Синдром понедельника — как настроить свое время? Синдром понедельника карьера философия успеха искусство общения психологический бизнес-тренинг.

Синдром понедельника

Пять полезных советов от Анны Калединой

1. Определите свой синдром
Как пелось в старой песенке, "понедельник день тяжелый и, конечно, не веселый". И правда, не замечали: в первый после выходных рабочий день расслабленный организм с трудом соглашается вылезти из постели и отправиться на работу? Да и там норовит задремать... Если все эти симптомы налицо - вы страдаете синдромом понедельника (или СП). Но не спешите пугаться.

От синдрома понедельника можно избавиться. Для начала проанализируйте - только ли в первый рабочий день вас мутит от труда, или это состояние преследует вас с воскресенья по субботу. Если да, то это уже, простите, ПСП, то есть постоянный синдром понедельника. Вас просто не устраивает ваше нынешнее место работы. В этом случае - меняйте работу.

2. Не откладывайте работу с пятницы
Начинать бороться с СП нужно уже в пятницу. Перед выходными мы расслабляемся и... откладываем работу на потом. На понедельник, когда на нас сваливается гора незавершенных дел. А надо именно в пятницу взять себя в руки и ударно потрудиться. Тогда понедельник будет проще. А это важно для организма, у которого и так муки перестройки с отдыха на работу.

3. Хорошо отдохните в выходные
Некоторые считают, что чем лучше расслабишься, тем сложнее будет влиться в работу. Не тут-то было. Есть мудрое замечание: человек, который не умеет хорошо отдыхать, и хорошо трудиться не может. Я не про пьянки, гулянки и прочие жизнерадостные вещи. Если вы работник умственно-сидячего труда - займитесь спортом, поплавайте в бассейне, погуляйте, наконец. Если трудитесь физически - поваляйтесь в кровати с книжкой, сходите в кино, в театр.
И отключитесь, не думайте о работе. А в воскресенье вечером пораньше ложитесь спать, чтобы не клевать носом на рабочем месте. Бурные застолья лучше пережить в пятницу и субботу. Причем лучше без обильных алкогольных возлияний и чрезмерных пиршеств. К синдрому понедельника может добавиться еще и абстинентный.

4. Найдите стимул, мотивируйте себя
Помните, как в детстве, когда вы не хотели идти в садик, мама увещевала: "Нужно, детка. Это - твоя работа. А вечером получишь конфету". Зарплату в конце месяца - в нашем случае. Напоминайте себе почаще, что работа - место, где вы самореализуетесь, общаетесь с людьми. Убедите себя, что вы соскучились по коллегам. Если коллектив оставляет желать лучшего, подойдет любая мотивация. В конце концов, кто-то умный сказал: работа - вещь неприятная, но нужно же куда-то ходить по утрам.

5. Не суетитесь попусту
Ну вот и понедельник. Не хватайтесь за сложные задачи, начните с мелочей: разгребите накопившуюся почту, разберитесь на рабочем столе и т.д. От простого переходите к более сложному - так потихоньку втянетесь. И не забывайте время от времени расслабляться. Это ваше законное право. Вы же не автомат. Выполнили одну задачу -10 минут отдохнули. В идеале подойдет что-нибудь вроде производственной гимнастики. Наивно? Тогда выпейте чаю, пообщайтесь с коллегами, в игрушки компьютерные поиграйте, наконец. Конечно, от последнего работодатели не в восторге. Но они ж тоже не звери. Если вы помните, что работе - время, потехе - час (то есть 10 минут), то никто вас не осудит.
Бодрых вам понедельников!

Лидия НЕВЗОРОВА

Знакома ли вам такая ситуация: после своего выходного дня спортсмен (берейтор и т.д.) приходит на конюшню, седлает лошадь, выезжает в манеж, и, как всегда после проведенного в деннике выходного, лошадь начинает «выпендриваться». Конечно, всадник – профессионал, знает, как поступить в таком случае, справляется быстро или не очень, в зависимости от умения «работать» железом и хлыстом, «приводит ее в чувство» и продолжает «долбить» свою езду.
Знакомая cитуация?
«Выездка» часто жалуется на «неактивный зад»: лошадь начинает рысить, а через некоторое время, каких-то 10-15 минут, вдруг сильно потеет, отказывается двигаться вперед, нервничает, сопротивляется, зад шатается, лошадь прямо западает на подогнувшихся ослабевших скакательных суставах. Ее пытаются «воспитывать», от чего лошади иногда падают и – умирают…
Существует несколько самых распространенных лошадиных недугов, это хроническое абструктивное легочное заболевание (известное у нас как эмфизема), ламинит (известный у нас как ревматическое воспаление копыт) и азотурия (не известная у нас вовсе). Вот об азотурии мы и поговорим сегодня.

«Нет диагноза – нечего лечить», – слышала я от одного ветеринара. Как ни странно, в мире существуют болезни, совершенно неизвестные в России. Не потому, что лошади ими у нас не болеют, а потому что в нашей стране эти заболевания не замечают, не диагностируют и не лечат.
Азотурия чаще всего поражает лошадей в хорошей физической форме, находящихся в тренинге, – рабочих, прокатных, спортивных. Чаще им страдают кобылы и хорошо обмускуленные мерины. Та же проблема может возникнуть у частных «прогулочных» лошадей, которые несут крайне нерегулярную нагрузку, – то есть когда требуют проскакать по полю от лошади, простоявшей неделю в деннике. Согласитесь, такое случается достаточно часто.
Самые страшные случаи происходят по следующему сценарию: лошадь на хорошем рационе после выходного выходит на работу и при первых шагах из конюшни внезапно начинает потеть, у нее повышается температура, учащаются сердцебиение и дыхание, лошадь демонстрирует признаки сильнейшей боли, ее трясет и «колбасит». Если повреждена одна задняя нога, то она как бы остается позади, мышцы твердые, отекшие и очень болезненные на ощупь. Моча при такой тяжелой форме заболевания обычно темно-красная – почти черная вследствие присутствия большого количества миоглобина. Аккумуляция большого количества миоглобина в почках, особенно если урина кислотна, что часто бывает в подобных случаях, вызывает олигурию, анурию и острую почечную недостаточность.
Для выздоровления иногда требуются недели и месяцы, в течение этого времени любое движение, нагрузка на мышцы может вызвать рецидив. Лошади обычно возвращаются к привычной активности, однако группы поврежденных мышц вряд ли восстановятся. Заметная потеря мышечной массы в результате атрофии или фиброзной метаплазии – обычное последствие болезни. Более легкие формы миопатии происходят в основном у выступающих спортивных лошадей. Клинические признаки у них как бы размыты и не столь очевидны. Уровень энзимов в крови повышается не всегда.
В легкой форме этим заболеваниям подвержены скаковые лошади, в разгар движения у них возникают судороги, они могут замедлить ход и показать легкий временный дискомфорт. Некоторые лошади «завязываются» даже после небольшой нагрузки, демонстрируя скованность, спазмы, ходят они при этом на зацепах задних ног. В таких случаях лошади быстро восстанавливаются или их «приводят в чувство». Они могут страдать от приступов заболевания часто и привыкают не выказывать дискомфорта, предпочитая боль в мышцах боли, причиняемой железом и хлыстом.
Среди спортсменов распространено выражение «забитость мышц», так вот это как раз об азотурии.
Мышечные проблемы, связанные с работой лошади, – распространенное явление, и до сих пор никто не может понять, почему это случается. Однако очевидно, что в природе лошади им не страдают. Хотя клинические признаки заболевания часто схожи, существуют серьезные различия между острой и хронической азотурией.
Сейчас мне придется немного изменить своим принципам написания статей в упрощенно доступной форме. Связано это с тем, что информации об этом заболевании у нас практически нет, а по отзывам читателей журнала я знаю, что мои статьи читают в основном ветеринары. Поэтому я привожу четкое описание азотурии, симптомы и методы лечения.
Главное, вы должны понять, что ответственность за возникновение заболевания целиком лежит на владельце, тренере или берейторе, а никак не на ветеринаре.
Азотурия – болезнь «рук человеческих». При правильном уходе, содержании и работе вы скорее всего никогда с ней не столкнетесь.

Клинические признаки
Характерные симптомы обычно появляются в течение 10-15 минут после начала занятий:
– лошадь сильно потеет;
– ее задняя часть – круп и задние ноги – принимают такую позу, при которой она качается из стороны в сторону. Если занятие продолжается, путовые и скакательные суставы сгибаются, круп постепенно оседает, ноги лошади подкашиваются.
– лошадь отказывается идти вперед, сильно беспокоится;
– усиленная респирация: лошадь начинает тяжело дышать или даже задыхаться;
– учащенное сердцебиение;
– слегка поднимается температура;
– лошадь копает грунт;
– приметы легких колик, когда лошади позволят остановиться;
– повторяющиеся попытки опорожнить мочевой пузырь, однако принять нормальную для этого позу лошади трудно. Моча варьируется по цвету от нормальной до красной и даже коричневой и шоколадно-черной, в зависимости от степени повреждения мышц;
– мышцы крупа и поясницы могут выглядеть отекшими, быть твердыми на ощупь, прикасание к мышцам вызывает у лошади боль.

Неотложная помощь
 1. ОСТАНОВИТЕ работу как можно скорее – как только почувствуете изменение движений. Принуждение лошади двигаться вперед приведет к еще большим повреждениям мышц.
2. Срочно положите попону, свою куртку – любую теплую вещь на круп и спину лошади.
3. Срочно найдите коневоз с низким трапом, чтобы довезти лошадь на конюшни: она должна двигаться как можно меньше.
Когда вызывать ветеринара
При первых же подозрениях на азотурию!

Диагноз
Диагноз ставится по клиническим признакам, «истории болезни» лошади и результатам лабораторных анализов.

Острый рабдомиолиз
Когда повреждается мышечная ткань, креатинкиназа (CK) и аспартат-аминотрансфераза (AST) и лактатдегидрокиназа (LDH) в результате нарушения клеточного метаболизма попадают из клеток в кровоток.
Ветеринар должен взять анализ крови для определения уровня этих энзимов, который тем выше, чем сильнее повреждение мышц. Результаты исследования мочи тоже показательны.

Хронический рабдомиолиз (рецидивный рабдомиолиз напряжения (RER))
При хроническом заболевании у лошадей нет ярко выраженных симптомов. Как правило, они просто «плохо работают», теряют работоспособность, «не доносят» ноги, сопротивляются. В этом случае диагноз ставится по биопсии мышц. У больных азотурией лошадей в мышцах ненормальные запасы гликогена.

Причины болезни
Причины не выяснены, на сегодняшний день ведутся споры по этому поводу. Вот основные теории.
1. «Углеводный перегруз».
Традиционная теория. Не работающая (мало двигающаяся) лошадь на полном рационе накапливает высокую концентрацию мышечного гликогена. Когда лошадь выводят на работу, быстро образовывается молочная (а-оксипропионовая) кислота и повреждает фибры мышц. Пигмент, называющийся миоглобин, выделяется из поврежденных мышечных волокон и вызывает изменения цвета мочи.
Однако эта теория чрезмерно упрощает реальную ситуацию.
2. Дефицит витаминов и минералов.
Давно известно, что различные проблемы мышц вызывает дефицит витамина Е и селена. Однако прямых доказательств тому, что именно дефицит этих витаминов ведет к азотурии, нет. 3. Электролитный дисбаланс.
Роль кальция, натрия и калия постоянно изучается учеными. На данный момент точно выяснено, что электролитный дисбаланс ведет к патологическим изменениям мышечной и нервной тканей. 4. Недостаточное кровоснабжение.
Недавние исследования подтвердили предположение о том, что азотурию вызывает нарушение кровоснабжения мышечной ткани. Возможно, что перемены в диете, программе тренинга, мышечное переутомление, стресс, климат и другие факторы влияют на изменение электролитного баланса, который в свою очередь влияет на кровоснабжение мышечной ткани определенной группы мышц.
5. Другие теории, находящиеся под пристальным изучением ученых это: гормональные отклонения (нет доказательств), темперамент (нервные лошади, похоже, входят в группу риска), генетический фактор (нет доказательств), вирусная инфекция (не выяснено).
Однако надо признать, что все больше ученых склоняются к выводу, что основным виновником заболевания является человек с его непомерными требованиями к лошади.

Лечение
Целью лечения является:
– минимизация боли и страха;
– предотвращение дальнейшего повреждения мышц;
– восстановление электролитного баланса;
– поддержание адекватной почечной перфузии для минимизации аккумуляции миоглобина в канальцах. Миоглобин токсичен и способен вызывать перманентное повреждение почек. Медикаментозное лечение и уход за больной лошадью зависит от серьезности ее состояния.
Лечение может включать:
– анальгетики и противовоспалительные препараты;
– транквилизаторы;
– флюидотерапию;
– электролитные растворы (добавляются в воду для питья или даются из шприца).
Лошадь обязательно должна иметь постоянный доступ к свежей воде. Лошади, которые не в состоянии пить самостоятельно, нуждаются во внутривенной терапии (т.е. в капельнице: вливание жидкости для разжижения крови и регулирование электролитного баланса).
Традиционное лечение включает в себя витамин Е и селен, хотя их терапевтическая ценность по сей день находится под вопросом.

Уход
В тяжелых случаях проявления болезни лошадь должна постоянно находиться в конюшне, потому что даже малейшее движение вызывает дальнейшее повреждение мышц. Лошадь должна быть в тепле и сухости, в хорошо проветриваемом деннике, без сквозняков. Обязательна мягкая глубокая подстилка. Концентратов давать нельзя, только сено и вода. Период денникового «постельного» режима зависит от степени повреждения мышц и темпов выздоровления, которые контролируются анализами крови.
Шагать можно в руках только после нормализации показателей анализов крови. Спокойных лошадей можно выпустить в леваду в теплой попоне на пару часов. Легковозбудимых лучше держать в конюшне и отшагивать в руках, так как любое отбивание задом и рысца может вызвать повреждение мышц на этом периоде реабилитации. Работать лошадь может только после полного восстановления, подтвержденного ветеринаром и анализами. Это случается как минимум через две недели.

Профилактика
Если однажды у лошади был приступ азотурии, почти наверняка будут рецидивы, будьте очень внимательны и соблюдайте превентивные меры.
Диета
– Сбалансированное питание. Только хорошего качества сено, трава и низкокалорийные комбикорма. Никакого овса!
– Концентраты нельзя давать с вечера до выходного дня и в выходной день. Никогда не превышайте норм кормления, которые должны быть тщательно просчитаны.
– Не кормите отрубями: высокое содержание в них фосфора препятствует усвоению кальция.
– Понятно, что на одном сене спортивная лошадь долго не протянет, в таком случае углеводы заменяют соевым маслом или другими жирами.
– Избегайте резких перемен в рационе, постепенно меняйте сено, разбавляя старую партию новой в течение двух недель.
– Давайте электролиты до и после стрессовых ситуаций.
– Витамины обязательны.

Занятия
– Программа тренинга должна быть тщательно разработана специалистом, и придерживаться ее надо очень строго.
– Никогда не увеличивайте нагрузку и время занятий от запланированного.
– Всегда тщательно разогревайте лошадь перед работой и отшагивайте после.
– Избегайте внезапных вспышек быстрой работы (не срывайтесь с места в карьер)
– Не заставляйте лошадь очень интенсивно работать более пятнадцати минут за тренировку.

Конюшенный менеджмент
– Всегда (за исключением жаркой погоды) держите лошадь в попоне, не давайте ей переохлаждаться.
– Не держите лошадь в деннике целый день.
– Никогда не запирайте лошадь на выходной в деннике.
– Лошадь должна двигаться – гулять ежедневно.

Возможные осложнения
У лошадей, страдающих азотурией, часто возникает атрофия мышц – в какой-то момент, после очередного приступа, мышцы приходят в такое состояние, что лошадь просто не может больше передвигаться и тем более работать. В острых случаях случаются почечная недостаточность и смерть.
Я видела немало лошадей с этим заболеванием. Однако ни одна из этих лошадей не признавалась спортсменами и тренерами больной. Проблемы поведения всегда связывали с плохим характером и нежеланием работать. Ни одой из лошадей не был поставлен диагноз ветеринаром. Да и ветеринара-то к этим лошадям, как правило, не вызывают. Убедить спортсменов в том, что лошадь страдает, мне чаще всего не удается. Это ужасно.
Я очень надеюсь, что вы будете внимательнее относиться к здоровью своих лошадей, и очень надеюсь обратить на это заболевание внимание российских ветеринаров.

Азотурия, или лошадиный рабдомиолиз, это состояние, при котором определенные группы мышц повреждаются и лошадь испытывает дикие боли, связанные со спазмами и судорогами мышц. Чаще всего вовлечены мышцы поясницы и крупа. Симптомы варьируются от слабой «скованности» движений до невозможности двигаться, коллапса (падения от изнеможения) и смерти.
Другие названия заболевания: Tying-up, set-fast, exertional myopathy, paralytic myoglobinuria, exertional rhabdomyolysis.

Общеизвестный факт — утро задает тон всего дня. Но каким может быть утро, если это утро понедельника? Как пелось в общеизвестной песне из не менее известного фильма: «Им бы понедельники взять и отменить!».

И речь идет не о первом понедельнике после каникул или отпуска, что само по себе стресс для организма, а о самом обычном понедельнике, в мае или в декабре, не важно. Оказывается, многие люди страдают от так называемого «синдрома понедельника». Самое главное, что проявление этого синдрома начинаются уже накануне, в воскресенье, следующими мыслями: «Сегодня выходной, но что за радость от него, если уже завтра надо опять на работу!?» Психологи утверждают, что с синдромом понедельника можно и нужно бороться.

Действительно, почему портится настроение от одного воспоминания о понедельнике? Даже когда за окном прекрасная погода, а самочувствие отличное. Неужели одна мысль «Завтра на работу!» может отравить нам отдых? Многие начинают придумывать причины, по которым можно пропустить работу: болезни, отгул, чтобы хоть немного продлить двухдневный отдых. Но мы не можем избавляться от работы только потому, что нам так захотелось. Что же делать? Избавляться от синдрома понедельника.

В первую очередь необходимо понять, что именно вам портит настроение. Причин может быть несколько, у каждого свои, но в основном две. Первая - с приближением понедельника начинает преследовать ощущение конца чего-то безумно приятного. Вторая - разочарование из-за того, что выходные пролетели так быстро, а вы так и не успели сделать всех запланированных дел. У некоторых начинает даже складываться впечатление, что вся жизнь - это суббота и воскресенье.

Согласно результатам, проведенным британской фирмой Mercer, самый высокий процент «болезней по понедельникам» выпадает на послерождественский январь. Как раз со 2 по 9 января, когда граждане нашей страны еще активно отдыхают. В среднем на одного работника приходится полдня больничных. При этом самой распространенной причиной отсутствия на работе является боль в спине, затем идут вирусные заболевания, и на третьем месте болезни, вызванные стрессом.

Ученые говорят, что сейчас людям приходится работать больше, часто в достаточно жестких условиях. Скорее всего, именно поэтому двух выходных оказывается недостаточно. Что касается женщин, то в эти дни им дома и расслабиться редко получается, ведь именно на эти дни приходится большая часть домашней работы.

Как же быть? Прежде всего, надо научиться отдыхать в свои выходные. Лучше субботу принести в жертву накопившимся за неделю делам, но воскресенье полностью посвятить отдыху. Себя надо все-таки любить и жалеть, а если вас беспокоит немытая посуда в раковине или пыль на полке, то за это вас никто не уволит, а отдых и хорошее настроение может принести дополнительные дивиденды в понедельник.

Диагноз - синдром понедельника?

"Понедельник - день тяжелый" - факт неоднократно доказан. Соглашаются с этим и медики.

Тем, кто тяжело переживает первый день недели, ставят диагноз - синдром понедельника. И привычка перебрать в выходные здесь ни при чем. Это проблема, скорее, психологическая. Тему изучали наши корреспонденты.

Люди с синдромом понедельника делятся на две категории. Одни каждую неделю собираются начать новую жизнь. Как правило, что-то путное из этого получается редко. Другие ненавидят первый день недели собственно за факт его существования. Анне совсем не повезло, у нее два проявления синдрома одновременно. Так она живет уже добрых десять лет.

Анна Драгунова, служащий: "В воскресенье встаю, и мысль не о том, какой хороший день, а о том, что завтра понедельник. И это ощущение не проходит. Это проявляется в том, что организм никуда меня не отпускает. "

Признаки синдрома бесспорны. А еще может подскочить давление, возникнуть тошнота. Во вторник все как рукой снимет, но воскресенье и понедельник будут испорчены. Чтобы этого избежать, эксперты предлагают устраивать экстремальные выходные.

Валерий Зливков, доцент, кандидат психологических наук (архив): "Для тех, кто неделями работает за компьютером, стоит поехать на фазенду. И заметьте, в понедельник уже никто не вспомнит, какой он тяжелый. "

Труд на огороде могут заменить бассейн или коньки. Самое главное - отвлечься и отдохнуть. Тогда "ужасный" Понедельник превратится в трамплин для новых свершений. А тем, кто каждый раз в начале недели дает себе пустые обещания, психологи не помогут. Человек сам должен понять, что никто кроме нее, его жизнь к лучшему не изменит.

Валерий Зливков, доцент, кандидат психологических наук (архив): "Это очень классная возможность снять с себя ответственность - я ни в чем не виноват. Я честно собирался начать новую жизнь, но не получилось. Это понедельник не такой. "

Виновников человеческих бед быстро нашли астрологи. Говорят, во всем виноват Луна - символ понедельника. Именно он и делает людей несобранными. Поэтому все дела лучше начинать - со вторника. Но психологи - ставят в пример художников. Они создают шедевры независимо от дня недели, и говорят, заниматься следует любимым делом, тогда она всегда будет успешной.


Психологи подсчитали, что каждый пятый из нас регулярно откладывает решение важных задач на завтра. Практически нет людей, которым незнакомы самоуговоры: «начну делать зарядку на следующий день» или «допишу отчет на свежую голову», уверена психолог-консультант Тамара Ващук. Она знает, как научиться сразу делать то, что необходимо.

Причины откладывания дел и решения

1. боязнь ошибок
Пока дело не завершено, никто не сможет нас критиковать или упрекать в неудаче. Поэтому так много людей десятилетиями «рисуют картины», «пишут диссертации и книги», «совершенствуют изобретения», считая себя достойными уважения творцами. Если вы не такой клинический случай, это не значит, что подобные страхи вам неведомы: выполнение множества дел мы оттягиваем, чтобы не столкнуться с оценкой.
Что делать? Поверить, что вас ожидает не критика, а признание. Или хотя бы их сочетание: ради позитивных отзывов можно перетерпеть несколько замечаний. Вы сможете себя уважать хотя бы за завершенное дело. Ведь уберечь самооценку, избегая результатов, не удастся. Ожидания имеют «срок годности»: если результатов нет, «юные дарования» становятся неудачниками. Лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего.

2. стремление к комфорту
Не поверите, но степлерить бумаги или убирать рабочий стол намного комфортнее, чем написать интересный и важный доклад. Скучные, однообразные занятия обычно комфортнее желанных, но новых. Наша психика консервативна, поэтому любые непривычные задачи, требующие умственного напряжения, вызывают стресс. Мы стараемся избежать работы, которую еще не выполняли, не можем детально представить. Зато достаточно довести подобное дело до конца - и в следующий раз будет проще.
Что делать? Превратить в пользу желание переложить все на завтра: планировать это «завтра». Не готовы работать? Продумайте все до деталей, вникайте, пока занятие не покажется привычным. Прокручивайте в голове «кино»: например, несколько дней представляйте как можно ярче, как вы бегаете по утрам, пока, наконец, не захотите выйти на пробежку. Начинайте новые задания с «дегустации»: запланируйте поработать над докладом хотя бы 15 минут, а затем переходите к привычным занятиям. Через пару дней вам не захочется прерывать «дегустацию», и вместо четверти часа легко потратите несколько часов. 3. страх одиночества
Многие важные дела мы не выполняем, потому что заняты чужими или бездельничаем «за компанию». Скажем, неудобно прервать разговор ни о чем, запланированные на выходные задачи переносятся из-за внезапно нагрянувших гостей, а посещение спортзала вызывает возмущение родных: мол, на нас времени нет, а на чепуху - нашлось. Часто люди откладывают дела, которые не находят поддержки у близких.
Что делать? Ворчание по поводу вашей занятости - чепуха по сравнению со скандалами, в которые может вылиться накопившееся у вас раздражение. Даже если кажется, что отдел отказываетесь с удовольствием, в подсознании остается сигнал: вашей жизнью управляете не вы. А там, где есть «рабство», будет и «бунт». Друзья, которых возмущают ваши походы в бассейн, завтра, возможно, присоединятся к вам, и вас ждут новые впечатления и позитив.

4. любовь к теории
Если вы - максималист и уверены, что действовать надо, только получив как можно больше знаний о предмете, то рискуете утонуть в море дополнительной информации. Некоторые люди всю жизнь ходят по тренингам, читают книги, учатся, но так ничего и не производят.
Что делать? Любой процесс обучения должен завершаться перечнем запланированных на ближайшее время действий. Остальной «информационный шум» можно отбросить со спокойной душой. Важно понять, что знания - это то, что проверено на личном опыте, поэтому пока вы не начнете их применять, в голове ничего не уляжется. Новая информация вытеснит старую, а пользы от этого не останется.

5. экономия времени
Иногда люди используют эффект «оттянутой резинки»: когда сроки сорваны, в последний момент все получится гораздо быстрее. А зачем тогда растягивать удовольствие?
что делать? Жалея времени, вы мешаете себе сделать работу качественнее и не показываете, на что способны. Тем более, частые стрессы могут сказаться на здоровье. Оцените, чем именно вы заполняете сэкономленное время. Запишите все реальные занятия в течение дня: стоит ли сорванных нервов и бессонных ночей игра «Сапер» или треп по телефону?



 

Возможно, будет полезно почитать: