Учимся ценить мелочи жизни. Большое спасибо! Как радоваться мелочам

Звучит сигнал будильника. Настало время приступать к действиям. Утренняя рутина, работа, быстрый перекус, работа, обед, работа, вечерняя рутина, усталость, сон, потом все заново. Неудивительно, что среднестатистический человек, бегающий по такому замкнутому кругу, страдает от тревожности. Невозможно контролировать все изо дня в день, при этом находясь в гармонии с собой, но несмотря на это, существуют способы привести мысли в порядок. Попробуйте изменить мировосприятие, сделать жизнь более веселой и осмысленной. Научитесь сосредотачиваться на позитивных моментах, которые все время происходят вокруг, но мы их не всегда замечаем.

1. Сейчас самое время. Прямо сейчас, оглянитесь вокруг. Рассмотрите все мелочи, за которые вы должны быть благодарны. Что вы видите? Запишите их. Например, какое сегодня прекрасное синее небо, или что на вас сейчас тот самый красивый наряд, который вы купили вместе с лучшим другом, или что вы просто вкусно пообедали. Мурлычет на подоконнике кошка, собака смотрит на вас с обожанием. Это всё для вас, а значит постарайтесь найти момент для того, чтобы порадоваться этим мелочам, прежде чем ежедневная рутина заставит вас это все забыть.

2. Решайте, что важнее всего. Возьмите чистый лист бумаги. Запишите самых важных людей и цели вашей жизни. Подумайте о тех, для кого вы – самый лучший подарок. Это будет следующим шагом. Награждайте себя за каждую небольшую победу на этом пути. Запишите ее в заметки. Вам только пойдет на пользу, если вы позволите себе ценить жизнь и быть благодарным за каждый радостный и счастливый момент.

3. Находитесь в движении. Доказано, что физические упражнения оказывают огромное влияние как на тело, так и на . Выделите какое-то время на быстрые пешие прогулки. Чаще выходите на улицу. Обратите внимание на свое окружение. Цените пение птиц, виды природы и любую деятельность вокруг вас. Цените мелочи, и всё сразу встанет на свои места в вашей жизни.

4. Не поддавайтесь хандре. Знайте, вы – ценная и цельная личность, и по крайней мере один человек знает это. Запишите это в заметки. Сделайте своей целью каждый день относиться к окружающим с добротой. Это так просто – сказать «спасибо», уступить место в транспорте или помочь поднять монеты, которые уронил пожилой человек.

5. Выключайте компьютеры и телефоны. Включайте успокаивающую музыку, открывайте хорошую книгу, отключайте окружающий мир. Ненадолго. Просто думайте и запоминайте хорошие вещи. Даже две минуты могут помочь вам с радостью прожить этот день.

Жизнь полна чудесных, крошечных радостей, которые можно так легко пропустить. Потратьте время на то, чтобы оглядеться и оценить все хорошие и красивые моменты. Это важно. Да, не все в жизни складывается просто. Не ищите совершенства в себе или в любом другом человеке. Создавайте новые моменты и наслаждайтесь моментами спонтанными!

Если научиться радоваться каждой мелочи, то из жизни навсегда исчезнут серые и хмурые дни

Жизнь наполнена хорошими вещами. Именно так считают оптимисты. Те люди, для которых каждая прожитая минутка – праздник и волшебство. Оптимисты искренне верят, что день удался на славу, чтобы в нем не произошло. Конечно, такие личности притягивают к себе огромным позитивом и, находясь рядом с ними, вы осознаете, что все неприятности ничтожно малы.

Находить положительную сторону происходящего может каждый человек. Не стоит ожидать худшего, а то именно так все и произойдет. Нужно учиться открывать себя для положительных эмоций и хорошего настроения. Так жизнь станет не только ярче и светлей, а еще и бонус получите, в виде крепкого здоровья.

Самое ценное заключается не в глобальном счастье, например, от достижения цели, а в небольших пустячках, наполняющих наш день. Увидеть маленькое чудо можно, если придерживаться 10 стратегий под названием «удовольствие от жизни».

1. Делись позитивом

Расскажи родным о своих теплых чувствах к ним. Никогда не лишним будет еще раз напомнить о любви вашему супругу. Дайте понять своим деткам, что они чрезвычайно важны для вас. Пусть они знают насколько ценно время, проведенное с ними. Вспомните с подругой вашу поездку в детский лагерь и первую влюбленность. Когда вы делите счастливые моменты на два, то результатом становится продленная радость, закрепленная в памяти.

2. Назад в прошлое

Просмотрите старые фотографии с детского утренника. Улыбнитесь той маленькой девочке с бантами. Прослушайте любимую песню, возвращающую вас на школьную дискотеку. Приятный опыт пережитого согреют душу в теперешнем времени.

3. Побалуйте себя и похвалите

Да, женщина большая труженица. Все она успевает. Вот только иногда позвольте себе расслабиться. Ничего страшного, если пропустите одну тренировку в фитнес клубе, зато сможете погулять по парку и покормить голубей. Хвалите себя за каждое действие, пусть даже самое обыденное. Отутюжили рубашку мужу? Расскажите ему, что только вы одна так умеете. Цените себя.

4. Растягивайте удовольствие

Не спешите. Расслабьтесь в ванной, наполненной ароматной пеной, забудьте о насущном и перенеситесь в страну своих грез. Пусть мир фантазий окутает вас теплыми лучами. Не лишним будет захватить с собой бокал шампанского. Почувствуйте себя Клеопатрой, голливудской актрисой или просто необыкновенно чарующей женщиной.

5. Радуйтесь сюрпризам

Взгляните на небо: солнце, а ведь синоптики обещали дождь. Их ошибка – отличный повод обрадоваться сияющему деньку. Вы то уже настроились намочить любимые туфли, а тут такая благодать наступила! Сюрпризом, которому вы обязательно должны обрадоваться, может стать любая мелочь. Зашли в магазин, а там последняя буханка хлеба? Радуйтесь, ведь вам немыслимо повезло и она досталась именно вам!

6. Забудьте о делах

Не откладывая в долгий ящик, прямо на этих выходных займитесь живописью. Купите для себя красочный альбом и краски. Даже, если единственное, что вы можете нарисовать – солнце, ничего страшного. Сделайте ваше солнышко самым красивым на свете. Цветотерапия – превосходно воздействует на нервную систему, что позволит окунуться в мир гармонии.

7. Улыбайтесь

Вспомните замечательный мультик про енота. Хорошие там в песне слова «от улыбки хмурый день светлей». Это совет не только для самых маленьких. Вам тоже очень полезно будет улыбнуться. А поводов для этого много: утреннее солнце, смех ребенка, забавная собачка у соседки. Даже злой начальник может вызвать улыбку, если представить его в костюме гейши, например.

8. Отстранитесь от негатива

Следует научиться мыслить правильно. Опаздываете на работу? А вдруг этого никто не заметит. Применяйте частичку «зато». Остались на работе допоздна? Зато насладитесь пустым транспортом при возвращении домой. Находите плюсы в самых неприятных ситуациях. Помните, позитивисты живут на семь лет дольше.

9. Принимайте витамины

Давно доказано – нехватка витаминов вызывает депрессию, раздражительность, утомляемость и другие неврологические расстройства. Поэтому рецепт прост: правильное питание и прогулки на свежем воздухе. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости применения витаминов. Может, они вам необходимы для борьбы с хандрой.

10. Скажите спасибо

Воспользуйтесь волшебным словом хотя бы 15 раз в течение дня. Говорите спасибо не только окружающим, но и себе любимой. Поблагодарите себя за хорошо выполненную работу или вкусно приготовленный ужин. Это подарит вам ощущение собственной значимости, а, следовательно, и удовлетворение от проделанной работы.

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Грустный ангел
Почему у одних людей все всегда хорошо (по крайней мере, так они говорят и выглядят), а другие постоянно пребывают в печали - несмотря на то что живут те и другие примерно одинаково? Все дело в умении или неумении радоваться жизни. У одних оно есть, а у других - увы… От чего это зависит? От многих вещей. Темперамента (меланхолик всегда найдет о чем погрустить), физического здоровья (трудно быть веселым, когда что-то болит), традиций (запрет на радость, «чтобы не сглазить»), гормонального фона (за счастье отвечают эндорфины, дофамин и серотонин)… И даже от семьи, в которой вы росли.

Точнее, от той атмосферы, в которой прошли ваши детские годы. Сегодня модно всеми способами подстегивать раннее взросление ребенка. Но ему обязательно нужно наиграться и пожить в безоблачном мире детства. Чтобы сохранить доверие к этому миру, чтобы не тревожиться без причины и не ждать подвоха за каждым углом. Чтобы уметь радоваться моменту, не просчитывая, что будет потом. Слишком ранняя взрослость (читай: ответственность) лишает этого. Иногда до поры дети взрослеют вынужденно: если слишком рано остаются без родителей, если в семье есть тяжелобольной человек, если кто-то из взрослых пьет или у него тяжелый характер. С этими обстоятельствами трудно бороться. Но хотя бы что-то сделать можно.

Н е вываливать на детей свои проблемы (помочь все равно не смогут, а переживать будут).

Н е делать их ответственными за свои неудачи и несчастья («Если бы ты не родился, я бы окончила институт и сейчас не получала три копейки!»).

Е сли в семье один из детей проблемный (например, тяжело болен), не концентрироваться только на нем и его потребностях.

К акой бы тяжелой ни была ваша жизнь, в ней должно быть место маленьким радостям (воздушный шарик или любимая сладость стоят совсем немного).

П озитивному взгляду на жизнь надо учить. Забирая ребенка из садика, спрашивайте не о том, обижали его или нет, а что хорошего было сегодня.

Н е завидуйте другим людям. Даже если вам кажется, что им постоянно везет, и везет несправедливо… Вы не знаете всех обстоятельств их жизни. А главное, черные мысли делают черным настроение.

В любом событии ищите светлую сторону. (Долго нет маршрутки - зато вы дышите свежим воздухом.)

К аждый новый день старайтесь прожить как единственный.

Где живёт счастье?
Оно не в тридевятом царстве, не у более везучих коллег и соседей - оно в нас самих. Просто иногда оно слишком скромное или маленькое и его надо вырастить и вытащить наружу. Научиться быть счастливой, как в своё время вы учились ходить или рисовать. Что для этого нужно? Правильно, прежде всего бесстрашие . Делая первый шаг, ребенок не думает о том, что может упасть и ушибиться. Беря в руки краски, не зацикливается на незнании правил и канонов. Он действует! И навыки постепенно приходят.

Второе обязательное условие - настойчивость . Если бы уставший малыш не возобновлял попыток подняться, человечество до сих пор ползало бы на карачках. Есть масса дел и ситуаций, когда удовольствие ощущается не сразу, а в конце проделанного пути. Хочешь выступать на сцене Большого театра - будь добра, семь лет помаши батманы у балетного станка. Мечтаешь, чтобы тебя похвалил начальник - сделай, наконец, этот дурацкий отчет без ошибок.

И третье: научись соотносить запросы с возможностями. Противоречивая поговорка «Кто много хочет, мало получит» не так уж противоречива. Чем заоблачнее наши желания, тем труднее их исполнить. Шубка под елкой маловероятна, если ваш муж получает пятнадцать тысяч. Предложение руки и сердца от настоящего принца нереально, если вы тоже не принцесса крови. Желайте то, что вы действительно можете себе позволить.

Поза радости
Положительные эмоции - это не только реакция на какие-то внешние события. Их можно вызывать на уровне физиологии. В йоге есть так называемая поза радости . Она очень простая. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки вытяните вперед ладонями вверх и слегка согните в локтях. Через 10 минут вы ощутите беспричинную радость. Почему вдруг? Потому что так ребенок тянется к маме или тому, что ему очень нравится. Ваше тело помнит эту позу и все, что с ней связано.

Точно так же действует рекомендация улыбаться, чтобы ни случилось. Вы задействуете в улыбке определенные мышцы - организм вспоминает, с какими эмоциями это связано, и выделяет гормоны радости. Можно также почувствовать себя счастливее, если дышать определенным образом. А именно: так, как вы дышали, когда вам было хорошо. Заодно и сами счастливые моменты прокрутите в памяти. Поверьте, это тоже полезно. Хотя бы для того, чтобы понять, что не такая уж вы «бедная и несчастная», в вашей жизни тоже случаются «бабочки в животе» и другие приятности.

Ну и наконец, старинный русский способ вызвать улыбку под кодовым названием «Покажи палец» . Наверняка вы так развлекались в начальной школе: с серьезным видом показывали однокласснику запачканный пастой указательный палец - и через несколько секунд тот разрывался на части от смеха. Что здесь веселого, я не знаю до сих пор. Но действует!

Скорая помощь
Выходной, а вам «и скучно, и грустно, и некому руку подать»? Чувствуете, что вот-вот без видимых причин впадете в депрессию? Включите любимую музыку и танцуйте до упаду. Затем на 10 минут под горячий душ - и быстро ополоснуться холодной водой. Завершить все чашкой горячего кофе или чая.

Мелочь, а приятно!
Психологи подсчитали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человек должен в день обрадоваться не менее четырнадцати раз. Думаете, это много? И даже невозможно при нашей-то суровой жизни? А вот и нет! Я прошлась по редакционным кабинетам, обзвонила своих знакомых и составила список простых и очень простых вещей, с которыми мы сталкиваемся каждый день и которые приносят нам радость. Их реально много.

Проснуться выспавшимся.

Увидеть, что за окном идет снег.

Скатиться с горки.

Согреться, вернувшись с холодной улицы.

Трогать волосы после удачной стрижки.

Прокатиться на тележке в супермаркете.

Закончить последнее дело из кучи откладываемых «на потом».

Снять обувь, которая жмет.

Подойти к остановке одновременно с нужным тебе автобусом.

Надеть обновку.

Поскользнуться, но не упасть.

Будучи за рулем, попасть в «зеленый коридор».

Болтать ногами в воде.

Провести вечер за просмотром любимых фильмов.

Заварить свежий чай и пить его из красивой чашки.
Погладить котенка или щенка.

Нечаянно услышать добрые слова в свой адрес.

Отгадать слово в «Поле чудес» раньше игроков.

Пускать мыльные пузыри.

Найти давнюю потерю.

В отделе парфюма надушиться духами, которые тебе не по карману.

Купить что-то дешевле, чем рассчитывала.

Получить в подарок именно то, о чем мечтала.
Вы можете расширить этот список сами - лично мне просто жалко газетной площади на его продолжение. Тем более что меня уже ждет очередная маленькая радость - сообщение от дочери. Живя с ней в разных городах и видясь раз в год, так приятно прочитать лаконичное: «Привет, мам! Как дела?»

Инна ВОЛКОВА.

Фото из свободного доступа.

Давайте поговорим о буднях женщины и ее повседневных радостях. Да-да, для улыбки всегда найдется повод!

Как-то в колледже друг рассказал мне об одном своем наблюдении, которое он назвал «синдромом потерянного кошелька». Он пояснил: «Когда теряешь кошелек, тогда, что бы ни происходило в жизни, думаешь только об одном: «О, как бы я был счастлив, если бы нашел его! Я был бы счастлив всегда!» Но, когда кошелек находится, ты почему-то счастлив всего пару минут, а потом просто забываешь об этом».

Ценить то,что есть

Я стараюсь приобрести умение ценить то, что у меня есть (есть здесь и сейчас), и быть благодарной за это. Довольно долго меня преследовали слова французской писательницы Колетт: «Какая у меня была прекрасная жизнь! Жаль только, что я не поняла этого раньше». Именно из-за этой (а может, и благодаря) цитаты я стремлюсь находить счастье в малом - даже в повседневных вещах - и дорожить этими маленькими сюрпризами.

Многочисленные исследования показывают, что ключ к счастью - в умении быть благодарным: люди, культивирующие признательность, чаще пребывают в хорошем настроении, чувствуют крепкую связь с другими людьми, у них больше друзей и они чаще помогают окружающим. Они даже спят лучше, и у них реже болит голова! Подсчитывая личные поводы для благодарности и радости, я вдруг обнаружила, что хорошие эмоции… вытесняют раздражение и обиду.

Сплошные плюсы

У меня так много оснований для благодарности! И до странности абсурдно, что мне приходится напоминать себе об этом, но это именно так… Когда жизнь идет своим чередом, многое, что происходит в ней, принимается как должное.

Мне захотелось, чтобы атмосфера признательности царила в нашей семье, и я начала с себя. Было сложно не пропустить все, за что я должна быть благодарна: от привычных предметов (таких как система кондиционирования воздуха, кофемашина или диетическая газировка) до особенных, сугубо личных вещей, например, хорошее самочувствие родных или то, что мои дети по- настоящему счастливы в школе.

Несложно проглядеть простые, но крайне важные вещи, такие как солнечное утро или то, что мой муж прибрался на кухне. Исследования показывают, что женатые пары гораздо менее любезны друг с другом, чем с посторонними людьми. Увы, это так. Увы, это и про меня. Поэтому я решила следить за своим поведением и говорить мужу спасибо каждый раз, когда он делает меня счастливой, и не ворчать, если вдруг он делает что-то раздражающее.

Непростая работа

…Удерживать свои мысли в таком ключе нелегко. Тем более я регулярно забываю купить зубную пасту (а она, как ни крути, нужна ежедневно!), что уж говорить о словах благодарности собственному мужу. Да, разжечь и поддерживать чувство признательности каждый день непросто. Поэтому в помощь себе я выработала несколько простых ритуалов. Расскажу о некоторых.

Например, каждый раз, садясь за компьютер, я проговариваю про себя: «Какое счастье возвращаться за свой компьютер и заниматься любимой работой». Или: «Какое счастье быть здесь и делать любимую работу за своим компьютером, который, кстати, отлично работает».

Недавно я добавила еще одну полезную привычку. Она помогает мне радоваться повседневной жизни, я назвала ее «коридорный ритуал». Чтобы попасть в нашу квартиру, мне нужно выключить сигнализацию и по очереди открыть две двери - это занимает некоторое время. Теперь в эти минуты я напоминаю себе: «Я счастлива проходить через эти двери, чтобы вернуться к своей семье, в наш уютный дом!»

Хорошая привычка

По такому же принципу я создала «благодарственный ритуал», связанный с моим здоровьем. В прошлом году несколько месяцев кряду я страдала болями в спине, они не были ужасными, но были постоянными, и любое движение могло принести дискомфорт. Теперь же каждый раз, когда иду на прогулку или в спортзал, думаю: «Как я благодарна за то, что я здорова и у меня ничего не болит!» Тело может быть невероятным источником недовольства, но та боль сделала меня менее критичной по отношению к несовершенству своего тела.

Официальные праздники (такие как Новый год или 8 Марта) - время для комплиментов и слов признательности. Также они дают нам возможность перезагрузиться, стать лучше, добрее… Почему бы не сделать над собой еще одно усилие и не попробовать быть благодарным каждый день?!

Спасибо!

Скажем, почему бы не сказать спасибо за вкусный ужин? (К слову, это один из самых универсальных способов «внедрить» чувство благодарности в свою ежедневную жизнь.) Или не порадоваться отсутствию пробок на дороге? Или не поблагодарить мужа за помощь на кухне? Наверняка он не каждый вечер помогает вам мыть посуду?! Или… Начните составлять свой список.

И да, я очень благодарна вам, читателям, за то, что читаете мою колонку. Большое вам спасибо!

Счастливая мысль:
«Наслаждайтесь маленькими радостями жизни! Однажды вы оглянетесь назад и поймете, что это были большие радости…»
Роберт Браулт



 

Возможно, будет полезно почитать: