Витамин д3 инструкция по применению. Лекарственный справочник гэотар

В организм современных людей наблюдается дефицит витамина Д. Поступающего с пищей Д2 недостаточно, а образование Д3 требует продолжительный приме солнечных ванн в определенное время солнечной активности. Каждый должен знать, когда и как правильно пить витамин Д.

Дефицит витамина Д

Витамин Д называют кальциферолом. Дефицит возникает при малом поступлении фосфора и кальция и плохом его усвоении. Он не позволяет правильно формироваться костной системе, полноценно работать иммунитету и нервной системе. У больного начинают развиваться необратимые хронические заболевания.

Витамин Д жирорастворимый, скапливающийся в жировых тканей. Он действует также как гормон. Рыбий жир с витамином Д является естественной формой для приема.

Роль кальциферола переоценить невозможно:

Требуется для всасывания кальция. Гиповитаминоз Д в детстве приводит к рахиту и деформации скелета. У взрослого человека в костях появляются поры, развивается остеопороз.
Поддерживает концентрацию фосфора. Он необходим для укрепления мускулатуры, иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Половая система, кишечник и щитовидная железа при дефиците начинают работать неправильно.
Участвует в обмене веществ, способствуя всасыванию магний, кальция и фосфора.
Препятствует развитию диабета II типа, гипертонии, атеросклероза.
Кальциферол замедляет размножение злокачественных клеток, что повышает эффективность терапии и профилактики рака.
Активирует гены, связанные с борьбой с хроническими и инфекционными заболеваниями.

Основные факторы развития дефицита:

Вегетарианство – яйца, рыба, молоко, сыр являются основными источниками.
Нехватка УФ-лучей - возникает у жителей северных районов или при малом нахождении на улице в дневное время.
Темный цвет кожи – меланин снижает выработку кальциферола.
Заболевание почек, при котором витамин Д не переходит в активную форму.
Недостаточная абсорбция, связанная с неправильной работой желудка и кишечника.

Определить нехватку кальциферола на ранней стадии невозможно. Диагноз ставиться в разгар заболевания. Основные симптомы:

ломота суставов;
быстрая утомляемость;
головные боли;
проблемы с зубами;
нервозность, резкая смена настроения;
ухудшение зрения;
потеря веса.

Выявить дефицит можно только после биохимического исследования крови.

При ожирении, болезни Крона, заболеваниях почек и печени, после желудочного шунтирования врачи обязательно назначают профилактический прием витамина Д круглый год.

Эффективная форма витамина Д

На рынке существует несколько форм витамина Д:

водный раствор для внутреннего приема;
жидкий масленый раствор для внутренних инъекций;
капсулы, таблетки.

Как правильно пить витамин Д?

Он легко усваивается организмом в любом виде. Какая бы форма не использовалась, важно строго соблюдать инструкцию. Консультация с врачом и соблюдение рекомендаций станут гарантией успеха и снизят риск появления побочных воздействий.

Исследования показали, что водные растворы лучше всасываются в кишечнике. Это активно используется при уходе за недоношенными детьми – их органы вырабатывают недостаточно желчи для усвоения масляного раствора. Однако в последнее время увеличилось количество аллергических реакций и воспалений в кишечнике у новорожденных при приеме водных растворов.

Наиболее натуральная форма витамина Д находится в , который получен из печени трески, тушек сардины, скумбрии или лосося. В медицинских источниках указано, что 1 ст. л. рыбьего жира из трески содержит 600-800 МЕ, а сельди – 300-400 МЕ. Лидером является лосось – 1000-1200 МЕ.

Группа витамина Д включает:

Д2 - поступает с пищей;
Д3 - вырабатывается под действием УФ на кожные покровы и поступает с продуктами питания.

Они могут частично взаимозаменяться, но полноценно выполнять задачи «напарника» не способны.

Форма Д2 расщепляется на ряд компонентов, избыток которых может нанести вред организму. Форма Д3 превращается в кальцитриол, который противостоит злокачественным клеткам.

Различия между двумя формами:

Витамин Д2 – эргокальциферол. Он не синтезируется организмом, а производится из специального класса дрожжей.
Витамин Д3 – холекальциферол. Естественная форма, которую синтезирует организм при попадании солнечного света. Именно эту форму часто назначаю новорожденным. Промышленные добавки изготовлены из животного жира.

Прием витамина Д

Не всем известно, как правильно пить витамин Д. При определении дозировки и интервала приема учитывают регион, особенности организма и время года. Например, при остеопорозе у женщин требуется дополнительно принимать по 3000 МЕ витамина Д2.

Суточная потребность взрослого организма – 4000-5000 МЕ. Среднестатистический человек получает с пищей и солнечным светом около 2000-3000 МЕ. По различным странам это значение находится в диапазоне 0-11,2 мкг в день. Для восполнения разницы требуется дополнительно вводить 400-2000 МЕ. Но стоит помнить, что максимально допустимая профилактическая доза составляет 50 мгк в день (2000 МЕ).

Россиянам врачи рекомендуют принимать 10 мгк каждый день, но после 60 лет физиологическая потребность возрастает до 15 мкг (МР 2.3.1.2432-08). Нельзя превышать длительность курса, так как переизбыток витамина в организме нежелателен.

Подобно рыбьему жиру, который лучше усваивается с витамином С, витамин Д также нуждается в компаньонах. Хорошо, если поливитамины будут содержать К2, магний и цинк.

Дозировка витамина Д для детей

Мамы не всегда выясняют, как правильно пить витамин Д детям. Они не учитывают ряд факторов, о которых знают педиатры.

Масляной раствор назначают в лечебных и профилактических целях во время беременности. Дозировку подбирают индивидуально, но в третьем триместре она должна составлять 1400МЕ. Это необходимо для профилактики рахита у будущего ребенка. Если антенатальная профилактика не производилась, то ее проводят во время грудного вскармливания.

Чистый витамин Д педиатры назначают максимум до 2-3 лет. Детям старше рекомендуют применять комплексные средства. Например, . На рынке присутствуют специальные препараты с повышенным содержанием этого элемента за счет смешивания жиров различных сортов рыб.

Физиологическая потребность новорожденного ребенка 10 мкг/сутки. В качестве профилактики рахита детям назначают по 600-700 МЕ в сутки. Курс обязателен в холодное время, кода кожа не синтезирует Д3. Потребность здоровых детей до 4 лет – 7,5-10 мкг. В возрасте 4-6 лет необходимое количество составляет 3 мкг, а далее доза снижается до 2,5 мкг.

Передозировка наступает только при приеме превышающего объема на протяжении нескольких месяцев.

Витамин Д необходим для правильной работы систем организма. Его дефицит особо опасен у детей, когда организм активно растет и развивается. Восполнить недостаток помогут комплексные биологические добавки для взрослых и детей.

Витамин D участвует в более 170 физиологических процессах в организме. Дефицит этого соединения влияет на общее самочувствие, ухудшает состояние кожи, костей и др. Его полезно принимать не только детям, но и взрослым. Это вещество также называют D-гормоном. Далее вы узнаете, как нужно пить витамин D 3 взрослым в профилактических и лечебных целях и можно ли восполнить суточную потребность в нем пищей.

Биологическая роль

Часть нутриента попадает в организм извне с пищей или лекарственными добавками, а остальное количество синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей. Дерма вырабатывает витамин в неактивной форме, которая затем проходит ряд биохимических превращений в паренхиме печени и почек.

Витамин D нужен для работы таких органов и систем:

Кожа и волосы . Вещество защищает клетки дермы от старения и неблагоприятных воздействий, стимулирует синтез коллагена, придает кожным покровам здоровый вид. Холекальциферол также питает кожу головы и стимулирует «спящие» волосяные луковицы.
Костно-мышечная система . Соединение способствует минерализации костей – повышает их прочность и регулирует фосфорно-кальциевый обмен. При нормальном уровне кальция в крови vitamin увеличивает мышечную силу и тонус. У пожилых людей витамин D предотвращает остеопороз и переломы костей.
Иммунная система . Холекальциферол повышает иммунитет и усиливает защиту организма от вирусов и бактерий. Также доказана противоопухолевая активность нутриента.
Эндокринная система . Вещество связывается со специфическими рецепторами стероидов и участвует в нормализации уровня половых гормонов в организме женщин, активации метаболизма. Снижает и vitamin вероятность развития сахарного диабета 2 типа.
Сердечно-сосудистая система . Нутриент участвует в регуляции артериального давления, повышает сократительную способность миокарда. Он также способствует попаданию кальция в кости, поэтому снижает риск кальциноза интимы сосудов при атеросклерозе.

Суточная норма

Таблица 1 – Суточная потребность в витамине D для разных групп населения

Перед тем как принимать витамин D, людям любого возраста сначала рекомендуется сдать анализ. Для оценки уровня нутриента в организме взрослого используется лабораторное исследование на количество активного метаболита – 25-гидроксикальциферол 25(OH)D. Для анализа берется кровь из вены. Значения приводятся в нанограммах на миллилитр плазмы.

Интерпретация результатов:

меньше 20 нг/мл – тяжелый дефицит;
21-29 нг/мл – недостаточный уровень витамина D 3 ;
30-100 нг/мл – норма;
свыше 150 нг/мл – риск интоксикации.

Витамин в продуктах питания

Больше всего холекальциферола содержится в пище животного происхождения: рыбе, молочных продуктах, яйцах. А в растениях присутствует vitamin D 2. Из пищевых источников человек в среднем получает 20-30% суточной нормы нутриента, а люди с аллергией на морепродукты или молоко – всего 5-10.

Таблица 2 – ТОП-10 пищевых источников витамина D

В таблице концентрации активного вещества даны в микрограммах (мкг). Чтобы правильно конвертировать их в международные единицы нужно использовать равенство: 1 мкг = 40 МЕ.

Симптомы дефицита

Установленные дозы витамина D не получает около 50-60% взрослых россиян. Поэтому риск развития гиповитаминоза – состояния, которое провоцирует возникновение патологий сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований, в России очень высокий.

Существует 5 основных признаков дефицита витамина D 3:

постоянная усталость и снижение работоспособности;
повышенная раздражительность;
частые инфекционные заболевания, в том числе ОРВИ более 2-3 раз в год;
ноющие боли и парестезии в мышцах;
хрупкость костей и эмали зубов.

Восполнить недостаток витамина с помощью диеты невозможно, поэтому при авитаминозах врачи назначают лекарственные препараты. Дозировки подбирают с учетом уровня холекальциферола в крови, полученного по результатам анализа на 25(OH)D.

Признаки избытка

Превышение допустимого уровня вещества в крови возможно только при дополнительном приеме витаминных препаратов. Холекальциферол является жирорастворимым соединением, поэтому он плохо выводится из организма. Передозировка у взрослых наблюдаются при употреблении витамина D 3 в суточной дозе свыше 10 000 МЕ в течение 1 месяца и более. Избыток также может спровоцировать и разовый прием 50-100 тыс. МЕ.

Ранние признаки передозировки:

сильные головные боли;
сухость во рту, жажда;
запор или диарея;
неприятный привкус во рту;
обезвоживание организма;
полиурия, боли при мочеиспускании.

Затем появляются более серьезные симптомы:

аритмия;
повышение АД;
психоз;
нарушения сознания;
отложение кальция в сосудах и внутренних органах.

При лечении избытка витамин D отменяют и назначают повышенное потребление жидкости и диету с ограничением кальция. При тяжелых отравлениях применяют кортикостероидные гормоны, внутривенную дезинтоксикационную терапию.

Показания к применению

Чаще всего пищевые добавки используют для профилактики авитаминоза и вызванных им поражений других органов. Врачи рекомендуют взрослым принимать витамин D курсами в холодное время года. Препараты обязательно назначают людям из групп риска:

офисным сотрудникам;
людям, которые большую часть дня проводят в помещении;
пожилым (после 70 лет);
женщинам в пост- и менопаузе;
людям с избыточной массой тела;
пациентам с хроническими заболеваниями тонкого кишечника.

Препараты с холекальциферолом используют для лечения ряда болезней. В основном витамины назначают при поражениях костно-мышечной системы: остеопорозе и остеомаляции, переломах костей. Показаниями к применению витаминных добавок также являются гипопаратиреоз и псевдогипопаратиреоз. Препараты с витамином назначают и женщинам с гинекологическими заболеваниями для нормализации гормонального фона.

Противопоказания

Взрослым запрещается пить биологически активные добавки витамина D при таких состояниях здоровья:

повышение уровня 25(OH)D более 100 нг/мл;
гиперкальциемия;
гиперчувствительность к компонентам препарата;
почечная остеодистрофия;
мочекаменная болезнь;
тиреотоксикоз;
активная форма туберкулеза.

При некоторых заболеваниях витаминные добавки назначают с осторожностью: по строгим показаниям, под лабораторным контролем содержания 25(OH)D и кальция в крови. К таким болезням относят сердечную недостаточность, хронические патологии печени, язву желудка и 12-перстной кишки, гранулематозы.

Внимание! Беременным и кормящим женщинам пить витамин D 3 можно только с разрешения врача!

Лекарственные формы

Препараты витамина D для взрослых выпускаются в таких формах:

Капсулы и таблетки . Не имеют неприятного вкуса или запаха, удобно брать с собой в командировку или на отдых. Пациенты чаще используют мягкие желатиновые капсулы, которые быстро растворяются в кишечнике. А таблетки в основном принимают вегетарианцы, так как эти препараты производители выпускают с витамином Д 2 растительного происхождения.
Спрей . Эта форма выпуска быстро усваивается организмом. В составы спреев добавляют натуральные ароматизаторы, что делает прием добавок комфортным. Недостатком таких препаратов является высокая цена.
Жидкость . Для приема внутрь существуют масляные и водные растворы. Их применяют люди, которые испытывают трудности с проглатыванием крупных таблеток или капсул. Производители в эти препараты добавляют в основном цитрусовые или ягодные ароматизаторы. Жидкий витамин D для взрослых дозируют в каплях.

Лучшие препараты

Большинство биологически активных добавок изготавливается на основе холекальциферола (D 3) – вещества животного происхождения, которое эффективно действует. Для вегетарианцев разработаны препараты эргокальциферола (D 2), полученного из растений. Существуют БАДы с профилактическими дозировками витамина – от 400 МЕ до 1000 МЕ, а также высококонцентрированные добавки, содержащие от 2000 МЕ до 10 000 МЕ в одной порции.

Желательно, чтобы в составе препаратов присутствовало любое растительное масло – жир помогает нутриенту всасываться в кишечнике. Помимо монодобавок, есть комплексы для взрослых с витамином D 3 и микроэлементами, которые нужно принимать для профилактики и лечения костно-суставных заболеваний, стимуляции иммунитета.

ТОП-6 препаратов с холекальциферолом для взрослых:

Где купить

В аптеках и российских интернет-магазинах есть много витаминных добавок с холекальциферолом, но их стоимость часто завышена в 1,5-2 раза. Дороговизна препаратов обусловлена большими торговыми наценками посредников. Поэтому БАДы лучше заказывать напрямую у производителя через сайт iHerb.

Внимание! Айхерб предоставляет скидку новым клиентам -10% на первый заказ. Чтобы сэкономить при покупке, введите наш промокод AGK4375 в одноименное поле в корзине или перейдите по .

Преимущества iHerb:

большой ассортимент витаминных препаратов и БАДов от фармацевтических компаний из Европы и США;
быстрая доставка в любую страну мира, а также бесплатная транспортировка посылок на сумму от 60$ для жителей России;
цены лекарств на 30-50% ниже благодаря прямым поставкам от производителей;
оценки ставят и отзывы пишут только реальные клиенты сайта;
грамотная служба поддержки.

За один прием усваивается не более 5000 МЕ нутриента, поэтому высокие дозы лучше разделить на 2 раза. Препараты в капсулах и таблетках нужно принимать во время еды и запивать водой.

Биодобавки желательно совмещать с употреблением жиросодержащей пищи. Витамин D в каплях взрослым необходимо принимать, растворив разовую порцию в ложке воды. Если используется БАД в виде спрея, нужно сделать 1-2 распыления под язык.

Оптимальный профилактический курс длится 2-3 месяца при условии употребления не более 1000 МЕ в день. После 1-2-месячного перерыва можно повторить лечение или профилактику. Для терапии заболеваний костно-мышечной системы нутриент принимают большими дозами, но короткими курсами.

Внимание! Профилактические дозы витамина D нельзя употреблять более 3 месяцев без назначения врача, иначе вещество может вызвать передозировку, а также интоксикацию организма!

Смотрите видео врача-эндокринолога, как правильно нужно принимать vitamin D:

Побочные эффекты

При правильном приеме добавки витамина D 3 практически не вызывают у взрослых побочные реакции. Нежелательные эффекты проявляются следующими симптомами:

снижение аппетита, тошнота, запор, спазмы в животе;
боли в мышцах и суставах, ломота в теле;
увеличение суточного количества мочи, образование конкрементов в канальцах;
слабость, головные боли, головокружения.

При непереносимости препарата или его компонентов могут появиться аллергические реакции – крапивница, кожный зуд, слезотечение. Крайне редко, но возникает также отек Квинке или анафилактический шок.

Холекальциферол или витамин Д участвует во многих процессах в организме. В последнее время активно обсуждают тот факт, что он влияет на восстановление тканей после физической нагрузки, и может считаться единственным стероидоподобным веществом, которое можно рекомендовать всем, от мала до велика. Препараты витамина Д в ходу вот уже несколько десятилетий. Они применяются не только у детей с задержками роста, но и для взрослых. Дефицит этого вещества в рационе современного горожанина – вполне обычное дело. Ранее основным источником препарата служил всем известный рыбий жир, сегодня есть и более демократичные и удобные к применению формы. С биохимической точки зрения это не один какой-то витамин, а целая группа. Они образуются в организме человека под действием ультрафиолета. А недостаток инсоляции в холодное время года вместе с «офисно-домашним» образом жизни в теплое, провоцируют проблемы с дефицитом этого вещества.

Лекарственная форма

Витамин Д3 чаще всего поставляется в форме капсул вместе с кальцием для лучшего усвоения. Есть и другие формы БАДов с этим витамином, от гелевых капсул с тем же рыбьим жиром до жевательных пластинок.

Фармакологическое действие

В норме должен образовываться в организме под действием солнечных лучей. Влияет на многие биохимические процессы в человеческом организме:

регулирует обмен минералов. Способствует росту костей и формированию нормальной дентиновой ткани у детей. У лиц старшего возраста позволяет наладить профилактику остеопороза и «зафиксировать» некоторое количество кальция в костной ткани. В целом, является самым важным витамином для формирования здорового скелета. У детей его прием служит профилактикой рахита. Взаимодействует с кальцием, и способствует его усвоению;
влияет на общий обмен веществ. Способствует всасыванию из проксимального отдела кишечника минералов – кальция, магния. Иногда пишут, что витамины Д2 и Д3 ускоряют обмен веществ и способствуют похудению, есть даже целые исследования на эту тему. Результат таков, что дефицит данного вещества действительно может вызвать замедление метаболизма и набор веса, но его адекватное потребление просто способствует здоровой скорости обменных процессов, но ничего не «разгоняет» и «жиросжигателем» не служит;
действует одновременно в качестве витамина и гормона, последний «вид активности» вещества проявляется в его способности повышать усвоение кальция, на которое указывалось выше. В качестве гормона работает не сам витамин, а его метаболит, образующийся в организме человека, при этом «гормональная» функция витамина Д включает в себя и активизацию синтеза некоторых видов белков;
снижает восприимчивость организма к онкологическим и кардиологическим заболеваниям. Регионы, в которых питание способствует дефициту данного витамина издавна считаются «рисковыми» по данным видам заболеваний. Может влиять и на заболеваемость диабетом, артритом и аутоиммунными заболеваниями. По некоторым данным, адекватный прием пищи с витаминами этой группы способствует профилактике аутоиммунных поражений;
адекватный уровень витамина Д необходим для нормального функционирования щитовидной железы человека. Считается, что его дефицит может способствовать возникновению гипотиреоза наряду с дефицитом йода. Именно этот факт и дает многим ученым повод считать, что употребление витамина Д – важный фактор профилактики ожирения;
вещество влияет и на комплекс иммунных реакций человека. Его хороший уровень служит показателем нормальной работы иммунной системы, введение дополнительных добавок в рацион считается необходимым для всех, кто сталкивается с сезонными колебаниями иммунитета;
в практике спорта применяется в комплексе, поддерживающем физическую активность и тонус мышц;
есть данные, что витамин Д влияет также и на усвоение магния, что позволяет ему считаться веществом, улучшающим работу нервной системы человека, препараты витамина Д используются и при лечении рассеянного склероза;
служит для профилактики онкологических заболеваний.

Показания

Показанием к применению служит гиповитаминоз витамина Д. Устанавливается обычно путем сдачи анализа крови. Но может проявлять себя и рядом симптомов общего характера:

у детей самый тяжелый симптом нехватки витамина Д – проявления рахита;
в некоторых случаях возникает размягчение костей – остеомалярия;
жжение в полости рта и в горле, особенно не связанное с воспалительными процессами. Иногда к числу проявлений причисляют и постоянно воспаленные десна;
бессонница и нарушения сна, проявляющиеся, например, в необычно раннем пробуждении и недостатке сна в течение дня;
ухудшение зрения, в том числе и цветового;
колебания аппетита. В российской медицинской традиции выделяют потерю аппетита и снижение веса. В американской есть работы, которые связывают дефицит витамина Д с ненормально повышенным аппетитом и тягами к определенным неполезным продуктам. Есть и работы, в которых авторы настаивают, что дефицит витамина Д может быть одной из причин депрессивных состояний на диете для похудения, низких спортивных результатов, а также различных системных нарушений, не позволяющих снизить вес.

В современной практике акушерства и гинекологии показаниями к применению вещества считаются как сама беременность, так и процесс ее планирования.

Дополнительное введение препаратов витамина Д целесообразно при ряде заболеваний:

рахит, остеопороз, остеомалярия, замедленное образование остеомозоли;
хронический энтерит;
заболевания почек, нарушающие синтез витамина в организме;
туберкулез.

Иногда дефицит витамина Д связывают с применением эстрогеносодержащих противозачаточных препаратов.

Почти во всех случаях, препараты кальция и витамина Д будут назначены на период восстановления после травм, сращивания переломов и трещин костей.

Противопоказания

Витамин Д является жирорастворимым и противопоказан при органических поражениях сердца, активной форме туберкулеза легких, а также при тяжелых поражения почек, печени и кишечника.

Передозировка

Симптомы передозировки могут быть достаточно тяжелыми, витамин относится к классу жирорастворимых и накапливается в организме человека.

Симптомы передозировки носят общий характер, сам факт выясняют посредством лабораторного анализа. Обычно человек ощущает симптомы со стороны кишечника – запоры, тошноту, рвоту, иногда диарею. Часто возникает и мышечная слабость, а также внезапные ничем не обусловленные острые боли в суставах и мышцах. Могут быть выражены лихорадки, нарушения сердечного ритма и замирание пульса.

Лечение обычно заключается в отмене препаратов витамина Д и комплексе поддерживающих процедур.

Применение и дозировка

Дозировки различаются от страны к стране. Усредненная норма для взрослого человека – 300-500 МЕ в сутки. Дозировки для лечения рахита и профилактики его подбираются индивидуально.

Особые указания

Является эффективным только в жирорастворимой форме.

Взаимодействие

Взаимодействует со многими медицинскими препаратами. Выводится из организма при приеме минеральных слабительных, усвоение витамина нарушается, если употребляются средства для снижения уровня холестерина. Может полностью выводиться без усвоения различными препаратами орлистата. Высокие дозы витамина Д могут нарушать всасывание железа.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Нормальная жизнедеятельность человеческого организма возможна при условии восполнения запасов витаминов, минералов и других полезных веществ. Их недостаточность приводит к нарушению работы органов и обмена веществ. Особая роль отведена витаминам. Дефицит этих компонентов очень заметно сказывается на состоянии здоровья. Для того чтобы не встречаться с этой проблемой, необходимо рационально питаться и для профилактики принимать

Значение витамина Д3

Принимает участие во многих процессах в организме. Он оказывает влияние на иммунную, костную, нервную системы, на рост клеток и состояние желез внутренней секреции.

Компонент в первую очередь отвечает за усвоение минералов магния и кальция, которые необходимы для формирования зубной и костной ткани. Витамин Д3 принимает активное участие в обмене фосфора и кальция, в результате чего из-за увеличения притока минералов укрепляются зубная и костная ткань. Он оказывает влияние на процессы обновления и роста клеток, защищает организм от развития раковых образований. Достаточная концентрация компонента способствует укреплению иммунитета, нормализирует уровень глюкозы в крови, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Суточная норма составляет около 500 МЕ, для взрослых - 600 МЕ. Женщинам в период беременности и кормления грудью рекомендуется принимать до 1500 МЕ. Дополнительная доза нужна также людям пожилого возраста.

Дефицит витамина D: причины

Дефицит витамина D в организме, причиной развития которого могут быть такие факторы, как нехватка солнечного света и недостаточная инсоляция помещений, довольно распросраненное явление. Чаще он встречается у людей, которые живут в северных широтах, где недостаток солнечных лучей и долгие зимы препятствуют выработке компонента кожей. Неправильное питание, недостаточное употребление молочных продуктов и рыбы также могут привести к развитию дефицита.

Организм способен использовать витамин Д3 только в активной форме, за что отвечают почки. Соответственно, люди с почечной недостаточностью или другими проблемами с этими органами также находятся в зоне риска развития недостатка витамина D. Такие заболевания, как муковисцидоз, целиакия, болезнь Крона, нарушают всасывание компонента из пищи.

Развитию нехватки витамина D способствуют следующие факторы: вегетарианская диета, использование антацидов, заболевания почек и печени, темная кожа, период лактации и беременность, возраст старше 50 лет.

Симптомы дефицита

В зависимости от степени дефицита и чувствительности человека, может отличаться и симптоматика нехватки. На начальных стадиях она может совсем себя не проявлять, а потом резко превратиться в рахит. К симптомам дефицита относятся: потеря веса, слабость, сутулость, костные деформации, деформация позвоночника, замедленный рост у детей, мышечные судороги, деформация зубов, задержка в формировании зубов, боли в суставах.

Недостаточность витамина в организме можно излечить, если вовремя обратить внимание на наличие проблемы. Для этого нужно следить за состоянием своего здоровья и здоровья своих детей, составлять правильное меню, гулять на свежем воздухе и избегать вредных привычек.

Возможные осложнения

Если не принимать меры для нейтрализации дефицита витамина D, то это может привести к развитию очень серьезных заболеваний, которые трудно поддаются лечению, а в некоторых случаях могут остаться на всю жизнь. К наиболее распространенным осложнениям относятся рахит (особенно в детском возрасте), остеопороз (хрупкость костей), остеомаляция, переломы и деформация костей. В раннем детском возрасте, когда костная ткань ребенка только формируется, недостаток витамина может повлиять на качество костей в будущем.

На фоне недостатка могут постепенно развиваться следующие болезни: рассеянный склероз, гипертония, постоянная головная боль, депрессивное состояние, хронические боли и усталость, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические недуги, астма, артрит.

Профилактика

Предупредить развитие дефицита можно, придерживаясь простых правил. Первое - это достаточное пребывание на солнце и свежем воздухе. Солнечный свет положительно влияет на общее состояние человека и стимулирует выработку витамина D кожей. В дневной рацион питания должны входить продукты, которые содержат данный компонент. Именно они могут заменить лекарственные препараты и обеспечить организм необходимыми веществами.

Комплексные добавки или витамины в препаратах стоит принимать только после тщательного осмотра врачом. Специалист может назначить их при заболеваниях, которые могут способствовать развитию дефицита.

Лечение недостаточности

Нехватка витамина в крови грозит возникновением серьезных осложнений, поэтому необходимо принимать меры при первых признаках. Лечение должно быть комплексным и состоять из нескольких шагов. Во-первых, необходимо обнаружить причину, которая вызвала дефицит, и устранить ее. Стоит пересмотреть свой образ жизни и дневной рацион питания, внести в него некоторые коррективы. В частности, нужно чаще есть жирную рыбу, молочные продукты, пить витаминизированное молоко.

После осмотра в поликлинике врач может назначить препараты, содержащие витамин D. Выбор лекарственных средств очень большой, популярностью пользуется витамин Д3 (раствор). Еще препарат известен под названием "Аквадетрим". Перед применением любого средства следует ознакомиться с инструкцией. Большое значение имеет витамин Д3 для грудничков. Препарат "Аквадетрим" хорош тем, что подходит для применения с четырех недель жизни.

Витамин Д3

Для поддержания нормального уровня компонента в крови нужно включать в свой дневной рацион продукты, содержащие его в достаточном количестве. Если не удается, то на помощь придут лекарственные препараты, которые предназначены для обеспечения организма витамином Д3.

К наиболее распространенным препаратам относят "Виганол", "Минисан", "Аквадетрим". Особого внимания заслуживает последний, водный раствор витамина Д3. Особенность препарата в том, что он разрешен для применения беременным женщинам и новорожденным малышам. Средство предупреждает развитие рахита, остеопороза и других подобных болезней, используется в лечении авитаминоза. Препарат можно купить в любом аптечном киоске по доступной цене, отпускается он без рецепта, но перед применением, особенно в период беременности, желательно проконсультироваться с доктором и внимательно ознакомиться с инструкцией.

Фармакология

Препарат "Аквадетрим", или водный витамин Д3, благодаря действующему веществу - колекальциферолу, влияет на нормализацию метаболизма фосфатов и кальция, в результате чего происходит правильное формирование костного скелета и сохранение структуры ткани костей. Активный компонент средства принимает участие в реабсорбции фосфатов, функционировании влияет на синтез аденозинтрифосфорной кислоты.

Раствор способствует нормализации содержания ионов кальция, влияет на свертываемость крови и проведение нервных импульсов, предупреждает развитие гиповитаминоза и дефицита кальция, в результате которых развиваются такие болезни, как остеопороз и рахит.

Водный раствор "Аквадетрим", по сравнению с масляным, имеет большую биодоступность и лучше адсорбируется, для всасывания в кровь не требует присутствия желчи, что особенно важно для недоношенных детей, у которых еще незрелая система пищеварения.

Показания

Применение витамина Д3 рекомендовано в первую очередь при авитаминозе и гиповитаминозе. Назначают препарат для лечения и профилактики рахитоподобных заболеваний, гипокальциемии, тетании (вызванной гипокальциемией). Достаточное количество компонента необходимо для младенцев и детей, которые растут и развиваются, кости их формируются и требуют его наличия для нормального усвоения кальция.

В период менопаузы и постменопаузы в связи с гормональными изменениями у женщин может развиваться остеопороз, для лечения которого также нужно принимать витамин Д3. Инструкция по применению описывает все случаи, при которых можно употреблять средство "Аквадетрим". Препарат назначается при потере кальция в зубах и костях, при остеомаляции различной этиологии, при остеопатиях, вызванных метаболическими нарушениями. Он также хорошо влияет на восстановление и срастание костной ткани после переломов.

Противопоказания

Перед тем как давать витамин Д3 детям или принимать самому, желательно проконсультироваться с врачом, ведь он имеет перечень противопоказаний к применению и побочных эффектов.

Не стоит принимать препарат при индивидуальной чувствительности к колекальциферолу, а также при непереносимости бензилового спирта. При повышенном уровне кальция в крови (гиперкальциемия) или моче (гиперкальциурия) также следует отказаться принимать витамин Д3. Инструкция запрещает употреблять препарат при гипервитаминозе, недостаточности функции почек, активной форме туберкулеза, мочекаменной болезни. При длительной иммобилизации противопоказаны большие дозы препарата.

В период беременности и грудного вскармливания средство назначают, учитывая состояние матери и плода (ребенка). В этом случае нужна крайняя осторожность, ведь при передозировке у малыша могут быть нарушения в развитии. С осторожностью также нужно назначать витамин Д3 для новорожденных, а особенно для недоношенных малышей.

Побочные эффекты

У пациентов при применении витамина Д3 могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Если препарат употреблять в рекомендованных дозах, то возможность их возникновения близка нулю. Появиться побочные действия могут при превышении дозы или при индивидуальной гиперчувствительности к компонентам средства.

Определить реакцию организма на действие препарата можно по следующим симптомам: раздражительность, резкие перемены настроения, ступор, депрессия, нарушения психики, головная боль. Со стороны ЖКТ могут потревожить сухость во рту, чувство жажды, рвота, тошнота, нарушения стула, стремительная потеря массы тела, вплоть до анорексии. Сердечно-сосудистая система может среагировать повышением артериального давления, увеличением ЧСС, нарушениями деятельности сердца. Кроме того, могут проявляться такие побочные эффекты, как нефропатия, миалгия, общая мышечная слабость, полиурия, кальциноз мягких тканей.

Особые указания

Если препарат используется с целью лечения какого-то заболевания, то назначить его может только врач, ссылаясь на результаты анализов крови и мочи. При применении средства в профилактических целях необходимо помнить о возможности передозировки, особенно это касается пациентов детского возраста. При длительном применении витамина Д3 в повышенных дозах возможно развитие хронического гипервитаминоза.

Давая препарат новорожденным, следует обращать внимание на их индивидуальную чувствительность к его компонентам. Если на протяжении длительного времени принимать это грозит возможностью задержки роста. В пожилом возрасте у пациентов возрастает суточная потребность в компоненте, но препараты витамина Д им могут быть противопоказаны в связи с наличием различных заболеваний. В таком случае нужно восполнять потребность организма посредством употребления в пищу продуктов с высоким содержанием данного вещества.

Витамин Д3 в продуктах

Восполнить нехватку витаминов можно при помощи не только лекарственных препаратов, но и продуктов питания. В достаточном количестве витамин Д3 содержится в скумбрии, макрели, сельди, тунце, печени рыб, морепродуктах, яйцах, сливочном масле, сыре, твороге, кисломолочных продуктах.

В продуктах растительного происхождения витамина мало, на что следует обратить внимание вегетарианцам. К таким продуктам можно отнести картофель, крапиву, хвощ, петрушку, овсянку. Синтезируется он под влиянием солнечных лучей, так что стоит побольше времени проводить на свежем воздухе, по возможности принимать солнечные ванны.

Витамин Д, также называемый кальциферол, необходим людям всех возрастов. Вещество должно регулярно поступать в организм, чтобы скелет оставался прочным. Крайне важен кальциферол для пожилых людей, склонных к патологиям опорно-двигательного аппарата. Витамин синтезируется в коже под влиянием излучения солнца, также приходит в организм с пищей. Поэтому и взрослым, и детям важно полноценно питаться, часто гулять под солнцем. Если же развился гиповитаминоз, то рекомендуется принимать витамин Д в таблетках.

Польза кальциферола для человеческого организма

Витамин Д выполняет в организме человека несколько важнейших функций:

участвует в метаболизме кальция и фосфора;
перемещает минералы по кровяному руслу в костные ткани;
способствует укреплению иммунитета;
регулирует всасывание минеральных элементов в кишечнике;
участвует в выработке некоторых гормонов.

Выделяется несколько типов кальциферола:

Д 2 – эргокальциферол;
Д 3 – холекальциферол;
Д 5 – ситокальциферол;
Д 6 – стигмакальциферол.

Каждый из перечисленных выше типов кальциферола выполняет в человеческом организме свою функцию. Особенно важны для человека витамины Д 2 и Д 3 . Остальные типы кальциферола не оказывают существенного влияния на работу органов и систем.

Холекальциферол необходим для полного усвоения кальция и фосфора в кишечном тракте. Эргокальциферол оптимизирует концентрацию минералов в костных тканях. Витамины Д 2 и Д 3 работают в комплексе, поэтому они оба должны поступать в организм в оптимальном количестве.

Влияние витамина Д на женский и мужской организм

Дефицит витамина Д – главный враг женской красоты. Кальциферол поддерживает здоровую структуру костей, нормализует работу сердечной мышцы и нервных волокон, регулирует метаболизм и процессы свертывания крови. При нехватке вещества у женщин ломаются ногти, обильно выпадают волосы, кровоточат десны и разрушаются зубы, болят конечности, часто отмечаются переломы. Также витамин отвечает за усвоение фосфора. При дефиците кальциферола у женщин из-за снижения фосфора в организме появляются кожные высыпания, ухудшается самочувствие, ощущается ломота в костях, нарушается метаболизм.

У мужчин при дефиците витамина Д наблюдаются такие же проблемы со здоровьем, как и у женщин. Кроме того, кальциферол важен для поддержания в норме гормонального фона в мужском организме. При нехватке вещества у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови, из-за чего усиливается воздействие на организм женских половых гормонов.

Суточная норма потребления кальциферола

Количество витамина, употребляемого в сутки, обуславливается возрастом и физическим состоянием человека.

Для взрослых норма – 400 МЕ в сутки.
Для детей и подростков – от 400 до 600 МЕ.
Для пожилых людей – от 600 до 800 МЕ.
Для беременных женщин – около 800 МЕ.

Лучший способ получить витамин Д – постоять под прямыми лучами солнца. У людей, редко бывающих на улице или проживающих в северных регионах, существенно повышается риск развития гиповитаминоза Д. Больше всего в кальцифероле нуждаются следующие категории людей:

жители высоких широт;
жители промышленных районов, где воздух сильно загрязнен вредными веществами;
работники, вынужденные трудиться в ночную смену;
вегетарианцы, приверженцы строгих диет;
старики;
смуглые люди, кожные покровы которых слабо принимают солнечное излучение;
люди со сниженным иммунитетом или тяжелыми заболеваниями.

Показания к применению витамина Д

Витамин Д 3 назначается для предотвращения и терапии следующих патологий:

рахита у детей – заболевания, сопровождающегося истончением костной ткани и деформацией скелета из-за нарушения метаболизма кальция в организме;
остеопороза;
ухудшения функционирования иммунной системы, сопровождающегося нарушением работы органов дыхания и хронической усталостью;
онкологии, если есть предрасположенность к развитию злокачественных опухолей;
экземы, псориаза и прочих кожных болезней;
гипокальциемии;
почечного тубулярного ацидоза.

Также витамин Д нередко назначается в качестве восстановительного средства после длительного применения кортикостероидных и противосудорожных медикаментов.

Людям, проживающим в северных областях, обязательно нужно периодически принимать препараты кальциферола для предупреждения гиповитаминоза и прочих серьезных патологий. С профилактической целью витамин назначается не реже одного раза в три года.

Богатые кальциферолом продукты

Солнечное излучение – главный, но не единственный источник витамина Д. В зимние месяцы, когда ощущается нехватка солнца, рекомендуется употреблять продукты, содержащие в значительном количестве кальциферол. В список этих продуктов входят:

рыбий жир;
морская рыба;
сыры;
сливочное масло;
желток;
молоко.

Перечень лучших препаратов витамина Д в таблетках

В аптеках реализуются в огромном количестве лекарственные средства, основанные на витамине Д, как дешевые, так и дорогие. Цена обуславливается формой выпуска медикамента, эффективностью, себестоимостью, действующим веществом. Так, препараты на основе витамина Д 3 дороже, чем лекарства, содержащие витамин Д 2 .

.Лучший препарат, назначаемый хилым и недоношенным малышам. Младенцам витамин дается в капельной форме. В одной капле содержится 600 МЕ кальциферола. Чтобы дать лекарство ребенку, каплю нужно растворить в небольшом количестве воды. Аквадетрим также назначается детям и подросткам для предупреждения рахита.
Альфа Д 3 -Тева. Медикамент реализуется в капсулах, содержащих раствор кальциферола в масле. Предназначается для взрослых и детей старше 6 лет. Прием лекарства осуществляется ежедневно, после еды нужно проглотить 1 – 2 капсулы, запить достаточным количеством воды. Согласно инструкции по применению, капсулу следует проглатывать, не разжевывая.
Кальций-Д 3 Никомед. Жевательные фруктовые таблетки, содержащие оптимальное количество холекальциферола и кальция. Препарат предназначается для взрослых и детей, достигших 6 лет. Рекомендуемая дозировка – по одной таблетке в сутки. Таблетка рассасывается или разжевывается после еды.
Витрум Кальциум + Витамин Д 3 . Комплексный препарат, реализуемый в таблетированной форме, предназначающийся преимущественно для предупреждения остеопороза. Оптимальная дозировка – одна таблетка 2 раза в сутки. Прием лекарства осуществляется до или во время еды. Таблетку лучше не разжевывать, а проглатывать целиком.
Тевабон. Медикамент реализуется в таблетированной и капсульной форме. Назначается для терапии остеопороза. Активный компонент – альфакальцидол. Это синтетический аналог витамина Д.
. Комплексный препарат на основе кальция и холекальциферола. Рекомендуется женщинам, так как устраняет ломкость ногтей. Также улучшает усвояемость минералов в организме, препятствует развитию остеопороза, нормализует свертываемость крови. В день нужно принимать 1 – 2 таблетки, желательно их разжевывать.
.Лекарственное средство в таблетках, предназначенное специально для устранения остеопороза и быстрой регенерации скелета после переломов. Компоненты препарата – холекальциферол, кальций, медь, цинк, бор.
Кальцемин. Биологически активная добавка, содержащая кальций, холекальциферол, цинк, марганец, медь. В день нужно принимать по 1 таблетке.
Натекаль Д 3 . Жевательные таблетки, основанные на кальции и витамине Д 3 . Медикамент обеспечивает организм оптимальным количеством минерала, способствует нормализации гормонального фона. Суточная доза – 1 – 2 таблетки. Прием осуществляется после еды.
Этальфа. Под этим названием реализуется высококачественный датский препарат. Выпускается в капельной и капсульной форме. Витамин в капсулах растворен в кунжутном масле. Медикамент предназначается для терапии рахита и остеопороза.
Ван-Альфа. Препарат в таблетированной форме, основанный на альфакальцидоле – искусственном аналоге витамина Д. Назначается для терапии рахита, укрепления иммунной системы, нормализации работы щитовидной железы.

Передозировка и побочные явления

Если человек нечувствителен к веществу, принимает препарат в соответствии с инструкцией, то побочные явления обычно не наблюдаются. В редких случаях отмечаются:

тошнота;
головные боли;
понос;
ухудшение работы почек.

При чувствительности к веществу или передозировке наблюдаются следующие симптомы:

резкое снижение веса;
тошнота, рвота;
запор;
обезвоживание;
кальциноз;
повышение артериального давления.

Противопоказания к применению витамина Д

Как и все прочие витамины, кальциферол нельзя принимать в избыточном количестве. Запрещается употреблять препараты витамина Д людям, чувствительным к активному компоненту, страдающим почечной остеодистрофией и мочекаменной болезнью. Крайне осторожно следует принимать витамин людям с туберкулезом, сердечными патологиями, нарушениями работы почек и печени, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Женщинам во время беременности и вскармливания ребенка грудью перед приемом препарата витамина Д обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом.

Возможно, будет полезно почитать: