Витамины для 80 летней женщины. Витамины для пожилых людей: что, зачем и как принимать

Почему пожилым женщинам обязательно нужны витамины? Какие витамины и микроэлементы необходимы пожилым? Какие комплексы витаминов помогут пожилым женщинам? Как правильно выбрать и принимать витамины?

Сеть пансионатов для пожилых людей

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Почему пожилым женщинам обязательно нужны витамины
• Какие витамины и микроэлементы необходимы пожилым
• Какие комплексы витаминов помогут пожилым женщинам
• Как правильно выбрать и принимать витамины

С годами естественный ритм процессов в организме постепенно замедляется, важных витаминов и микроэлементов, в частности, магния и калия, не хватает. Это отражается на здоровье и самочувствии человека. Люди преклонных лет все чаще сталкиваются с проблемами сердца, повышением артериального давления. Нехватка полезных веществ для дам пенсионного возраста может обернуться появлением недоброкачественных опухолей или других серьезных болезней. Чтобы помочь организму справиться с ранним старением, нужно употреблять витамины для пожилых женщин. Именно о них мы расскажем в этой статье.

Возрастные изменения в организме пожилых женщин

Возрастные изменения замедляют метаболизм. После шестидесяти лет могут обостриться разные болезни, которым не придавалось особого значения в молодости. Нарушается работа пищеварительной системы и кишечника. Прежде всего, причина подобных расстройств - снижение тонуса мышц. Если женщина ведет неподвижный образ жизни из-за разных недугов, могут появляться запоры. Плюс ко всему при повышенном давлении приходится сокращать количество поглощаемой воды, что само по себе вредит нормальному опорожнению кишечника. Дефицит важных микроэлементов и полезных веществ может спровоцировать появление следующих заболеваний:

• Из-за нехватки ферментов печени нарушается обмен веществ. Это происходит вследствие снижения уровня гормонов, отвечающих за образование ферментов и жизненно необходимых элементов, влияющих на биохимические процессы в организме. В результате чего вес пожилой женщины увеличивается.
• Нарушенный жировой обмен провоцирует образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, стенки которых и так с возрастом становятся тоньше. От того, в каком состоянии находятся сосуды, будет зависеть снабжение всех органов полезными веществами. Страдает сердце, появляется ишемия, нарушается ритм сердцебиения. Такие последствия возникают из-за дефицита калия и магния. Мало того, пожилые женщины нередко страдают повышенным давлением.
• При недостаточном кровоснабжении клеток мозга начинает падать зрение, появляется склероз, снижаются умственные способности.
• Дефицит полезных минералов и микроэлементов пагубно влияет на нервную систему и характер. Женщина становится раздражительной, скандальной, мучается головными болями и нарушениями сна.
• Недостаток магния, фосфора и кальция сказывается на состоянии костных тканей. Они становятся тонкими, наблюдаются искривления позвоночника и появляется боль в суставах. Кожа делается сухой, появляется многочисленные морщины, седеют и редеют волосы.

Все перечисленные недомогания характерны для пожилых женщин старше 60 лет. Но ситуацию могут исправить грамотно подобранные врачом витаминные комплексы. Они нормализуют процессы в организме, нейтрализуют неприятные изменения и помогают женщине дольше оставаться здоровой, бодрой и привлекательной.

Причины, по которым пожилым женщинам обязательно нужны витамины

Необходимость в приеме дополнительных вспомогательных минералов и микроэлементов зависит от особенностей организма конкретного человека, рода его деятельности и имеющихся патологий. Витаминные курсы помогут пожилым женщинам снова почувствовать себя энергичными. Они не только позволят наладить работу жизненно важных систем, но и улучшить психоэмоциональное состояние. Чтобы иметь представление о разнообразии витаминов для пожилых женщин, ознакомьтесь с отзывами реальных покупателей.

Пополнить запас необходимых веществ - первостепенная задача для дам после 60 лет, причем принимать витамины нужно постоянно и ежедневно. Но в нашей стране, к сожалению, не все следуют этому правилу. Женщины экономят на здоровье, что впоследствии увеличивает показатели смертности. Но еще хуже, что большая часть жителей России считают дополнительный прием полезных веществ ничем иным, как капризом, потому что искренне думают, что пополнять баланс нужных элементов можно за счет употребления обычных продуктов питания. Такое мнение в корне неправильное: ликвидировать дефицит полезных веществ нужно всем, а людям в возрасте - в особенности.

В процессе старения органы теряют свои свойства и больше не могут выполнять определенные функции так же, как в молодости. У пожилых людей замедляется обновление клеток, и они не успевают за износом органов и тканей. Из-за того, что клетки уже не могут быстро поглощать полезные вещества, начинается гиповитаминоз (возрастной).

Симптомы серьезной нехватки витаминов появляются в зависимости от того, в чем организм испытывает дефицит. Но существуют стандартные признаки этого состояния, которые у пожилых женщин проявляются в следующем:

• Сухость кожных покровов и их шелушение.
• Желтый оттенок ногтей, их хрупкость, расслоение, появление борозд, трещины в области кутикулы.
• Сильное выпадение волос.
• Потеря зрения.
• Кровоточивость десен, появление трещинок язв и ран в ротовой полости.
• Уменьшение умственных способностей, памяти, анализа и восприятия получаемой информации.
• Набор лишнего веса.
• Боль в суставах и мышцах.
• Нервозность и нервные расстройства.
• Головная боль.
• Постоянная усталость и расстройства сна.
• Понижение защитных функций организма, частые простудные заболевания.
• Расстройства пищеварения.
• Скачки давления.
• Болезни сердца и сосудов.
• Развитие остеопороза.

Помимо естественных изменений большую роль в развитии авитаминоза играет образ жизни пожилых людей. Многие пенсионеры вынуждены постоянно принимать лекарства от сопутствующих заболеваний. В надежде вылечиться, они не учитывают вред от медикаментов и их отрицательный эффект на обменные процессы организма. Старики почти не следят за питанием, что и становится главной причиной витаминного истощения.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Почему натуральных «витаминов» для пожилых женщин недостаточно

Среди населения нашей страны есть категория людей, которые искренне считают, что лучший источник необходимых микроэлементов для пожилых женщин и мужчин - это употребление овощей и фруктов. Они думают, что если съедать по яблоку каждый день, то болезни просто вас не коснутся. Но такое мнение в корне ошибочно.

Овощи и фрукты помогут пополнить запасы аскорбиновой и фолиевой кислот. Если разнообразить фруктово-овощное меню, то организм получит еще и каротин. Примечательно, что полстакана яблочного сока содержит всего 2 мл аскорбиновой кислоты. Чтобы получить суточную норму полезного вещества (60 мг), вам нужно будет выпивать около 15 стаканов сока каждый день!

А чтобы восполнить запас, к примеру, витаминов А, Д, Е, нужно употреблять высококалорийные продукты.

Невзирая на скромные гастрономические предпочтения стариков, нужно стараться объяснить им, что разнообразное питание - гарантия попадания в организм нужных элементов, что является основой здоровья и полноценной жизни. В меню пожилых женщин и мужчин обязательно нужно включить орехи и крупы, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, семечки, яйца, мясо, рыбу, овощи, фрукты и зелень.

Существуют продукты, которые, напротив, истощают организм. К примеру, чрезмерное употребление чая или кофе приводит к вымыванию витаминов группы В. А магазинные полуфабрикаты и разные снеки усложняют работу пищеварительного тракта и мешают всасыванию необходимых веществ.

Почему нельзя получить все необходимые минералы и микроэлементы только в процессе еды?

• Первое - очень сложно составить правильно сбалансированное меню. Существует риск переизбытка или недостатка какого-либо витамина.
• Второе - не все в состоянии купить разнообразные продукты из-за высокой стоимости некоторых из них.
• Третье - жители крупных городов практически не имеют возможности приобрести натуральные продукты. Им приходится приобретать еду в супермаркетах, и ни для кого не секрет, что она проходит химическую обработку, после которой в ней практически не остается ничего полезного.

Но есть альтернатива - обратиться к врачу!

Список необходимых для пожилой женщины витаминов и микроэлементов

Чтобы поддерживать красоту и здоровье, нужно соблюдать нужный баланс полезных микроэлементов. Для женского организма незаменимые витамины - А, С, D, Е, В и минералы.

С годами витамины группы В усваиваются хуже, поэтому организму они необходимы больше всего. Какие витамины группы В для пожилых женщин больше всего нужны и для чего?

В1 - норма его поступления в организм - 1,3 мг в сутки. Это нужно для стабильной работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы. В1 можно получить из овсянки, риса и бобовых.

В2 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения, появлению кожных болезней, расстройству нервной системы, снижает зрение. Суточная норма - 1,5 мг. В2 содержится в орехах, мясе, молоке.

В5 - дефицит этого полезного вещества провоцирует артрит и анкилоз. Суточная норма - 7мг. В5 содержится в молоке, яйцах и рыбе.

В6 - необходим для нервной системы, участвует в процессе передачи импульсов, при его нехватке начинается дерматит, радикулит, конъюнктивит. Чтобы избежать болезней, нужно каждый день употреблять 2 мг В6.

В9 - при недостатке этого витамина начинается нарушение кровообразования и сбои в работе иммунной системы, плохое усвоение белков. Норма приема в день - 200 мг

В12 - поглощается кишечником. С возрастом усвоение происходит хуже. Вследствие дефицита может развиваться язва желудка, анемия или отказ иммунной системы. Ежедневная норма - 3 мг в день.

Витамин С - его дефицит провоцирует онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, особенно у пожилых пациентов. Он необходим для поддержки защитных функций организма, улучшения обменных процессов, стабильной работы легких. Суточная доза - 60 мг, но не больше: переизбыток витамина С наносит вред поджелудочной железе.

Витамин Е - обеспечивает защиту клеток от радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает мускулатуру. Ежедневно нужно употреблять 8 МЕ.

Витамин А - необходим для окислительно-восстановительных процессов, поддержки органов зрения, омоложения кожных покровов. Суточная норма - 800 мкг.

А вот витамин Д для пожилых женщин важен для роста и развития костной ткани, он мешает развитию остеопороза, не дает костям преждевременно размягчиться, сохраняя кальций в тканях и дентине. Каждый день нужно принимать по 2,5 мкг этого витамина.

Обязательно нужно включить в рацион питания пожилой женщины полезные минералы:

• Йод - необходим для помощи щитовидной железе в процессе расщепления продуктов. Если проблем в этой области нет, то можно сохранить стройные формы, даже избежать ожирения преклонном возрасте.
• Калий - поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия провоцирует состояние постоянной усталости.
• Магний - мешает старению клеток мозга и развитию остеопороза, расширяет кровеносные сосуды, придает им эластичность. Помогает в выведении желчи, имеет антисептическое действие. При дефиците на стенках сосудов образуется кальций. Суточная норма - 50 мг.
• Железо - нехватка этого элемента вызывает анемию и дисфункцию щитовидной железы.
• Медь + Селен + Цинк - обеспечивают правильную работу всего организма.

Продукты с большим содержанием того или иного витамина

Наглядный пример содержания витаминов в продуктах:

Витамины и микроэлементы
	Желтки, шпинат, брокколи; шиповник, морковь, арахис, свекла; фасоль, макаронные изделия.
	Орехи (грецкие); перепелиные яйца, рыбий жир.
	Томаты, отруби, зерна пшеницы, орехи.
	Лимоны, перец (красный), томаты; телячья и говяжья печенка, шпинат, яблоки; цветная капуста, редька, петрушка, хрен.
В9 (фолиевая кислота)	Дрожжи, зеленые листовые овощи, пшеничные проростки, бобовые; злаки, гречневая и овсяная крупы, отруби; цитрусовые (больше всего в грейпфрутах); дыня, орехи, бананы; грибы, тыква, абрикосы, финики; говядина, свекла, печень, хлеб; домашняя птица, свинина, баранина; рыба, яйца, молоко и молочные продукты.
	Плоды шиповника, зеленые помидоры; овес, хвоя, листья шпината; пшеница, рожь, соя.
	Цельные зерна, печень, мясо; семечки и орехи.
	Молоко, яйца, рыба; халва, семечки кунжута, мак.
	абрикос, айва, ананас, груша; банан, мандарин, слива.
	Морская капуста и морская рыба; молоко и соль йодированная; желтки, шампиньоны.
	Орехи, бананы, горох, бобы. нерафинированные зерновые, семена.
	Говядина, телячья печень, отруби пшеницы; свинина баранина, маковые и кунжутные зерна; какао, семена тыквы, орехи кедра; кешью, соевая мука грубого помола; капуста кольраби, чечевица, бразильский орех; овсяная, гречневая, ячневая крупы.
	Рыба, печень, мясо и птица; манная, гречневая, пшенная, овсяная крупы; желток, хлеб.
Никотиновая кислота	Морковь, дрожжи, говяжья печень, брокколи; листья одуванчика, сыр, кукурузная мука; арахис, финики, молоко, рыба, яйца; проростки пшеницы, картофель, свинина, томаты; шиповник; продукты из цельных злаков: петрушка, щавель, шалфей.

Комплексы витаминов для пожилых женщин после 60, 70 и 80 лет

Выбирать комплекс дополнительных микроэлементов без конкретных знаний не рекомендуется. Есть вещества, крайне важные для организма дам преклонного возраста, именно на них нужно делать акцент, чтобы поддержать здоровье.

Перед тем, как разобраться, какие витамины лучше для пожилых женщин, нужно знать, чего не хватает организму:

1. Кислота аскорбиновая.

Она укрепляет иммунные функции, защищает от развития онкологии, которая, к сожалению, чаще возникает именно у пожилых женщин.

2. Ретинол.

Крайне важен для поддержки зрения. Он помогает избежать снижения зрительных функций и защищает сетчатку от негативного влияния ярких лучей света.

3. Токоферол.

Этот элемент нужен абсолютно всем, а пожилым женщинам - в особенности. Он предотвращает развитие онкологических опухолей и появление тромбов, что исключает риск инсульта и инфаркта.

К сожалению, в нашей повседневной пище недостаточно необходимых организму минералов и микроэлементов. Чтобы восполнить их запас, желательно употреблять сбалансированные витаминные комплексы, необходимые пожилым женщинам.

В любой аптеке представлен широкий выбор различных минерально-витаминных препаратов. Они продаются без назначения врача, но перед приобретением лучше всего проконсультироваться со специалистом. Для правильной работы всех систем организма врачи рекомендуют следующие комплексы:

• Витрум Центури.

Эффективный комплекс из поливитаминов. Поможет восполнить нехватку веществ, недостающих именно женскому организму. Он идеально подходит пожилым дамам, которые входят в группы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но если пациентка страдает психическими расстройствами, нарушением мозговой деятельности и мышления, прием этого средства нецелесообразен.

В состав комплекса входят следующие компоненты:

• кальций;
• ретинол;
• токоферол;
• калий;
• аскорбиновая кислота;
• магний;
• тиамин;
• биотин;
• рибофлавин;
• фолиевая кислота;
• пиридоксин;
• другие витамины и элементы.

Витрум Центури нельзя принимать в случае непереносимости одного из перечисленных компонентов. Необходимый курс - три–четыре месяца.

• Компливит.

Этот комплекс витаминов можно употреблять пожилым женщинам после 60 лет. Он помогает поддерживать защитные функции, стабилизирует мозговую деятельность, память и физическую активность. Состав препарата:

• Железо.
• Ретинола ацетат.
• Витамин В2.
• Цианокобаламин.
• Фосфор.
• Липоевая кислота.
• Тиамин и пр.

В наборе 365 таблеток, из-за продолжительности курса лучше купить сразу полный комплект. Витаминные компоненты поддерживают зрение, улучшают активность мозга, регулируют работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, поддерживают опорно-двигательный аппарат.

Компливит не подходит пожилым пациентам с индивидуальной непереносимостью его компонентов. Рекомендовано принимать препарат в течение 30 дней, но эта продолжительность может меняться при необходимости и по назначению врача.

• Мульти-Табс.

Также очень хорошие витамины для пожилых женщин. В их состав входят:

• Кальций.
• Селен.
• Аскорбиновая кислота.
• Токоферол.
• Витамин Д.

Но в этом комплексе отсутствуют витамины группы В, поэтому принимать его рекомендуется женщинам для общей поддержки организма, укрепления иммунитета, профилактики недостатка кальция.

• Алфавит 50+

Препарат Алфавит+ не является лекарственным средством. Это биологически активная добавка, которая помогает восполнить запас:

• железа;
• токоферола;
• йода;
• хрома;
• витамина Д;
• селена;
• аскорбиновой кислоты;
• меди;
• витаминов В6 и В12;
• цинка;
• витамина К;
• магния;
• фолиевой кислоты;
• кальция;
• марганца.

Комплекс Алфавит+ включает три вида таблеток, прием которых помогает пополнить запас разных веществ:

• Железа.
• Антиоксидантов.
• Кальция.

Все разновидности таблеток - жевательные, с приятным вкусом. Принимать их нужно ежедневно. Медики назначают такой курс для профилактики остеопороза, нарушения активности мозга, анемии вследствие дефицита железа и ухудшения памяти и пр. Прежде чем купить витамины для пожилых женщин, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

• Супрадин.

Дополнительный витаминный комплекс для пожилых женщин Супрадин помогает поддержать здоровье после 60 лет, в частности: сбалансировать нехватку полезных элементов, улучшить самочувствие, усилить внимательность и память. Показаниями к употреблению таких препаратов являются:

• Прием сильных антибиотиков.
• Последствия химиотерапии.
• Профилактика гипо/авитаминозов.
• Необходимость соблюдения диеты из-за нехватки питательных веществ: микроэлементов, минералов, витаминов.
• Последствия неправильного питания.
• Дефицит минералов.

Витамины имеют вид покрытых оболочкой или шипучих таблеток. Принимать Супрадин не рекомендуется если у пациента:

• Явная гиперкальциурия.
• Индивидуальная непереносимость компонентов.
• Почечная недостаточность.
• Переизбыток витаминов А и Д.
• Неправильный обмен меди и железа.
• Аллергия на сою или арахис.

В такой ситуации лучше стараться восполнить недостающие элементы употреблением разнообразной полезной пищи.

Таблетки Супрадин в оболочке нужно принимать во время еды и запивать стаканом очищенной воды. Достаточно одной таблетки в сутки. Пожилым женщинам рекомендовано пить препарат Супрадин в течение 2 месяцев. Можно повторить курс после короткого перерыва, если в этом есть необходимость.

• Геримакс.

Если верить мнениям врачей и отзывам пациентов, прошедших курсы лечения, то Геримакс - самые лучшие витамины для пожилых женщин, восстанавливающие дефицит полезных веществ в организме. Они возвращают бодрость, улучшают самочувствие, стабилизируют мозговую активность и налаживают общую активность организма.

Важно! В составе витаминов есть корень женьшеня: он повышает давление за счет своего тонизирующего эффекта. Поэтому пожилым женщинам с гипертонией такой препарат не рекомендован.

Геримакс дает отличный эффект при:

• Ограниченной активности из-за потери трудоспособности.
• Переутомлении.
• Возрастных изменениях мозговых функций.

Препарат нельзя употреблять, если пожилая женщина страдает:

• Гиперкальциемией.
• Эпилепсией.
• Нарушенным усвоением железа.
• Повышенной возбудимостью.

Принимать препарат Геримакс нужно по одной таблетке в день. Продолжительность курса определяет только врач, индивидуально для каждого пациента. Тут большое значение имеет каждый конкретный случай и общее состояние больного.

• Дуовит.

Отличный витаминный комплекс для пожилых женщин. Можно отметить, что этот препарат тоже дает быстрый и видимый эффект в пополнении запаса недостающих витаминов, микроэлементов и улучшения самочувствия. Он помогает:

• Защитить клетки от окислительных и разрушительных процессов в организме.
• Притормозить биологическое старение (но не стоит питать иллюзий на то, что Дуовит станет эликсиром вечной молодости).
• Предотвратить появление анемии, артроза, остеопороза.

В состав препарата входят: токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота и др. Поэтому его считают лучшим средством при дефиците минералов и витаминов у пожилых женщин.

Правила выбора витаминных средств пожилым женщинам

Прежде чем решить, какие витамины нужны для пожилой женщины, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

• Витамин Д стоит употреблять дополнительно только после проведения анализов и выявления его недостатка.
• Поливитамины назначаются при дефиците нескольких элементов, монопрепараты - при нехватке одного.
• Мужчинам необходимы комплексы, укрепляющие и тонизирующие организм, женщинам - повышающие бодрость и активность.
• При хронической усталости нужно пить препараты с женьшенем, при болезнях сердца - с пустырником и магнием, при проблемах с суставами - средства с хондроитином.
• При выборе минеральных комплексов для пожилых женщин лучше покупать зарубежные средства, в состав которых входят все нужные организму микроэлементы. В отечественных аналогах может быть использовано низкосортное сырье.

Самое важное: перед покупкой витаминного комплекса для пожилых женщин нужно проконсультироваться с врачом. Не слушайте советы соседок или подружек.

Как правильно принимать витамины женщинам в пожилом возрасте

Дополнительное употребление витаминов или биологически активных добавок в преклонном возрасте имеет некоторые особенности: пожилые люди вынуждены принимать разные лекарственные препараты от уже имеющихся хронических недугов. Важно учесть, что некоторые компоненты могут быть несовместимы с теми или иными составляющими витаминных комплексов. Как минимум, что может случиться при несовместимости, - это нейтрализация обоих действующих компонентов, как максимум - тяжелые непредсказуемые последствия.

Минеральные или витаминные добавки принесут вам желаемый эффект только при правильном употреблении. Перед тем, как решить, какие витамины принимать, пожилым женщинам необходима врачебная консультация, чтобы определить, в чем именно нуждается организм: в одном элементе или сразу в нескольких. Только после этого можно отправляться в аптеку.

Помимо всего прочего, разные формы выпуска лекарств имеют свои преимущества. К примеру, капсулы действуют быстрее, чем растворы. При употреблении капсул большая доля полезных веществ сохраняется, потому что защитная оболочка растворяется только при попадании в кишечник. Активность действующих компонентов капсульных лекарств выше, чем в растворах.

Если вам необходимо принимать сразу несколько препаратов одновременно, нужно попросить доктора скорректировать время их приема - во избежание нейтрализации лекарств и переизбытка витаминов в организме.

Самолечение может обернуться гипервитаминозом. Пациент почувствует ухудшение состояния, появятся новые или обострятся имеющиеся болезни.

Симптомы гипервитаминоза в организме пожилой женщины:

• Переизбыток витамина А - тошнота, головная боль, боль в области печени, пожелтение кожных покровов, слабость, сонливость.
• Переизбыток витамина В - спад работы нервной системы, повышенная раздражительность, активность или, наоборот, утомляемость.
• Переизбыток витамина С - дисфункция почек, нарушение обмена веществ, спад половых функций.

Пожилым женщинам можно вовсе избежать всех возрастных проблем с помощью правильно подобранного витаминного комплекса, минералов и микроэлементов и соблюдения принципов здорового питания. Таким образом удастся продлить себе годы полноценной, здоровой и счастливой жизни.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

• Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
• Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
• Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
• Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
• 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
• 5-разовое полноценное и диетическое питание.
• Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
• Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
• Еженедельный осмотр профильных врачей.
• Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Изменения в организме женщины после 60 лет

После 60-ти лет для женщин крайне важно сохранять физическую активность, поскольку только так можно сохранить мышцы, связки и суставы в рабочем состоянии.

С возрастом ткани и органы перестают получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. Частично причины связаны с деструктивными изменениями на клеточном уровне (ослабление мышц, плохая проводимость нервных импульсов, низкая ферментативная активность). Частично состояние организма ухудшается из-за многочисленных заболеваний.

После 45-ти лет больше всего страдает половая сфера, так как из-за гормональной перестройки замедляется выделение эстрогена (главного гормона, отвечающего за женское здоровье и красоту). Женщине в 60-70 лет приходится противостоять еще и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Из-за замедления обменных процессов большая часть питательных веществ не усваивается в нужном объеме. В результате кости становятся хрупкими и могут повреждаться даже при незначительных механических воздействиях.

Центральная нервная система уже не в состоянии обеспечить для пожилых женщин нормальную иннервацию мышц. Это приводит к двигательным нарушениям, неспособности делать точные движения, за которые отвечает мелкая моторика.

Накопленные за всю жизнь шлаки и токсины приводят к нарушениям деятельности органов пищеварения. Даже если с пищей в организм поступают необходимые микроэлементы, усвоиться в тонком кишечнике они нормально не могут. Да и далеко не все продукты, в которых содержатся необходимые вещества, могут быть включены в рацион. Принимаемые пищевые добавки и блюда могут вызывать диарею, брожение, метеоризм, тошноту и запоры.

Претерпевают изменения и кожные покровы. В клетках дермы уменьшается количество воды, из-за чего ее поверхность напоминает сухой пергамент. Нарушения обмена веществ приводят к истончению волос и даже очаговой алопеции (локальному выпадению).

Эти изменения воздействуют на психику, становясь причиной беспокойства, повышенной раздражительности, мнительности, перепадам настроения и капризности.

Функции витаминов и минералов для женщин после 60 лет

Потребность в тех или иных витаминах зависит от индивидуальных особенностей организма, наличия патологий, сферы деятельности. Витамины помогают дамам после 60-ти лет получить заряд энергии, улучшить не только функциональные показатели разных систем, но и стабилизировать эмоциональное состояние.

Какие витамины нужно принимать женщине после 60-ти лет:

Лучшие витамины для пожилых	Дневная дозировка	Влияние на организм
Витамин А	600-800 мкг	укрепляет кожу за счет стимуляции синтеза белка коллагена; нормализует гормональный фон (стимулирует выработку эстрогена); улучшает остроту зрения и способность в сумерках различать цвета и форму предметов; предотвращает развитие мастопатии (патологии молочных желез, при которых чрезмерно разрастается соединительная ткань, вызывая сильные болевые ощущения)
Витамин D	0,015 мг	улучшает усвоение кальция, поэтому костная ткань становится менее уязвимой к механическим повреждениям и менее склонной к деформациям; нормализует свертываемость крови; повышает степень минерализации костей; улучшает состояние зубов
Витамин Е	10-13 мкг	предохраняет от взаимодействия со свободными радикалами (молекулами, вызывающими раковые опухоли); защищает кожу и волосы от вредного воздействия ультрафиолетового излучения
Витамин С	50-60 мг	укрепляет иммунитет; помогает восстановить силы при перенесенных вирусных заболеваниях или оперативных вмешательствах
Фолиевая кислота	0,2 мг	улучшает взаимодействие между нервными окончаниями и мышечными волокнами; ускоряет обновление слизистого эпителия матки; улучшает реагирование на внешние раздражители
Никотиновая кислота (витамин РР)	13-18 г	обеспечивает передачу нервных импульсов; предотвращает развитие болезни Альцгеймера; нормализует артериальное давление; поддерживает работу органов пищеварения
Витамин К	55-65 мкг	укрепляет стенки сосудов; предотвращает образование холестериновых бляшек в кровеносном русле; нормализует работу почек, ускоряя выведение лишней жидкости из организма; увеличивает степень минерализации костной ткани; предотвращает появление темных кругов под глазами

Из минералов не обойтись без:

• кальция , так как от него зависит состояние опорно-двигательного аппарата;
• йода , так как расщепление разных продуктов зависит от активности щитовидной железы. Если она в порядке, проблемы с лишним весом даже в пожилом возрасте не грозят;
• железа , так как оно ответственно за доставку кислорода к тканям и головному мозгу;
• магния , без которого невозможны ни передача нервных импульсов, ни снижение уровня холестерина в крови.

Особенности гиповитаминоза у пожилых женщин

Признаки гиповитаминоза зависят от того, какого именно вещества не хватает организму. Однако общие признаки такого состояния тоже есть. В пожилом возрасте авитаминоз у женщин проявляется в виде:

• сухости кожи и шелушения;
• пожелтения ногтевых пластин, их расслоения, ломкости, образование борозд и трещин в кутикуле ногтя;
• интенсивного выпадения волос;
• снижения остроты зрения;
• кровоточивости десен, образования трещинок и ранок на слизистой ротовой полости;
• ухудшения способностей к восприятию и анализу информации извне;
• стремительного набора избыточной массы;
• болевых синдромов в суставах и мышцах.

Список продуктов с самыми полезными витаминами для пожилых женщин

Вещество	Продукт
Витамин E	шпинат, брокколи, яичные желтки; морковь, свекла, шиповник, арахис; макаронные изделия, фасоль
Витамин А	печень, грецкие орехи; рыбий жир, перепелиные яйца
Витамины группы B	пшеничные зерна, отруби, орехи, томаты
Витамин C	красный перец, помидоры, лимоны; шпинат, яблоки, говяжья и телячья печень; хрен, петрушка, редька, цветная капуста
Фолиевая кислота (витамин В9)	бобовые, зеленые листовые овощи, пшеничные проростки и дрожжи; злаки, отруби, гречневая и овсяная крупы; бобовые, цитрусовые (особенно помело и грейпфруты); дрожжи, орехи, бананы, дыня; абрикосы, тыква, финики, грибы; свекла, хлеб печень, говядина; баранина, свинина, домашняя птица; яйца, молоко и молочные продукты, рыба
Витамин К	зеленые томаты, плоды шиповника; листья шпината, хвоя, овес; соя, рожь, пшеница
Селен	мясо, печень, цельные зерна; орехи и семечки
Кальций	рыба, яйца, молоко; кунжутное семя, мак, халва
Витамин Д	айва, ананас, груша, абрикос; мандарин, слива, банан
Йод	морская рыба, морская капуста; йодированные соль и молоко; шампиньоны, яичные желтки
Магний	бананы, бобы, горох, орехи; семена и все неочищенные и нерафинированные зерновые
Цинк	пшеничные отруби, печень телячья, говядина; баранина, свинина, кунжутное, маковое семя; тыквенные семечки, кедровые орехи, какао; соевая мука (грубого помола), кешью; бразильский орех, чечевица, капуста кольраби; гречневая, ячневая, овсяная каша
Железо	печень, мясо, птица, рыба; крупы (гречиха, овсянка, пшено, манка); хлеб, яичный желток
Никотиновая кислота	говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь; сыр, кукурузная мука, листья одуванчика; финики, яйца, рыба, молоко, арахис; свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы; продукты из цельных злаков, плоды шиповника; шалфей, щавель, петрушка

Показания к приему аптечных витаминов

Любые препараты, будь то детские витамины или пищевые добавки для спортсменов, принимаются только по назначению врача. Кому пить витамины в пожилом возрасте жизненно необходимо:

• людям, перенёсшим тяжелые вирусные инфекционные заболевания;
• женщинам, страдающим онкологическими заболеваниями на разной стадии;
• лицам с нарушениями когнитивных способностей (плохая память, концентрация внимания);
• дамам, которых мучают разлады пищеварения, слабость, головные боли, нарушения сна, депрессии.

Лучшие препараты для женщин после 60

• One A Day. Витамины актуальны в период менопаузы. Помогают нормализовать гормональный фон, ускорить усвоение кальция, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
• Women’s Menopause Formula. Содержит все необходимые витамины и минералы. Хорошая поддержка не только при острых проявлениях менопаузы (болевые ощущения, перепады настроения), но и при хронических заболеваниях.
• «Супрадин». Представлен сиропом, таблетками и капсулами, которые могут растворяться в воде. В состав включены витамины А, С, группа В, Е, коэнзим Q10. Пить таблетки поштучно два раза в день на протяжении месяца.
• «Алфавит Косметик». Эффективен для омоложения организма. Улучшает состояние кожи, ногтевых пластин и волос. В упаковке представлены пилюли разного цвета, которые надо принять в разное время – утром, в обед и вечером поштучно. Пьют препарат на протяжении 10-14 дней, после чего делают перерыв на полгода.
• «Опти вумен». Содержит 23 витамина и незаменимых минерала, а также 17 специальных ингредиентов, таких как соевые изофлавоны, толокнянку, витекс священный, дягиль лекарственный и экстракты различных ягод. Назначаются при повышенных интеллектуальных и физических нагрузках по 1 таблетке в день.
• «Солгар». Используются для поддержки иммунитета, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Не содержат глютена, молочных продуктов и пшеницы, подходят для вегетарианцев. Применяются по капсуле раз в день.

Правила выбора и особенности применения препаратов

Выбирать препараты нужно только на основе совета врача. Разные формы выпуска имеют свои преимущества. Например, препараты в капсулах более эффективны, чем раствор. При их приеме большая часть витаминов сохраняется (капсула начинает растворяться только в тонком кишечнике). В то же время активность компонентов в капсулах выше, чем в растворе.

Если в одно и то же время приходится принимать несколько препаратов, их прием по времени должен быть согласован с врачом, чтобы избежать гипервитаминоза и нейтрализации компонентов веществ.

Противопоказания, меры предосторожности

Некоторые препараты могут быть противопоказаны из-за индивидуальной непереносимости. Большинство жирорастворимых витаминов нужно принимать во время еды, чтобы они лучше усвоились.

При приеме витаминов по отдельности важно учитывать их сочетаемость. Например, витамин В12 плохо взаимодействует с большинством веществ, так что его нужно принимать отдельно. А вот витамины С, А и Е хорошо сочетаются друг с другом. Кальций усиливает действие витамина Д.

Симптомы и последствия переизбытка витаминов

Дозировку нельзя превышать, так как может начаться аллергическая реакция – красноватые высыпания на лице, спине и конечностях, расстройство пищеварения, повышение температуры.

Если подобные симптомы появились, следует немедленно прекратить прием препарата и сообщить о своем состоянии врачу. В некоторых случаях переизбыток витаминов может быть даже опаснее, чем их дефицит.

Особого внимания заслуживают витамины группы В. Для пожилых они нужны для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, органов пищеварительного тракта. Если употреблять соответствующий комплекс, можно забыть о проблемах с пищеварением, плохой концентрацией внимания, снизить риск развития болезни Альцгеймера. Суточная норма витаминов для представительниц 60-летнего возраста такова: В1 - 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

Больше информации о витаминах для дам пожилого возраста – в видео ниже.

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.

Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Потребность витаминной поддержки для преклонных лет

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

• снабжают энергией;
• позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
• укрепляют стенки кровеносных сосудов;
• облегчают работу сердца;
• нормализуют артериальное давление;
• обогащают питательными элементами;
• препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Признаки гиповитаминоза

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

• потеря зубов;
• сухость кожи;
• расслаивание ногтей;
• облысение;
• боли в мышцах и суставах;
• плохой сон, нарушение засыпания;
• нервозность, повышенная тревожность;
• перепады артериального давления;
• частые сбои в работе сердца;
• постоянная усталость;
• ослабленный иммунитет;
• частые простуды;
• не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
• развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Полезные элементы для преклонных лет

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Антиоксиданты

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

Аскорбиновая кислота:

• укрепляет стенки сосудов;
• укрепляет сердце;
• ускоряет метаболизм;
• хорошо разжижает кровь;
• усиливает иммунитет;
• препятствует формированию тромбов;
• предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Самые значимые вещества

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.
Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.

Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.

Йод сохраняет интеллектуальные способности.

Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

Как выбрать хороший препарат

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

Монопрепараты

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.

Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Поливитамины

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Лучшие витаминные наборы

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

• Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
• Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
• Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
• Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
• Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

Помощь для позвоночника

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.

Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.

Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Помощь головному мозгу

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

Витамины после 50 лет человеку нужны, как и в молодости. Необходимость в аскорбиновой кислоте пожилые люди испытывают даже больше, чем молодые. Но многие люди преклонного возраста в силу разных причин испытывают недостаток витаминов. Это и ограниченный по питательности и в витаминном отношении рацион, и плохая работа ферментных систем, ввиду их изношенности, а отсюда низкое усвоение полезных веществ из пищи. Свою негативную роль в приобретении гиповитаминоза играют болезни печени и желудочно-кишечного тракта и стрессы.

Польза отдельных витаминов для пожилых людей

Чаще всего пожилые люди испытывают недостаток аскорбиновой кислоты, которая наряду с некоторыми другими антиоксидантами (Е и А) служит защитой от возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Аскорбиновая кислота в организме защищает легкие, нормализует обменные процессы и повышает иммунитет. В сутки пожилым людям необходимо около 100 мг кислоты и лучше получать ее из натуральных продуктов, таких, как цитрусовые и квашеная капуста.

Неоценимо участие витамина С в синтезе коллагена, необходимого для построения соединительной ткани хрящей и сухожилий, с которыми у людей старшего возраста очень часто возникают проблемы.

Витамины-антиоксиданты А и Е помогают бороться организму со свободными радикалами, предотвращают заболевания сердца и сосудов, развитие атеросклероза и катаракты, замедляют старение клеток.

После 55 лет работа желудочно-кишечного тракта тоже оставляет желать лучшего, поэтому витамины группы В (В2, В3, В6, В12) и РР становятся дефицитными. Недостаток каждого из них приводит к негативным последствиям для организма пожилого человека.

Так, недостаточное количество витамина В2 плохо сказывается на зрении, приводит к различным кожным болезням. При дефиците никотиновой кислоты (В3) начинаются головные боли, бессонница, в тяжелых случаях может развиться слабоумие.

Витамины после 55 лет должны обязательно содержать фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12). Фолиевая кислота принимает участие в синтезе эритроцитов и стимулирует деятельность головного мозга.

На недостаток этого вещества организм реагирует состоянием депрессии и тревоги. Большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые овощи (капуста брокколи, шпинат), апельсины, красные помидоры.

Цианокобаламин совершенно необходим для сохранения хорошей памяти в любом возрасте. Однако усвоение его кишечным трактом с возрастом существенно уменьшается, что может привести к анемии и заболеваниям нервной системы. Для улучшения процесса усвоения этого витамина нужно стимулировать образование в желудке соляной кислоты , поэтому полезно употреблять в пищу кислые ягоды и яблочный уксус.

Основные источники витамина В12- это говяжья печень, морепродукты, дрожжи, морковь, редис.

Очень важное место в наборе витаминов для пожилых людей старше 50 и 60 лет, а особенно старше 70 лет занимает витамин Д (кальциферол). Он выполняет огромное количество функций: регулирует состав кальция и фосфора в организме для здоровья костной системы, помогает предотвратить остеопороз, играет роль в регулировании кровяного давления, держит баланс сахара в крови, убирает синдром хронической усталости. Дефицит кальциферола увеличивает риск повышения давления, снижение иммунитета, боли в костях, мышечную слабость.

К продуктам, содержащим Витамин Д, относятся жирная глубоководная рыба (лосось, скумбрия, сардины), креветки, молоко, сыр, печень трески. Одним из важнейших способов получить кальциферол является синтез его в коже под воздействием солнечных лучей.

Некоторые названия витаминов для пожилых людей

Не все могут позволить себе часто бывать на солнце, а также принимать в пищу необходимые продукты. Поэтому существуют специальные комплексы для пожилых, способные удовлетворить потребность в необходимых витаминах и минералах. Можно применять следующие:

• Ундевит-комплекс, содержащий все нужное для улучшения обменных процессов и замедления старения организма.
• Bions Senior – представляет собой жевательные таблетки с молочнокислыми бактериями для кишечника и лютеином и черникой для улучшения зрения
• Алфавит 50+ – повышает качество жизни людям за 50 лет. Помогает в лечении остеопороза и остеоартроза.

По классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте 60-75 лет. Замедление жизненных процессов, истощение ферментных систем организма, хронические болезни, частый прием лекарств, а также в большинстве случаев однообразное питание – все это способствует ускоренному развитию у пенсионеров гиповитаминоза. Поэтому дополнительный источник полезных веществ просто необходим. К счастью, для этого фармацевтами разработаны витаминные комплексы , в которых учтены потребности организма пожилого человека. Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и другие препараты для пожилых людей старше 50-70 лет помогут сохранить активность и замедлить увядание.

Особенности развития гиповитаминоза у пожилых людей

Естественное старение организма, сопутствующие болезни, замедление метаболизма и еще множество иных причин способствуют нехватке полезных веществ в организме. Даже если человек питается правильно, витамины и минералы усваиваются не в полном объеме. И постепенно их дефицит начинает сказываться на здоровье. Если организм не получает полезных веществ в течение продолжительного времени, развившийся дефицит может стать причиной тяжелых болезней и даже смертельного исхода.

К счастью, такой сценарий сбывается крайне редко, ведь авитаминоз (полное отсутствие витаминов) бывает в единичных случаях. Гораздо чаще развиваются скрытые формы дефицита – гиповитаминоз. Это означает, что человек получает скудное количество витаминов, которых хватает только на обеспечение существования, а на поддержание жизненно важных процессов их уже недостаточно. Гиповитаминоз у пенсионеров часто провоцирует возникновение новых или прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

Кроме того, развитию дефицита витаминов способствует зачастую и устоявшиеся пищевые привычки, приверженность к нездоровой пище либо отсутствие возможности разнообразить свой стол.

Главные витамины для пожилых

Прием витаминов в пожилом возрасте – не мода или прихоть, а жизненная необходимость. Дефицит полезных веществ становится толчком к ускоренному развитию болезней сердца и сосудов, нарушений когнитивных функций, расстройствам иммунной системы и психоэмоционального состояния. Чтобы замедлить эти процессы, необходимо принимать определенный состав витаминов.

• Ретинол (вит. А) – сильнейший антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Вещество участвует в жировом обмене, отвечает за состояние глаз, ногтей и волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. Его нехватка приводит к повышенной утомляемости, подверженности простудам и прочим респираторным заболеванием, обострению гастрита. : 0,8-1 г.

• Витамины В. Развившиеся с годами проблемы ЖКТ приводят к плохой усвояемости веществ этой группы. А ведь для пожилых людей они крайне востребованы, так как поддерживают работу сердца и мозга, формируют иммунитет, способствуют хорошей работе органов пищеварения. Гиповитаминоз В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, расстройства нервной системы: депрессии, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 - 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

• Витамин С не вырабатывается организмом, а поступает извне с продуктами питания. Является одним из важнейших элементов, защищающих организм. Улучшает метаболические процессы, усиливает иммунитет, укрепляет сердце, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Превышать не рекомендуется, так как гипервитаминоз приводит к проблемам с поджелудочной железой.

• Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он предотвращает ломкость и хрупкость костей, поддерживает водный баланс в клетках, препятствует образованию морщин. Суточная норма для пожилых людей – 2-2,5 мкг.

• Токоферол (вит. Е) считается витамином молодости. Он поддерживает зрение, укрепляет состояние мышц, способствует выносливости, препятствует тромбообразованию. В пожилом возрасте необходим для предотвращения слабоумия, замедления процесса увядания кожи, предупреждении старческих пигментных пятен, когнитивных расстройств. Помимо этого, токоферол нормализует давление, обеспечивает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.

• Никотиновая кислота (вит. РР). Требуется для правильной работы ЦНС и органов пищеварения. Предупреждает развитие онкологии, нормализует АД. Суточное количество: 13-18 мг.

• Биотин (вит. Н) нормализует содержание глюкозы, процесс пищеварения. Предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма: 30-100 мкг.

Минералы

Хотя их потребность с годами падает, они тоже нужны. При приеме надо соблюдать осторожность, так как избыточное поступление может негативно повлиять на здоровье. Поэтому лучше сначала получить консультацию, какие именно требуются вещества, и в каком количестве.

• Кальций обеспечивает состояние костей, предотвращает их ломкость и хрупкость
• Йод обеспечивает нормальное состояние щитовидной железы
• Железо отвечает за преобразование и транспортировку кислорода к клеткам и тканям.
• Магний снижает содержание холестерина, расширяет сосуды. При его нехватке происходит отложение кальция на стенках сосудов.

Витаминные комплексы для пожилых

Лучше всего снабжать организм натуральными витаминами , содержащимися в продуктах. Но если в молодости этого бывает достаточно, то в пожилом возрасте, из-за многочисленных проблем со здоровьем, нужны и альтернативные источники. Для этого существуют специальные фармацевтические препараты, разработанные для определенного возраста с учетом естественных изменений организма.

Алфавит 50+

Продукт российских фармацевтов содержит 13 витаминов и 9 основных минералов, а также каротиноид лютеин, антиоксидант ликопин и бета-каротин.

Препарат производится в таблетках трех видов, которые для удобства окрашены в разные цвета. Каждый тип содержит различный состав веществ, подобранных с учетом из совместимости и в количестве, необходимом в пожилом возрасте.

Состав таблеток:

• Розовая: вит. С, В1, А, фолиевая к-та, железо, медь
• Голубая: вит. E, B6, B2, РР, бета-каротин
• Белая: В5, В12, D3, К, Н, кальций и хром.

Каждый день надо принимать 3 таблетки (по одной каждого цвета). В случае пропуска дозировку не увеличивают, а продолжают пить в рекомендованном количестве. Употреблять витамины можно в любой последовательности. Курс – 1 месяц.

В упаковке – 60 табл. Средняя цена – 399 руб.

Российский препарат разработан для женщин, вступивших в период предменопаузы. Действие препарата направлено на восполнение запасов полезных веществ в организме, нормализацию происходящих процессов. Благодаря включению в состав L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги снижается интенсивность симптомов (жар, приливы и пр.) наступающей менопаузы.

В составе 11 витаминов и растительные компоненты. Комплекс надо пить после прекращения менструаций. Таблетки принимают ежедневно по 1 штуке. Курс - до полугода.

В одной упаковке – 30 таблеток. Цена – 316 руб.

В составе комплекса – 13 витаминов, 17 основных макро- и микроэлементов. Разработан для людей 50+.

Препарат показан для укрепления иммунитета, усиления выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца и сосудов, замедления процессов увядания организма.

Таблетки принимаются ежедневно по 1 штуке. Рекомендованный курс – от 3 до 4 месяцев. Повторный прием проводится после согласования с врачом.

Цена: (30 шт.) – 546 руб., (100 шт.) – 1299 руб.

Центрум Сильвер

Многокомпонентное средство предназначено людям 50+ для устранения гиповитаминоза. В состав включено более 30 витаминов и минералов.

Прием комплекса способствует торможению увядания организма, предупреждает развитие атеросклероза, улучшает когнитивные функции, укрепляет зрение, препятствует онкологии.

Принимать средство надо каждый день по 1 таблетке, лучше во время приема еды. Курс рассчитан на 1 месяц. Повторный прием возможен после консультации врача.

Цена: (30 шт.) – 580 руб.

Геровитал эликсир (Доктор Тайсс)

Помимо витаминов, препарат содержит железо, натуральные экстракты боярышника и пустырника.

Эликсир разработан для восстановления в организме баланса важнейших элементов, обеспечивающих правильный ход окислительно-восстановительных и метаболических процессов. Улучшает состояние ССС, оказывает успокаивающее действие, активизирует образование гемоглобина.

БАД принимают дважды в день по 5 мл (1 ст. л.). Курс зависит от показаний здоровья, но должен длиться не меньше 1 месяца.

Цена: (200 мл) – 330 руб.

Мультипродукт для пожилых

Российский препарат производится в виде шипучих таблеток . Комплекс разработан фармацевтами и диетологами специально для пожилых людей с учетом возрастных изменений организма. Содержит все важнейшие витамины и минералы, обогащен экстрактом женьшеня.

Препарат принимают по 1 таблетке в день, предпочтительней в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Продолжительность курса – 20 дней. Повторный прием возможен после 1-3-месячного перерыва и согласования с врачом.

Цена: (10 шт.): 160-188 руб.

Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

Прием БАДов и витаминных комплексов в пожилом возрасте имеет свои нюансы. Из-за проблем со здоровьем и хронических болезней большинство пенсионеров вынуждено постоянно пить определенные лекарства. Поэтому необходимо учитывать, что они могут не сочетаться с компонентами витаминных средств . В лучшем случае может произойти взаимная нейтрализация полезных свойств, а в худшем – возникнут непредсказуемые реакции.

Витаминно-минеральные добавки будут полезны только при правильном употреблении. Лучше всего предварительно обследоваться у врача, чтобы определить, чего именно не хватает организму: одного витамина или нескольких. После этого будет легче учесть сочетаемость витаминов и лекарственных компонентов.

Риск передозировки в пенсионном возрасте

Самостоятельный прием витаминов может привести к их избыточному поступлению. В этом случае передозировка чревата ухудшением самочувствия, появлением новых или обострением имеющихся болезней. Признаками гипервитаминозов являются:

• Вит. А: боли головы, тошнота, боли в области печени, пожелтение кожи, сонливость, общая слабость
• Вит. В: нарушение НС (повышенная активность или утомляемость)
• Вит. D: разрушение костей, кальциноз почек
• Вит. Е: снижение жизненного тонуса , нарушение работы сердца, ухудшение зрения (двоение в глазах)
• Вит. С: патологии почек, нарушение метаболизма, угнетение половой системы.

Бодрость и активность пенсионера зависит от многих факторов, прежде всего – от состояния здоровья. Прием витаминов для пожилых людей поможет сохранить интерес к жизни и отсрочить старость.

Каждый человек должен владеть сведениями о том, какие вещества необходимы для поддержания здоровья пожилым. У людей преклонного возраста организм перестраивается, в результате чего усвоение полезных веществ снижается. Это приводит к недостатку витаминов и минералов.

Восполнить нехватку пищей, содержащей большое количество необходимых элементов, практически невозможно. Дефицит питательных веществ усугубляется из-за хронических болезней.

Современные фармацевтические компании выпускают специальные витамины для пожилых людей, прием которых помогает решить проблему гиповитаминоза в преклонном возрасте. О том, какие нужны витамины в преклонном возрасте, можно узнать из источников литературы.

Витамины, необходимые людям в пожилом возрасте

Когда человек достигает зрелого возраста, организм нуждается в меньшем количестве калорий. При этом потребность в витаминах и минералах увеличивается.

С возрастом кислотность желудочного секрета становится ниже, что затрудняет полноценное усвоение некоторых полезных соединений, в частности, .

Поэтому людям, в возрасте старше 50 лет, следует включать в рацион продукты, содержащие. Витамины для пожилых людей помогут компенсировать нехватку соединений.

Витамины группы В для пожилых

Необходимы в зрелом возрасте для устранения нарушений работы сердечной мышцы. Соединения способствуют замедлению процесса старения. Наиболее важны витамины В12 и В6.

В ходе исследований доказано, что 20% пожилых людей испытывают недостаток цианокобаланина, что приводит к нарушению функционирования мозга. В старости его недостаточное количество проявляется деменцией и болезнью Альцгеймера. После 50 лет рекомендуется регулярно принимать цианокобаланин. С возрастом его всасываемость ухудшается.

Недостаток витамина В6 у людей пожилого возраста приводит к расстройству иммунной системы, ослаблению памяти. Общее состояние организма нарушается и понижается сопротивляемость к инфекциям. У пожилых людей часто развивается недостаточность пиридоксина.

Потребность в витамине В2 у пожилых людей возрастает, так как его всасываемость снижается. Недостаток приводит к утрате зрительной функции, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта, расстройству.

Какие ещё нужны витамины?

. Не менее важно для пожилых людей получать в достаточном количестве данный витамин. Он способен бороться с болезнями кровеносной системы, предотвращать инсульт, который является серьезным последствием старения.

Дополнительная доза соединения помогает улучшить защитные свойства организма.В старческом возрасте потребность в витамине увеличивается.

Часто называют витамином молодости. Он замедляет процессы старения. Все витаминные комплексы для пожилых людей содержать необходимую дозу токоферола.

Достаточное употребление аскорбиновой кислоты в зрелом возрасте позволяет продлить годы жизни. Он улучшает работу иммунной системы, .

Витамины Е и С помогают бороться со старением. Часто с годами снижается аппетит. Витамины для аппетита взрослым с аскорбиновой кислотой помогут вернуть желание употреблять пищу.

Нормализует концентрацию глюкозы в крови. Его недостаточность пагубно влияет на здоровье людей в зрелом возрасте, особенно у тех, кто страдает атеросклерозом и гипертонической болезнью.

. Человек в преклонном возрасте часто ведет малоподвижный образ жизни. В результате организму может не хватать витамина Д, который синтезируется при воздействии солнечных лучей на кожу. Восполнить недостаток лучше приемом витаминных комплексов и рыбьего жира.

Для здоровья пожилых людей необходимо употребление достаточного количества минеральных веществ.

Для поддержания здоровья так же важны микроэлементы

Микроэлементы ускоряют течение многих обменных процессов. Важно достаточное употребление кальция для профилактики остеопороза, который возникает на начальной стадии климакса. Такое соединение, как бор, удерживает его в организме.

Магний – важный микроэлемент для людей преклонного возраста. Он стимулирует желчеотделение, обладает сосудорасширяющим действием, улучшает функционирование кишечника.

Это очень важно для пожилых людей, так как они часто испытывают проблемы со стулом. Недостаток минерала может быть причиной повышенного содержания в стенках кровеносных. Бобовые и злаковые – основные источники микроэлемента. Магний помогает справиться с расстройством и сна, участвует в усвоении кальция, снижает содержание холестерина в крови.

Дефицит йода приводит к нарушению работы щитовидной железы. При недостатке железа возникает железодефицитная анемия, которая особо опасна в старческом возрасте.

Жевательные диетические добавки помогают отказаться от высококалорийной пищи и получить все необходимые вещества . В аптеках можно приобрести жевательные таблетки например с железом.

Питание должно быть обогащено продуктами с высоким содержанием выше рассмотренных элементов.

Препараты для мужчин и женщин пожилого возраста

При климаксе женщинам необходимы витамины для регулирования происходящих процессов. Они принимают участие в синтезе половых гормонов, укрепляют защитный механизм организма и уменьшают негативные проявления климакса. При менопаузе на фоне гормональной перестройки женщина набирает вес.

Например в препарате Фарма-мед Леди’с формулой Менопауза подобрана комбинация витаминов для лечения и профилактики симптомов климакса. Терапевтический эффект достигается благодаря выработке собственных эстрогенов. О том, какие препараты принимать, лучше поинтересоваться у врача.

Мужчинам в период климакса также требуется повышенное количество питательных веществ для восстановления жизненных сил. Помимо витаминов и минералов, на мужской организм положительно влияет женьшень. Он способствует улучшению памяти и помогает оставаться молодым и энергичным.

Комплекс Геримакс® 45+ специально рассчитан для мужчин зрелого возраста. Такие витамины для здоровья взрослых людей, как Мульти-Табс Актив с женьшенем - лучшие для продления сексуальной активности.

Ученые всеми силами пытаются продлить молодость. Они учитывают, какие витамины необходимы для поддержания функций стареющего организма. Специалисты продолжают разрабатывать витамины для пожилых людей и жевательные биологические добавки, которые смогут укрепить здоровье и повысить иммунитет.

1. Ундевит. При приеме комплекса обменные процессы протекают лучше. Препарат содержит необходимые компоненты, которые замедляют процесс старения у взрослых.

2. Bion3 Senior . Данные жевательные таблетки для пожилых людей являются одним из лучших оживляющих средств. Молочнокислые бактерии, входящие в состав препарата, приводят в норму функции кишечника. Лютеин и черника полезны для здоровья зрительных органов.

3. Витус интеллект. Биологически активная добавка предназначена для взрослых и подростков. В состав входят витамины Е, В1, В2, В6, С, РР, Д3, минералы, фолиевая кислота и другие полезные компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма.

4. Алфавит 50+ . Комплекс разработан медицинскими работниками с целью повышения качества жизни пожилым людям. Препарат может использоваться в качестве вспомогательного элемента при лечении остеопороза и остеоартроза. Лютеин и ликопин замедляют процесс возрастных изменений сетчатки глаза.

В пожилом возрасте все процессы в организме замедляются. Не так хорошо, как в молодости, работает желудок и кишечник. В результате в организме образуется нехватка витаминов, кальция, магния и других веществ. Это приводит к ухудшению здоровья. Болит сердце, повышается давление. Для пожилых женщин нехватка витаминов после 60 лет - это риск злокачественных заболеваний. Важно помочь организму защититься от быстрого старения. Надо принимать витамины, чтобы восполнить их недостаток.

Какие возрастные изменения происходят в организме у пожилых женщин

Старение организма приводит к замедлению всех происходящих в нем процессов. После 60 лет обостряются хронические болезни, на которые в молодости не обращали достаточного внимания. Ухудшается работа кишечника. Причиной этого, прежде всего, становится снижение мышечного тонуса. Появлению запоров способствует также то, что женщина ведет малоактивный образ жизни, из-за недомоганий мало ходит. К тому же если у нее повышенное давление, то нужно пить меньше жидкости, а это мешает нормальному очищению организма от шлаков. Недостатком поступления питательных веществ объясняется появление следующих проблем со здоровьем:

1. Нарушение обмена веществ из-за недостаточной выработки ферментов в печени. Причиной является снижение выработки гормонов, участвующих в их образовании, а также недостаток витаминов, катализаторов биохимических реакций в организме. В результате этого добавляется вес.
2. Нарушение жирового обмена приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Кроме того, их стенки становятся тоньше. От состояния сосудов зависит кровоснабжение всех органов. Возникают заболевания сердца, такие как ишемия, нарушение сердечного ритма. Этому способствует нехватка магния и калия. В этом возрасте женщины нередко страдают гипертонией.
3. Недостаточное кровоснабжение мозга приводит к ухудшению зрения, склерозу, потере умственных способностей.
4. Недостаток питания сказывается на работе нервной системы. Это проявляется в том, что у женщин нарушается ночной сон, часто появляются головные боли, головокружение. Меняется характер: женщина становится ворчливой, раздражительной.
5. Нехватка кальция, магния, фосфора ухудшает состояние костной системы. Кости становятся хрупкими, беспокоят боли в суставах, меняется форма позвоночника. Кожа - сухая, появляется все больше морщин, седеют и слабеют волосы.

Все эти изменения естественны для женщин за 60 лет. Витамины, умело подобранные по совету врача, помогут восполнить образовавшийся дефицит, значительно ослабить неприятные проявления, сохранить здоровье, бодрость и привлекательность.

Если надеяться только на витаминизированную пищу, то достичь нужного эффекта гораздо труднее, потому что, во-первых, она плохо усваивается, а во-вторых, требуется съедать слишком много, чтобы удовлетворить потребность организма. Это чревато прибавлением веса, от которого потом трудно избавиться. Синтетические препараты помимо витаминов содержат также строго рассчитанные дозы необходимых минеральных веществ.

Видео: Как правильно питаться в пожилом возрасте

Витамины и минеральные вещества, необходимые пожилым женщинам

Наиболее важную роль играет в организме пожилых женщин витамин Е, А, С, группы В, очень важен витамин Д. Не стоит забывать и о минеральных веществах , которые должны поступать в организм в требуемом объеме.

Витамины

Витамин А (ретинол). Необходим для улучшения зрения, а также эластичности кожи.

Витамин В1 (тиамин). Потребность после 60 лет повышена, так как он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца.

Витамин В2 (рибофлавин) влияет на зрение, работу нервной системы. Предотвращает возникновение кожных заболеваний.

Витамин В5 () предотвращает развитие артритов, появление болей в суставах.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих переработку белков, жиров и углеводов, улучшает их усвоение. Признаками его недостатка являются онемение рук, мышечные судороги, а также радикулит, заболевания кожи и глаз.

Витамин В9 (фолиевая кислота) усиливает действие витаминов В6 и В12, предотвращая возникновение атеросклероза сосудов, который вызывает нарушение кровоснабжения всех органов. Нехватка этого витамина для женщин после 60 лет чревата с годами возникновением заболеваний легких и сердца, нарушением мозговой деятельности, работы почек, желудка. При недостатке фолиевой кислоты может усиливаться одышка, сердечно-легочная недостаточность, боли в животе. Нарушение структуры сосудистых стенок ведет к образованию аневризмы (расширения сосудов), приводящей к разрыву, кровоизлияниям.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в процессе кроветворения. При недостатке витамина возникает анемия, нервные расстройства. Возможно появление язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, ослабление иммунной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Потребность у пожилых женщин больше, чем в молодости, так как это вещество защищает от тромбоза сосудов, снижая свертываемость крови. Кроме того, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. Улучшает терморегуляцию, обмен веществ, обладает антибактериальным действием.

Витамин Д (кальциферол). Способствует лучшему усвоению кальция и магния, обеспечивающих прочность костей, защищающих от разрушения зубы. У пожилых женщин нередко возникает остеопороз, повышен риск переломов костей, поэтому потребность в этом витамине увеличивается. Ухудшение состояния костной ткани приводит к нарушению звукопроводимости костей, что является причиной снижения слуха. После 60 лет усвоение витамина из пищи вполовину ниже, чем у молодых. Недостаток его усугубляется, если женщина не ест мяса, придерживается вегетарианского питания.

Витамин Е (токоферол). Защищает клетки от преждевременного разрушения, замедляет старение организма. Способствует укреплению мышечной ткани, снижает риск образования тромбов в сосудах.

Видео: Какие витамины нужны пожилым

Минералы

Магний. Его называют антистрессовым элементом. Он входит в состав костей. Участвует в выведении токсинов, препятствует образованию камней в почках, подавляет рост злокачественных опухолей.

Кальций входит в состав зубной, костной тканей, а также крови. Кальций поддерживает тонус мышц, в том числе и сердечной, укрепляет стенки сосудов, участвует в выработке инсулина. Этот элемент необходим для предотвращения воспалительных процессов и аллергии, поддержания работы нервной системы.

Железо - элемент, без которого невозможно кроветворение, синтез гемоглобина. Железодефицитная анемия чревата нарушением работы щитовидной железы, пищеварительной системы. При недостатке железа кожа становится дряблой, наблюдается бледность лица, искажается форма ногтей. Женщина испытывает слабость, головные боли, головокружение, шум в ушах.

Цинк - участвует в выработке инсулина, регулировании уровня сахара в крови. Необходим для поддержания иммунитета, защиты организма от вирусов, а также для подавления развития раковых клеток.

Калий. Нехватка его в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения аритмии. При дефиците калия женщина испытывает постоянную усталость. Наблюдаются бессонница, подавленное настроение, головная боль.

Фосфор необходим для поддержания умственных способностей, для укрепления мышц, сохранения в здоровом виде зубов, волос, ногтей, обеспечения нормального обмена веществ.

Селен. Потребность в нем невелика, но без него невозможна нормальная работа щитовидной железы. Он оказывает антиканцерогенное действие.

Йод - основной компонент, обеспечивающий выработку гормонов щитовидной железы.

Дополнение: Увеличению дефицита полезных элементов в организме способствует прием слабительных средств. Если женщина вынуждена их принимать, то ей особенно необходимо использовать витаминные комплексы.

Видео: Симптомы авитаминоза у пожилых людей

Суточная потребность в витаминах и минералах

Витаминно-минеральные комплексы

Для женщин 60-летнего возраста и старше рекомендуется использовать такие витаминные комплексы, как "Витрум Центури", "Центрум Силвер", "Алфавит 50+", "Ундевит". Дозы входящих в них витаминов и минералов учитывают потребности организма пожилых, помогают улучшить мозговую деятельность, бороться с физической слабостью.

Взгляните на старичков-туристов, которые бодро щеголяют по улицам той же Москвы, Парижа, Италии, или Англии. В их глазах все еще блистает жизнь, а тяга к приключениям настолько велика, что они запросто могут дать фору молодым. В чем причина и почему же наши пенсионеры так сильно отличаются от них?

Дело тут не только в более высоком уровне жизни и развитой медицине, но и в образе жизни этих людей. Они прекрасно осведомлены о существовании одной важной формулы: витамины = здоровье. Это означает, что они регулярно принимают витаминные комплексы, которые становятся основным источником энергии и силы.

Если обратиться к статистике, то окажется, что 60 % жителей США и Англии принимают витаминные добавки, а среди жителей России это число не превышает и 5 % жителей!

Калории – это еще не все!

Пожилые люди часто испытывают проблемы со здоровьем, связанные с недостатком витаминов и минералов в организме. Отсюда и множественные возрастные недуги, и потеря жизненной энергии. Это происходит, в первую очередь, из-за неправильного питания, которое очень однообразно. Чаще всего, обеденный стол среднестатистического пенсионера состоит из макаронных и хлебобулочных изделий, различных круп, сахара, консервированных продуктов, сладостей, жареных блюд и алкогольных напитков. Такой рацион может насытить организм калориями, но не сможет обеспечить его всеми ценными веществами.

Основные витамины для пожилых людей старше 70 лет

Начиная формировать свой рацион, нужно обязательно предусмотреть наличие следующих витаминов:

• витамина A;
• витамина C;
• витаминов группы B.

Витамин A

Недостаток ретинола (медицинское название витамина A) приводит к опасным нарушениям работы важных систем: зрительной, пищеварительной, иммунной.

Чтобы получить его в достаточных количествах, нужно включить в свой рацион куриные яйца, икру, телячью печень и, конечно же, овощи: морковь, шпинат, зеленый горошек и тыкву.

Витамины группы B

В связи с тем, что в пожилом возрасте весь ЖКТ работает уже не так активно, такие витамины, как B1, B6, B12 плохо усваиваются, и организм начинает испытывать их острый дефицит.

Дефицит витамина B2 остро сказывается на остроте зрения, нервной, пищеварительной системе, состоянии кожи и иммунитете. Получить его можно из кисломолочных продуктов, творога, сыра, телятины, арахиса.

Недостаток B12 не является редкостью, причем, не только у пожилых, но и у молодых людей, так как одним из основных продуктов, который содержит данный витамин, является телячья и говяжья печень, а это – нечастый гость на наших столах. Для лучшего усвоения витамина печень или печеночный паштет нужно есть с овощами и с кислыми фруктами/ягодами.

Витамин C

Дефицит этого важного антиоксиданта является причиной сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Без него не смогут полноценно проходить обменные, восстановительные и защитные процессы в организме. Получать витамин C лучше из продуктов, а не из синтетических витаминов, так как из-за неконтролируемой дозировки он может негативно повлиять на поджелудочную железу.

Основные источники аскорбиновой кислоты: квашеная капуста, мандарины, апельсины, лимоны, киви, лук, черная смородина, сладкий перец.

А как быть с минералами?

Минералы важны не менее чем витамины, однако нужно очень осторожно подходить к их употреблению, потому что они имеют свойство накапливаться, особенно это относится к солям кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в суставах и хрящах.

Но некоторые минералы обязательно должны быть в рационе:

• йод (необходим для полноценной работы щитовидной железы);
• железо (нужно для полноценного снабжения тканей кислородом);
• кальций (входит во все , снижает риск развития остеопороза);
• магний (улучшает выработку желчи, снижает холестерин, расширяет сосуды, улучшает работоспособность кишечника).

Вторая молодость с витаминами Vision

Даже если ваш рацион будет идеально сбалансирован и согласован с врачом, это все равно не будет являться гарантией того, что вы сможете получить все нужные витамины и минералы. Поэтому наиболее верным решением является прием витаминных комплексов, которые следует принимать постоянно, независимо от времени года.

Известная компания Vision производит самые качественные и безопасные витамины для людей старше 80 лет. Эти комплексы созданы на основе натуральных растительных компонентов, которые полностью усваиваются организмом и без проблем выводятся из него.

Данные препараты никогда не приводят к передозировке и не вызывают побочных эффектов, характерных для множества синтетических витаминов. Их можно принимать без опасений пожилым людям с самыми различными проблемами со здоровьем и ограничениями.

Качество все препаратов Vision подтверждают мировые стандарты GMP, ISO22000, ECOCERT. Также, они имеют сертификат Минздрава от каждой станы, где поступают в продажу.

В нашем каталоге есть все необходимые , среди которых вы сможете выбрать то, что подходит именно вашему организму и соответствует врачебным показаниям.

Среди них:

Этот витаминный комплекс содержит полный «боекомплект» ценных витаминов и минералов, а также пробиотических культур, которые способствуют полноценному усвоению всех элементов. Комплекс поможет зарядить организм энергией, улучшить общее самочувствие и иммунитет. Подходит для всех возрастов и является отличным дополнением к лечению.

Гранатин Q10 выполняет 2 основных функции: сохраняет молодость и предотвращает появление заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. С его помощью можно отсрочить проявления возраста, улучшить обмен веществ и сохранить здоровье сердца.

В его составе: гранат, обладающий мощными антиоксидантами свойствами, и кофермент коэнзим Q10.

Препарат помогает защитить организм от главных врагов нашей молодости – свободных радикалов, которые разрушают клетки и вызывают ускоренное старение организма. Также, он поможет урегулировать функционирование сердечной мышцы, сделает капилляры и стенки сосудов более прочными, укрепит иммунитет.

Идеально подходит людям, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, кто живет в неблагоприятной экологической среде, злоупотребляет вредной пищей, алкоголем, табачными изделиями.

Главный виновник того, что мы стареем, теряем жизненные силы и болеем – стресс. Во время стресса человек теряет большое количество важных витаминов и минералов – препарат Пакс+ форте поможет их восполнить и поддержит организм, защищая и восстановления его. Благодаря ему вы сможете быстрее обрести спокойствие, избавитесь от тревожных состояний и повысите противострессовый барьер.

Пакс+ форте помогает успокоиться, при этом не притупляя реакцию и не снижая работоспособность.

Чтобы к 70-80 годам не потерять возможность здраво мыслить и решать важные вопросы, нужно поддерживать работу своего мозга и обязательно подпитывать его необходимыми витаминами. Комплекс Брэйн-о-флекс поможет активизировать циркуляцию крови в сосудах мозга, а значит, он будет полноценно насыщаться кислородом и всеми важными веществами. В результате этого улучшается память, интеллектуальные способности, внимание и скорость реакции.

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Аббатство - это католический монастырь ;
• Самые распространенные расклады ;
• Быт и обычаи Обычаи и нравы 19 века ;
• К чему снятся жабы и лягушки: мужчине, девушке, женщине, беременной – толкования разных сонников ;
• Основные характеристики марса ;
• Должностная инструкция транспортного экспедитора ;
• Татаро-монгольское иго или история о том, как ложь стала правдой ;
• Журавль толкование сонника ;