, лёгкие кости, обезвоженное тело, но при этом % жира вырос и ваши бока такие же жирные, ноги дряблые, но зато вы радуетесь цифре на весах! Вы похудели на 5, на 10, на 20 килограммов благодаря диете! Дряблая кожа, отсутствие мышц и большая прослойка жира всё ещё есть! Далее, начинаете кушать, как прежде, вес начинает расти, потому что во время такой диеты тело находилось в стрессе, вес растёт быстро, и это вес совсем не мышечной массы, тех красивых форм и изгибов, а жира! Того самого жира, который добавляет вам бугры на теле, в виде целлюлита, складок на боках, спине и животе и толстых ног!
Если ваша задача именно такой результат, то сидите на диетах, но вы никогда не будете довольны результатом!
А теперь о тренировках и сбалансированном питании.
Когда мы начинаем заниматься спортом, мы начинаем нагружать наши мышцы. Для кого-то даже работа с маленьким весом, как 1 кг. гантели – это уже состояние гипертрофии мышц(разрушения мышечного волокна). Долго держатся мышечные боли, тело требует восстановления… И вес стоит… А у кого-то даже увеличивается на 1-2 кг.

Процесс восстановления и укрепления мышц проходит с длительной задержкой воды. Потому что нашим мышечным волокнам нужна жидкость, с помощью которой все обменные процессы на уровне клеток проходят быстрее! Наш организм естественно создаёт такие условия для восстановления мышц. У нас задерживается много жидкости для восстановления мышечных волокон, которые мы гипертрофируем во время тренировок, даже начального уровня!

Своим качественным питанием мы настраиваем работу наших гормонов на нужный лад, так, чтобы не было никаких сбоев в работе гормональной системы и всех обменных процессов. Именно благодаря такому состоянию организма, во время сбалансированного питания, наше тело выполняет свои функции без сбоев в работе, восстановление происходит быстрее и легче. А это значит, что необходимые для нас процессы происходят быстрее, тело перестраивается на полноценную работу, работу регенерации тканей, восстановления мышечной ткани, укрепления её, а также жиросжигания.

Жир, к сожалению, не горит так быстро, как нам этого хочется.

Для этого, нужно создавать условия жиросжигания. Помните, мы сжигаем жир не только на тренировке, но большую часть именно в период восстановления наших мышц и организма после интенсивного тренинга.

При поддержании правильного режима питания и при сохранении режима тренировок вы разгоняете свои обменные процессы до высоких скоростей6 но, ПОМНИТЕ- это не процесс 1-2 недель! Ведь ваша цель изменить тело! Изменение тела происходит постепенно! Обменные процессы должны наладить свою работу, и только правильным питанием вы способны запустить эту работу! Только занимаясь регулярно и отдаваясь 100% тренингу, вы будете заставлять ваше тело меняться! Но это не быстрый процесс, и вы не увидите быстрого результата за 2-3 недели!

Почему не видно результат сразу? У всех абсолютно разная проблема в работе организма, у кого-то очень плохой обмен веществ, чтобы его восстановить и сделать его быстрее, нужно беспрекословно вести очень здоровый режим питания, чтобы помочь организму работать на полную мощь.

У одной девушки скорость обменных процессов выше, чем у другой, а это означает, что результаты у неё будут быстрее, чем у той, у которой обмен веществ настолько плохой от её образа жизни, что может огорчать и сбивать с пути ту, у которой медленнее идут результаты.

В первый месяц можно ожидать даже прибавки массы и объёмов тела, но это только от задержки жидкости в теле. Обычно, в течении 3-5 недель из тела выходит та жидкость, которая скопилась при начале тренинга и вы резко видите свой результат. Казалось бы, ещё 3-4 дня назад была надутой, а тут бац, и уже другой вид. Это тоже нормально. Как только тело адаптируется, мышечные волокна восстанавливаются, тело начинает сливать лишнюю жидкость!

Зная ваши процессы в организме вы можете быть уверены, что вы на верном пути и нужно только терпение. Построить тело, за 3 месяца нереально! Без срывов, без обжирательства, без лени! Это постоянный процесс, непрерывная работа со своим телом и духом. Как вы можете ожидать, что ваше тело примет фигуру фитнесс-модели за 3-4 недели? Это невозможно! Физические процессы не настолько быстры, чтобы за 1 месяц решать проблему нескольких или многих лет малоподвижного образа жизни, переедания и съедаемого пищевого мусора(шоколадки, тортики, печеньки, сахар и прочие вредности)…

Запаситесь терпением! Делайте свою работу! Следите за питанием, делайте все тренировки, и в один день вы увидите, как быстро изменилось ваше тело! Только верьте себе, помогайте своему телу меняться, не поедайте ночами конфетку, уходя на 3 шага назад! Дайте время телу привыкнуть к режиму и оно само начнёт трансформировтаься и подстраиваться под ваш новый образ жизни! Главное, знайте, что все процессы в нашем организме закономерны, что наше тело это тонкой организации машина! И ею нужно правильно управлять, чтобы достигать тех результатов, которые хотите достичь.

И помните, красивое, стройное, здоровое тело – это дорога, длиной всю жизнь! Вы будете менять своё тело не одним днём, а неделями, месяцами и годами!

Запаситесь терпением, верьте в себя, управляйте собой и своими желаниями и вы достигните того тела, которое хотите, но не торопите те физиологические процессы, которые невозможно пропустить.

Если вы хотите стрелку весов вниз, и вас не волнует внешний вид – интернет полон опасных и нездоровых диет!

Почему вес стоит первые 2-4 недели? Или даже почему вы набираете 1-2 кг.?

Потому что у вас скапливается много жидкости в организме! Потому что ваши мышцы становятся тяжелее, их плотность увеличивается, они становятся плотнее, после гипертрофии и восстановления! наше тело очень умное, и оно защищает тело от физических нагрузок именно делая его сильнее, мышцы плотнее и выносливее! А это процесс длительного времени!

Организму нужно время для восстановления!

Также вопрос из этого же разряда, увеличиваются ноги в объёмах, в первые недели иди месяцы. Многие считают, что можно легко перекачать ноги, но это совсем не так! В первые месяцы в ногах будет много воды, так как там самые крупные мышцы. они как бы наливаются в объёмах от воды, но жир ещё не успевает сгореть. Многие паникуют и бросают занятия, думая, что мышцы выросли. девочки, дорогие, поймите, мышцы не растут так быстро! Это вода может задерживаться на длительное время и жир медленно гореть! Запаситесь терпением, это со временем уйдёт! И вода уйдёт и жир сгорит и останутся красивейшие, стройные, подтянутые ножки! Ножки, о которых вы мечтаете и которые хотите иметь! Терпение – это ваш лучший друг и спутник по жизни!

.
Промокод на скидку 10% на любое изделие -SL-VMD1X-U9CA1X3

Практически каждый человек, который худел, сталкивался в некоторый момент с тем, что вес переставал снижаться. Естественно возникал вопрос —почему не уходит вес ?

Этот неприятный эффект хорошо знаком и диетологам и имеет свое название – эффект плато . А причиной является уменьшение метаболизма.
Как правило, такая остановка потери веса происходит через несколько недель диеты, но бывает, что и на первой неделе.

Для неподготовленных людей это становится неожиданным и неприятным сюрпризом.

Действительно, ведь мы снижаем количество потребляемых калорий,идем на определенные жертвы, а организм престает идти нам навстречу и вместо килограммов снижает обмен веществ.

Организм нас предупреждал.

Все процессы в организме и поддержание его жизнедеятельности требуют расхода энергии –калорий. Источником энергии является пища, запасы жира и очень небольшие накопления углеводов.

При уменьшении количества еды мы вынуждаем организм использовать запасы. Но если по каким-то причинам, он не может, а может быть, не хочет тратить запасы, а мы все равно соблюдаем диету, то у организма нет другого выхода, как уменьшить расходы –обмен веществ.

Но прежде – ведь это же наш родной организм, он нам сигнализирует.

Какие сигналы подает организм:

Увеличивается чувство голода. Оно подает сигнал, что организм не в состоянии извлечь энергию из внутренних запасов и ему остро требуется пища.

Усиливается слабость. Так как, практически нет энергии, то мышечный тонус уменьшается, и могут прийти сначала головокружение, а затем обмороки.

Начинается зябкость. Температура тела падает и даже в теплую погоду люди надевают теплые вещи.

Рассмотрим пример из практики одного из диетологов.

Начальный вес пациента превышал 170 кг. Началась жесткая диета.
Сначала шел быстрый сброс веса — около 3 кг в неделю. Но уже через три недели появилась слабость, а процесс снижения веса замедлился.
Слабость была очень сильной и пациент более-менее комфортно чувствовал себя только в постели. Он за последнюю неделю сбросил всего 400 г.
Причем потерял не больше 200 жира, остальное – белок, а это клетки мышц, крови, печени, а также иммунные клетки, то есть организм начал есть себя.

Определим, на сколько замедлился его обмен веществ .

200 г жира = 1800 ккал. Это за неделю. Разделим на 7 дней и получим, что за сутки «сгорало» всего 250 ккал.
Это раз в 10 раз меньше, чем расходует мужчина, который не занят физическим трудом.

Получим неутешительный итог — обмен веществ уменьшился в 10 раз.

Но как известно беда не приходит одна. Появляются еще две проблемы.

Происходит прибавка в весе.
После того, как вы закончите диету, обмен веществ еще долго будет «заторможенным». Килограммы очень быстро вернутся, да еще пару-тройку товарищей с собой прихватят.

Приобретается негативный опыт.
Каждая попытка похудеть «закаляет» организм. В следующий раз, уж будьте уверены, он постарается еще сильнее и быстрее уменьшить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.

Какие причины ведут к замедлению обмена веществ ? Почему не уходит вес и почему я не худею ?

1. Уменьшение калорийности питания.

Чем поступает меньше энергии, тем меньше ее и расходуется.
Но есть очень важный нюанс! Если калорийность снижается немного и не быстро, то скорость метаболизма может не уменьшиться.
Когда нет переедания, то нет после еды и сонливости. После легкого ужина лучше спится. А когда чувствуем себя отдохнувшими, то тратим больше энергии.
Наконец, если порции уменьшать постепенно, то повышается активность адреналина и норадреналина – гормонов, обладающих сильным жирорасщепляющим действием.

2. Нарушение соотношения углеводов и жиров.

Организм львиную долю энергии получает из них, но есть нюанс.
Легче всего ее получать из углеводов. Если углеводов в рационе мало, то организм включает экономный режим.

3. Недостаток незаменимых веществ.

Для нормального метаболизма организму требуется постоянный приток минералов, витаминов,аминокислот и микроэлементов, а также полиненасыщенных жирных кислот .
При их дефиците может снижаться скорость обменных процессов.

4. Перебор с физической нагрузкой.

Человек решивший похудеть может начать усиленно тренироваться, чтобы заставить мышцы расходовать больше энергии, так как именно они сжигают до 80% жира.
А через неделю усиленных занятий обнаруживает, что сбросил гораздо меньше, чем рассчитывал.
Но это предсказуемо! Интенсивные физические упражнения расход энергии не увеличивают. Напротив, они могут вызвать его снижение.

Это происходит потому, что на очень активные физические нагрузки тратится энергия, которую организм вырабатывает из углеводов, так как жиры быстро расщепляться не могут.
Когда углеводы закончатся, то пополнить их запасы можно исключительно из пищи и организм включает сигнал голода, но мы его пытаемся заглушить и, как следствие, замедляется обмен веществ.

5. Психология.

Самые типичные и распространенные психологические причины это отсутствие весомого мотива, а также недоверие к выбранному методу или средству похудения и неверная оценка результата.

Мотив. Мысль материальна. Когда мы точно знаем, с какой целью необходимо похудеть, то эта потребность начинает активизировать гормоны и стимулировать мышечный тонус.

Уверенность в выбранном или способе похудения. Если есть уверенность, что метод похудения , то настроение будет хорошим, а тонус – высоким.

Оценка результата похудения. Положительный результат похудения может стимулировать обмен веществ. Важно четко и без фанатизма поставить правильные достижимые цели и тогда результат похудения будет радовать, а тонус и обмен веществ будет расти.

На заметку — с точки зрения врачей, сброс 500 г в неделю – очень хороший результат!

Как бороться с эффектом плато :

Следует найти сильный мотив.

Питайтесь правильно – чаще, но , увеличьте в рационе белки и сложные углеводы и ограничьте сладкое и жирное. Не отказывайтесь от легкой вечерней еды.

Не следует преодолевать «эффект плато » ужесточением диеты. Это путь, который ведет в тупик и через 1-2 недели похудение опять замедлится и придется опять ужесточить режим питания. А после прекращения диеты вес обязательно начнет расти и превысит исходный.

Подготовьте запасные позиции и отступите на них. Увеличьте количество разрешенных продуктов. Начните , старайтесь высыпаться. Через 1–2 недели, когда силы восстановятся, можно худеть и дальше.

И напоследок, самое главное.

Не мучайте себя – кроме ухудшения обмена веществ и здоровья вы ничего не получите.
Хотите похудеть без диет просто, доступно и эффективно – используйте клипсу с нанопокрытием для похудения , ходите по 6000-10000 шагов в день, ограничьте на 15-20% и углеводов, перед едой и результат не заставит себя ждать.
2-3 кг в месяц вы будете сбрасывать практически незаметно для вашего привычного образа жизни.

Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения .

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Однажды утром вы не смогли влезть в любимые джинсы и решили начать худеть. Диета выбрана, абонемент в фитнес клуб куплен. В какой-то момент вы замечаете, что вес уходит слишком медленно или вообще остановился. В нашей статье мы разберем причины этого досадного явления.

Неправильный выбор продуктов для диетического стола. Насмотревшись рекламы, в магазине вы сразу идете к прилавку с так называемыми низкокалорийными продуктами. Яркие этикетки обещают отличный вкус и ни грамма лишнего веса на теле. В реальности же большинство из этих продуктов имеют высокую калорийность, а иногда и жирность. Прежде чем купить, читайте внимательно состав.
Размер порции. Есть нужно до состояния сытости. Переедание даже диетической пищи чревато набором веса.
Вы мало спите. Решили похудеть - спите не менее 8 часов. Организм находится в постоянном стрессе из-за недосыпа. В таком состоянии для нормальной работы он требует большое количество энергии. У вас просыпается зверский аппетит.
Недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Эти продукты насыщают нас полезными веществами, заставляют работать желудок, убирают чувство голода.
Вы быстро едите. Когда вы поглощаете пищу со скоростью звука, ваш организм не успевает понять - наелся он или нет. Если есть быстро, то можно не заметить переедания.
Алкоголь и газированные напитки. Эти напитки стимулируют аппетит. Вы не замечаете, как за бокалом пива съедает в 2 раза больше.
Пропускаете прием пищи. Есть нужно 3 - 5 раз в день. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, организм начинает откладывать запасы впрок. Если есть 1 - 2 раза в день, можно замедлить обмен веществ.
Нарушение щитовидной железы.
Взвешивание. Используйте электронные или медицинские весы. Механические часто дают сбой. Для контроля веса выбирайте одно и то же время и одни весы. В идеале взвешивайтесь утром натощак после туалета.

Почему не уходит вес: нормальные причины

Вы прочитали типичные ошибки, а у вас всё равно стоит вопрос: "почему не уходит вес после исправления всех недочетов в режиме похудения?" Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся в этапах снижения веса.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Первые дни, а иногда недели и месяцы вес уходил очень хорошо. Каждый день на весах вы видите приятный минус. Это время, когда из организма уходит лишняя жидкость. Чем больше изначальный вес, тем сильнее вы худеете.
Следующий этап - сгорание верхнего слоя жира. Этот слой еще рыхлый и легко уходит. В этот момент снижение веса может замедлиться. Иногда вес стоит, а объемы уходят. В таком темпе вы можете худеть несколько месяцев.
Остановка в весе может быть обусловлена новой фазой. Лишний жир уходит с внутренних органов. Ваше тело перестраивается. Оно адаптируется к новому режиму работы. Не стоит переживать, если вес остановился. Это самое лучшее время, чтобы заняться своей кожей и контурами тела. В различных источниках этот этап называют диетическим плато.
Самая сложная фаза - последняя. До заветной цифры на весах осталось совсем чуть-чуть. Каждый килограмм дается с трудом. Это сгорает застарелый жир. Ваш организм за долгие годы настолько к нему привык, что очень неохотно с ним расстаётся. Здесь нужно набраться терпения. Чем медленнее уходит вес, тем дольше вы сохраните красивое тело.

Это основные причины, почему не уходит вес на диете.

Почему не уходит вес? Ведь вы все делаете правильно! Отказались от сладкого, не кушаете после семи и даже занимаетесь спортом! А вес так и стоит себе на месте! В чем же причина ваших неудач? Что вы делаете не так?

Навигация по статье

Состав продуктов

Почему не уходит вес? Многие ошибочно считают, что достаточно полностью перейти на продукты со знаком «низкокалорийные», как вес тут же начнет уходить. Это совсем не так. Отметка «низкокалорийные» вовсе не означает, что продукт такой уж безобидный. Зачастую они содержат сахар, масло, которых просто немного меньше, чем в обычных.

Запомните правило – чем меньше продукт подвергался промышленной обработке, тем он более полезный.

Обязательно изучайте список ингредиентов. Если в нем большую часть занимают красители, консерванты, загустители и прочая «гремучая смесь», а на первом месте вообще указан сахар, то такой продукт лучше не покупать.

Откажитесь от сладкой газированной воды. Кроме бульканья в животе и прибавки килограммов она ничего полезного вам не даст. Также откажитесь от соков в пакетах. Все они без исключения содержат сахар.

Самый полезный перекус – курага, чернослив, несколько грецких орехов посыпанных корицей. Вкусно, питательно и минимум калорий!

Нагрузки

Научно доказано, что у тренированного человека жир быстро уходит даже при незначительных нагрузках. А вот у тех, кто со спортом на «вы» в первую очередь расходуется мышечная ткань. И только спустя несколько часов после тренировки начинает уходить жир. Но почему вес не уходит при регулярных тренировках?

Все дело в интенсивности, с которой вы выполняете упражнения. Проводя в спортзале ежедневно по 7 часов, выматывая себя до изнеможения и дрожи в ногах, вы только вредите себе. Такую физическую атаку организм расценивает как угрозу и начинает сопротивляться, изо всех сил удерживая жир.

Постарайтесь подойти к вопросу нагрузок без лишнего фанатизма. Занимайтесь не более 2-3 часов в день 3 раза в неделю. Этого будет более чем достаточно, чтобы вес уходил быстро и стабильно.

К слову, получасовые, ежедневные, пешие прогулки будут намного полезнее, чем многочасовые отжимания до «седьмого пота». И тогда вопрос, почему вес не уходит при занятиях спортом отпадет сам собой.

К тому же отличным помощником для вас станет уникальный комплекс для похудения , который обеспечит не только быструю потерю веса, но и прекрасно восстановит силы после физических нагрузок.

Ставьте реальные цели

Не витайте в облаках! Ставьте перед собой выполнимые цели. Например, потерять за месяц 5 кг. Конечно, избавится за месяц от 10-20 кг куда более заманчивая идея, да вот только весьма вероятно, что с огромным трудом сброшенный вес быстро вернется.

Организм хитрее вас. Не пытайтесь его обмануть, подстраиваясь под резкие ограничения в еде. В этом случае он просто будет накапливать жир впрок, ведь вы его поставили в жесткие рамки.

Если вы, например, хотите весить не 80, а 50 кг, планируйте постепенное снижение веса, которое займет несколько месяцев. И даже еще после этого полгода необходимо соблюдать поддерживающую программу, плюс, активные занятия спортом . Только так вы сможете надолго сохранить результат.

Не хотите обращаться с диетологу для составления персональной диеты? Тогда советуем поступить так:

уменьшите порцию на 10-15%;
ешьте через каждые 3 часа;
пейте не менее 1,5-2 литров воды в день;
откажитесь от сахара;
употребляйте не более 5 грамм соли в сутки.

Если через 1-2 месяца не будет никаких результатов, то обязательно обратитесь к врачу. Возможно, причина, почему плохо уходит вес кроется в метаболизме.

Полноценный сон

Кто мало спит, тот много ест! Это вовсе не шутка, а научно доказанный факт. Недосып тормозит работу выработки лептина, гормона, который регулирует аппетит. Вместо этого активизируется гормон «голода» грелин, который и заставляет вас много кушать. Проанализируйте свой распорядок дня и организуйте его так, чтобы вы спали не менее 8 часов .

Кстати, глубокий полноценный сон помогает «топить» жир в области живота. А он, как известно, уходит очень неохотно. Решить проблему жировых отложений на животе поможет новейший, эффективный препарат . Уже через 21 день вы сможете любоваться плоским, сексуальным животиком.

Почему не уходит вес: виноваты гены

Оценивайте свои данные реально, а не надуманно. В первую очередь перестаньте заглядываться на моделей! Далеко не каждая из них может похвастать специфической конституцией тела. Стройная фигура с торчащими ключицами, это результат упорного ежедневного труда, а отнюдь не щедрый подарок природы.

Во-вторых, внимательно посмотрите на свою маму и бабушку. У них тоже есть проблемы с весом? Или они наоборот, стройняшки, а вы всю жизнь мучаетесь с лишними килограммами? Тогда в первом случае действительно сработали гены, во втором – ваш избыточный вес, это серьезный повод обратиться к врачу-эндокринологу. Вполне возможно, что у вас в организме произошел гормональный сбой.

Однако в любом случае у вас есть все шансы стать стройной. Главное здесь, большая настойчивость и самодисциплина. Быстрой двухнедельной диетой вы не обойдетесь. Необходим тщательно продуманный образ жизни, которого придется придерживаться всегда. Вы готовы к этому?

Скорее всего, нет, раз у вас возник вопрос, «почему не уходит вес».

Возможно, будет полезно почитать: