Как настроить мозг генерировать интересные мысли. Как избавиться от негативных навязчивых мыслей

Не знаете, чем удивить гостей на следующем мероприятии? Поверьте, нехватка оригинальных идей не повод сомневаться в собственном таланте, ведь даже у гениев бывают периоды творческого застоя. Вместо того чтобы расстраиваться, лучше обратитесь к советам, которые вернут вдохновение и направят мысли в нужное русло.

Количество имеет значение

Первый способ найти блестящее решение — это иметь как можно больше идей.

Если у вас 100 идей и 99 из них неудачные, у вас еще есть шанс выиграть

К сожалению, многие из нас ошибочно верят, что отличная мысль приходит из ниоткуда, и все великие люди наделены даром генерировать выдающиеся мысли без особых усилий.

Пора взглянуть правде в глаза: любые успехи достигаются благодаря кропотливому труду. Перед тем как стать известным, Эйнштейн опубликовал сотни научных работ на самые разные темы, и лишь малая их часть принесла ему настоящее признание.

Взгляд в себя

Разберитесь в собственных интересах и целях.

В погоне за очередной грандиозной идеей люди чаще всего смотрят на вещи глобально вместо того, чтобы обратить взгляд внутрь себя

Некоторые успешные проекты начались с того, что людям просто-напросто хотелось подобрать для себя более дешевый отель или выстроить интересный маршрут для прогулки.

Прежде чем планировать мероприятие, подумайте, как бы вы сами мечтали провести время, какие закуски предпочитаете на банкете, что раздражает, а что, наоборот, вызывает положительные эмоции в мероприятиях подобного формата. Знание себя поможет найти верные организационные решения.

Привычка записывать

Привычка фиксировать идеи убережет вас от собственной забывчивости.

Записывайте мысли. Это не займет много времени, особенно сейчас, когда под рукой всегда есть смартфон или планшет

Воспользуйтесь специальным приложением для заметок или носите с собой блокнот. Нужно быть готовым, ведь вдохновение — неожиданный гость.

Примерно раз в неделю просматривайте накопившийся список идей, концентрируясь на главных и вычеркивая те, которые с течением времени утратили свою актуальность.

Мир вокруг вас

Пытаясь сформулировать важную мысль, почти все из нас склонны углубляться в себя.

Оторвавшись от экрана компьютера хотя бы на пять минут, можно придумать гораздо больше идей, чем после часа рутинной работы

Происходящее вокруг нас может стать отличным вдохновляющим фактором. Сидя за работой в кафе, попробуйте составить небольшой рассказ о посетителях или о том, что происходит за окном. Чем больше информации анализирует ваш мозг, тем больше идей он способен генерировать.

Шокотерапия

Привыкая к определенным ритмам, мозг начинает работать на автопилоте, от этого свежие идеи посещают голову все реже и реже.

Полезной шокотерапией будет нарушение устоявшегося распорядка

К примеру, если вы привыкли спать до обеда, попробуйте проснуться рано утром. Возможно, вы испытаете некий дискомфорт, зато полученная встряска направит работу мозга в нужное русло.

Вырваться из привычного круга помогут путешествия, занятия спортом и учеба. В качестве бонуса вы получите кучу свежих идей и хорошее настроение.

Каракули

Причудливые рисунки, которые мы оставляем в блокноте в процессе размышлений, являются не просто бессмысленными каракулями, а способом развития таких когнитивных функций, как память и внимание.

Так что пустите разум в свободное плавание, и он обязательно найдет ответ на все животрепещущие вопросы.

Пробы и ошибки

В Японии существует пословица: «семь раз упади, на восьмой раз встань».

Неудача — лишь часть процесса. Все успешные люди прошли через неудачи

Не бойтесь проигрыша: с первого раза вряд ли что-то получится. Вместо того чтобы оплакивать собственную несостоятельность, лучше проведите работу над ошибками и впредь не допускайте их.

Хорошим способом упорядочить полученный опыт будет составление списка ошибок и правильных решений. Постепенно вносите в две колонки идеи, которые принесли успех и способствовали неудаче. По мере того, как список удач будет расти, колонка с ошибками потеряется на его фоне.

Новые впечатления

Новые впечатления идут рука об руку с креативностью и свежим взглядом на вещи.

Чем больше вы путешествуете и чем больше нового узнаете, тем больше идей рождается в вашей голове

Не обязательно сразу же пускаться в кругосветное путешествие. Достаточно сходить на спектакль, завести разговор с незнакомцем или устроить прогулку по местам в городе, где вы еще ни разу не были.

Отдых и медитация

Когда усталость дает о себе знать, и вас не покидает чувство творческой опустошенности, сделайте паузу, посвятив время приятным занятиям. Даже если перед глазами маячит дедлайн и времени на отдых совсем нет, найдите для себя хотя бы пять минут.

Огромные дозы кофеина не помогут достичь желаемого результата. Вы будете фонтанировать идеями, но ни одна из них, в итоге, не будет полезной

Хорошие идеи приходят часто и помогают людям решать мелкие проблемы в работе и повседневной жизни. Отличные идеи появляются реже и требуют времени для реализации. Это следствие приходящего вдохновения.

Чтобы генерировать идеи важно освободить себя от рутинных мыслей. Ведь они занимают большую часть нашей мозговой активности. Вот несколько советов, которые помогают открыть ум, отвлечься от суеты и вызвать творческий подъём.

1. Тренируйте наблюдательность

Идеи не появляются из вакуума. Заставьте мозг работать иначе, чем обычно и старайтесь мыслить творчески. Для этого тренируйте наблюдательность.

Если вы живёте в городе, займитесь наблюдением за людьми. Обычная прогулка с изучением прохожих знакомит с особенностями поведения, акцентирует внимание на деталях. Это уводит мозг с привычных рельсов, стимулирует креативность. Для подобной практики подходит любое общественное пространство с большим количеством людей: улица, парк, торговый центр.

2. Ищите новые знакомства

Проводить время с друзьями приятно, но это оставляет мышление в привычном ритме. Поэтому пробуйте общаться с новыми людьми или уже знакомыми, но занятыми непривычным для вас процессом.

Незнакомые или малознакомые люди не знают вашей модели мышления и поведения. Благодаря им вы почувствуете на себе оригинальный взгляд. Это откроет новые принципы мировоззрения, оценки происходящего и личные ориентиры. Такой подход поможет реконструировать и обогатить мышление, повышая способность к созданию нового.

3. Читайте больше книг

Книги – средство для отдыха и знаний. Они стимулируют способность генерировать идеи. Изучайте доступную литературу в своей сфере деятельности, чтобы расширить кругозор. Это вытащит из повседневности, которая всегда стремится к монотонности и стабильности мышления. Если у вас нет возможности читать романы, загляните в книжный магазин и ознакомьтесь с содержанием интересующих книг в общих чертах. Это тонизирует мысли.

4. «ОК Google»

Оригинальный способ генерировать идеи – обучаться спонтанно. В этом поможет Google. Выделяйте час в неделю, во время которого вы будете «путешествовать» по интернету. Перейдите на главную страницу Google и начните с кнопки «Мне повезёт». Открывайте случайные ссылки, статьи и материалы, чтобы узнавать неожиданное и «растягивать» мысли в самые разные стороны.

5. Заведите дневник

Дневник – инструмент для записи мыслей. Он хорошо помогает в структурировании и анализе идей. Если у вас нет дневника, заведите его прямо сейчас. Если есть, используйте простую практику – писать одну новую идею в конце каждой сделанной записи.

6. Медитируйте

Трудно придумывать новое, неординарное и смелое, когда ум заполнен повседневными проблемами. Если вы знакомы с этими трудностями, их решение можно найти в медитации. Она помогает очищать разум от волнующих, «горячих» дел и стресса.

Возьмите в привычку два раза в неделю проводить часовую медитацию, и скоро вы обнаружите, что новые мысли станут регулярно рождаться в голове.

7. Используйте структурированные упражнения

Структура порождает творчество. Простые задания «толкнут» мозг к целенаправленной работе, а он, благодаря постоянной активности и тонусу, сможет разрабатывать новое.

Есть упражнение для работы в паре. Дайте друг другу 10 минут, чтобы придумать 30 идей по определённой теме или проблеме. Конечно, вы вряд ли сделаете сразу 30. Скорее всего, даже 20 задумок будут сложным вызовом за такой короткий срок, но это неважно. Важно, что в списке будет два или три качественных варианта, у которых есть потенциал. При постоянной тренировке вы станете постепенно увеличивать количество концепций и создавать более 30 идей.

8. Создавайте 10 идей каждый день

Это похожий способ, который опирается на принцип, что качество формируется из количества. Выбирайте конкретную тему каждый день и выписывайте 10 возникающих на её счёт идей. Не придавайте этому большое значение и не пытайтесь выдумать нечто революционное. Задача упражнения – поддерживать тонус.

Творчество есть в каждом, но многие игнорируют проявление своей креативности. Укрепляйте мыслительную «мускулатуру», и она будет срабатывать там, где это необходимо.

9. Отдаляйтесь от проблемы, чтобы найти лучшее решение

Абстрактному мышлению способствует психологическое абстрагирование от темы размышлений. Например, при дистанционном рассмотрении можно воспринимать кукурузу не только в качестве пищевой культуры, но и как источник биологического топлива.

Минимальные признаки психологической дистанции сделают вас креативным. Визуализируйте тему, которая волнует, так, чтобы она была географически удалена. Например, подумайте о том, как получить от начальника повышение, а затем – представьте, что он находится на другой стороне земного шара и выпишите 10 пришедших в голову мыслей.

10. Разрушайте свои шаблоны

За годы жизни мы разрабатываем много моделей поведения и мышления. Для развития креативности нужно специально отказаться от этих шаблонов.

Подумайте о текущих проблемах. Например, вы хотите иметь капитал для инвестирования в новый стартап. Но денег нет. Возможно, вы пожмёте плечами и решите забыть об этом. Но не торопитесь отказываться.

Напишите в блокноте: «капитал для инвестиций». Перечислите 10 способов для поиска денег. Допустим, вы решите задействовать платформу вроде Kickstarter . Это значит, что вашим вложением в стартап станут силы и время, необходимые для продвижения краудфандинг-кампании.

Разрушать старые шаблоны сложная, но выполнимая задача. Когда вы думаете «нет», остановитесь, опишите проблему и найдите 10 любых способов для её решения. Это не позволит исправить положение в 100% случаев. Но выписывание и мозговой штурм гарантируют, что к вам придут мысли с большим потенциалом.

Любой человек, так или иначе, сталкивается с проблемой, как . На планете Земля живут те, кто называется Homo sapiens. Каждый человек может мыслить, рассуждать, переживать. Для чего мы запускаем механизм мышления? Скорее всего, для того, чтобы инициировать новые рациональные выходы из сложившегося положения. Некоторые мысли мы даже не пытаемся анализировать, ведь они остаются глубоко в подсознании. Мозг человека работает круглосуточно. Мысли, которые он рождает, могут быть различными – это могут быть и негативные мысли, и позитивные мысли, и навязчивые мысли, и молниеносные мысли.

Каждый из нас замечал, что часто мысли доставляют беспокойство. Они могут не только волновать, но и тревожить. Речь идет о неприятных идеях, мыслях, думах. Как же избавиться от навязчивых мыслей? Как начать жить без тревог?

Разновидности навязчивых идей.

Самое сложное для человека – следить за навязчивыми мыслями, которые «лезут» в голову. В сознании они появляются спонтанно, но куда их потом перенаправить? Тревога – это состояние, которое переживает человек из-за появления в его мозгах различной негативной информации. Часто мы слышим от вполне здоровых людей, что они «дошли до точки кипения» и скоро сойдут с ума. Да, навязчивые мысли могут повлечь за собой безумие и расстройство психики. Индивид становится одержимым, он не может контролировать свои действия, так как ему сложно взять себя в руки.

Знакомы ли Вам такие , как: выключил ли я чайник (утюг, свет, …); закрыл ли я входную дверь, закрыл ли я окно? Некоторые начинают думать – а не включил ли я газ (хотя точно помнят, что чайник на плиту не ставили). Да, скорее всего, многие сейчас узнали в этом описании себя. Представительницы прекрасного пола чаще переживают по пустякам и оказываются под властью негативных мыслей, ведь они более эмоциональны, чем мужчины.

Есть мысли, которые приносят терзания и боль души. Например, «где сейчас мой ребенок и все ли с ним в порядке? Не попал ли он в аварию, переходя дорогу?» или «где же мой муж и почему он так долго не возвращается с работы? А вдруг с ним что-то случилось, а вдруг на него напали и сильно избили его?». Даже если «хозяин» таких мыслей будет сильно стараться, ему никак не избавиться от подобных наваждений.

Так, большинство навязчивых мыслей способны причинить вред человеку, заставить его сильно страдать или чувствовать себя виноватым в чем-то. При этом, ничего плохого в реальности он не совершал. Самоистязание не приведет к хорошим результатам, мало того, могут возникнуть сложности и со здоровьем психическим.

Откуда берутся неприятные мысли и чувства?

Наша память словно огромное хранилище. Она сохраняет все события и факты, при этом, не всегда на «ближних полочках». Бессознательная память «принимает» всё в режиме «автомат». Мозг способен отфильтровать самое важное, но вот совсем стереть что-либо он точно не способен. Наше отношение к реальности зависит от наших мыслей и от наших генетических особенностей.

Все мысли формируются на базе прошлых воспоминаний. Навязчивые мысли могут засесть в наших мозгах и начать генерировать будущее. Здесь отлично подойдет сравнение нашего мозга с компьютером. Компьютер всегда дает прогноз. Каждый прогноз опирается на данные, хранящиеся в базе. Думайте о том, что Ваш мозг – это та же ЭВМ, только биологическая.

Если мысли становятся «темными», нужно думать, как избавиться от негативных навязчивых мыслей. Иначе они приведут к стрессу, тревогам, переживаниям, волнениям. Сложно двигаться вперед, если навязчивые идеи – спутники вашей жизни. Жизнь человека словно река, которая течет по течению – ровно и беспечно. Негативные мысли противостоят потоку и пытаются развернуть течение в противоположном направлении. Человеку приходится страдать.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Если Вы задались целью и готовы избавиться от навязчивых мыслей, для начала прислушайтесь к себе. Проанализируйте происходящее. Сделали это? Тогда следуйте нашим советам.

Примите мысли, как они есть. Не делайте вид, что плохие мысли не настигают Вас. Не обманывайте себя, ведь они есть у каждого из нас. Поверьте, у Вас потратится больше душевных сил на подавление этих дум, нежели на их признание и осознание. Если закладывать в негативные мысли много энергетических потоков, то они окрепнут и станут всевластными. Шансов выбраться из ситуации будет все меньше, все силы уйдут на бессмысленные старания.

Вывод: избавиться от навязчивых мыслей сложно, если активно с ними бороться и пытаться одолеть их. Сила таких мыслей только возрастает при борьбе с ними, мы их укрепляем и питаем сами. Попробуйте разобраться в себе, осознать природу мыслей. Вам станет ясно, что все идеи Вы создали самостоятельно. Поймите это и жить станет проще.

Каковы Ваши действия в сложившейся ситуации?

В первую очередь примите все свои мысли – и негативные, и позитивные. «Да, они у Вас есть, они навязчивые, ну и что из этого? Мои мысли не принесут мне вреда, ведь это только мысли». Вы можете удивиться, но навязчивые мысли возникают абсолютно у всех и даже у людей со 100% здоровой психикой. Не стоит записывать себя в ряды сумасшедших, если в вашу голову иногда забредают некие мысли, ведь это значит лишь одно – Вы вполне активный человек с творческим началом. Принимать и осознавать мысль – значит, просто анализировать её, а не действовать согласно этой мысли. Советуем проследить за ходом мысли, но не как заинтересованное лицо, а как посторонний наблюдатель.

Вы думаете о том, , а они никак не уходят из головы, да еще и приводят к постоянному чувству вины и досады. Что же делать? Примите мысли и поймите, что Вам не в чем себя винить. Принимайте и хорошие мысли, и плохие. Пусть они мелькают сами по себе, представьте, что Вы смотрите сериал.

Откуда у мыслей берутся силы?

Основное питательное вещество любой мысли – интерес человека. Если интерес есть, то мысль растет, развивается, если интерес потерян, мысль сходит «на нет». Старайтесь не реагировать на мысли, не проявлять к ним особый интерес. Мысли, словно рыбки в пруду – за ними нужно просто наблюдать. На начальном этапе это не так просто, ведь Вы наверняка привыкли все свои идеи и мысли обдумывать, анализировать. Данную привычку можно выработать, постепенно Вам будет все легче и легче. Со временем Вы полностью осознаете, что мысль – это не Вы и это не Ваше Я, это то, что создал Ваш мозг, это особая форма энергии.

Почему мозг человека генерирует мысли?

Прежде, чем избавиться от навязчивых мыслей , следует осознать, откуда они берутся. Как мозг генерирует мысль? Редко кто задумывается об этом, также как и о том, почему и как бьется сердце, бежит по венам кровь. Научитесь наблюдать за мыслями и никогда не ассоциируйте себя с ними. Вы – это Вы, а Ваши мысли – это Ваши мысли. Не делайте так, чтобы мысли брали вверх и побеждали разум.

Измените свое мышление

Если Вы стали настоящим наблюдателем в отношении своих мыслей, а не действующим лицом, то мысли быстро исчезнут, поверьте. Мозговая деятельность «кипит и бурлит», мысли меняются регулярно. Нужно добиваться совершенства, следует генерировать лишь позитивные и радужные мысли.

Как только в вашей голове появились хорошие мысли, думайте о них, уделяйте им всё своё внимание. Положительные импульсы можно создать лишь таким образом. Если же возникла плохая идея или мысль, тут же гоните её прочь. Не акцентируйте внимание на ней. Гасите импульсы и Вы сможете управлять мозговой деятельностью. Контролируйте сознание, чтобы негативные идеи не поглотили Вас.

Для того, чтобы работать с сознанием, необходимо время. Работая над собой, Вы поймете, что все не так уж сложно. Не разрушайте свою психику, постарайтесь избавиться от навязчивых мыслей здесь и сейчас.

Насколько правильные мысли в вашей голове? Узнайте, чем может обернуться для вас неправильное мышление!

Тот, кто обладает даром четко выражать свои мысли и верно доносить информацию, способен управлять миром и людьми!

Это особенно справедливо и по отношению к нашему мышлению¹.

Когда мы обращаемся к Высшим Силам или загадываем желание. Мы часто слышим: «Я имел(а) в виду…», – а Вселенная понимает нас буквально и выполняет то, чего мы на самом деле не хотим. Как? Об этом вы узнаете из опыта нашей читательницы.

Как исполнять задуманное?

“Полтора года назад я работала над коррекцией своего здоровья, давая своему организму на ночь определённые задачи (установки), благодарила за их выполнение и засыпала.

Однажды я попросила подсознание снять защитную функцию кожи, это было необходимо мне для решения определённых задач. Как всегда, я поблагодарила Высшие Силы за исполнение желания и спокойно уснула”.

Формулируйте правильные желания!

“Внезапное нестерпимое жжение в обеих ладонях выдернуло меня из состояния сна уже через пару минут. У меня было ощущение, что я проснулась, хотя я все еще находилась во сне. Казалось, что моим ладоням пришлось резко затормозить во время стремительного полёта.

Рядом с собой я увидела лик Спасителя, укоризненно, по-отечески, покачавшего головой, и открыла глаза”.

Незабываемый урок!

“Наяву я ощутила слабость, пекли ладони. Я осознала, что натворила, и была благодарна Высшим Силам за то, что они вернули меня в моё тело, показав во сне, к чему могут привести необдуманные желания.

Это было мне уроком. Слабость и ощущение двойственности на протяжении месяца не покидали меня”.

Правильные мысли – залог исполнения истинных желаний!

“Теперь я учусь говорить и думать правильно, представляя возможные последствия своих желаний!”

Правильные мысли – это то, что может полностью изменить нашу реальность, главное, научиться их контролировать!”.

Каждая наша мысль является объектом Вселенной, и если она наберет достаточно силы, то проявится на материальном уровне. Очень важно научиться отслеживать свои мысли и формулировать .

Не стоит пренебрежительно относиться к мыслям в своей голове, они имеют обыкновение становиться реальностью.

О чем вы думаете? Чего просите у Вселенной? Ответьте себе честно на эти вопросы, возможно, вы поймете, что хотите получить совсем другое…

Марина Мартыненко

С помощью подсознания вы можете исполнять любые желания, программировать будущее, притягивать желаемые события, развить заложенные в вас способности.

Этот курс уникальных закрытых уроков научит вас разговаривать в подсознанием на его языке!

Бывало ли у вас такое, что идете вы с каким-то человеком и не знаете, о чем бы с ним поговорить? Жалели ли вы о том, что не получается у вас общение в данный момент? Конечно, да. Хотели бы исправить ситуацию? При общении с людьми нужно настроить мозг на волну генерации интересных мыслей. Основной причиной, почему не получается находить общие темы для разговора с собеседником, является как раз отсутствие этой волны, что приводит к погружению в себя и отчаянному поиску того, о чем бы поговорить. Со стороны такой ищущий тему человек выглядит, как наркоман. Более того, он действительно неадекватным становится, потому что, занятый своей проблемой, не запоминает другого человека и не реагирует на него соответственно.

Да, тот, кто не знает, о чем поговорить, и мозг которого не может нормально быть настроенным на волну генерации мыслей, действительно не умеет даже слушать других, а слышать – тем более. Почему так происходит? Потому что в такие моменты мы абстрагируемся от мира и начинаем думать о своем, а конкретно, что бы сказать сейчас вот этому прекрасному человеку и не опозориться. А в результате, позора оказывается еще больше. Если же настраивается на волну генерации интересных мыслей, то человеку незачем думать, что же сказать, он не стоит с отсутствующим взглядом и находится здесь и сейчас. Благодаря этому ему легче начать слушать своего собеседника, и он запоминает все происходящее в окружающем пространстве.

Итак, как это сделать? Сначала нужно научиться отслеживать все происходящее вокруг вас. Допустим, движетесь вы по улице и замечаете невероятной красоты машину. Начинаете комментировать ее как-то так: «Вот эта красавица, она просто великолепна. Надо себе такую прикупить, чтобы радовать людей, которые будут со мной ездить в этом чуде». Ну и так далее. Важно настроить мозг на создание мыслей, поэтому поначалу нужно про себя проговаривать всякую ерунду, после чего поверхностный слой нашего мысленного потока будет немного "стираться", и вы начнете более глубоко . Потом, как только тема машины исчерпалась, переключаетесь на другой объект поблизости и начинаете подобное проворачивать с ним. Главное здесь - запустить поток сознания, включить внутренний монолог.

Также можно пытаться связать тему машины и чего-то другого. Это можно сделать как нестандартным способом (что особо рекомендуется), так и совершить плавный переход с одного предмета на другой. Нужно стремиться, чтобы поток мыслей был как можно более плавным, хотя и перескакивал с одной темы на другую с периодичностью в 5-10 минут. Долго одну тему мусолить также не очень хорошо, потому что во время реального общения с кем-то другим такое "зависание" может казаться неимоверно скучным. Значительно интереснее переключаться, и помощниками в этом станут объекты из реального мира.

Кроме того, чтобы генерировать интересные мысли, надо в принципе уметь мыслить, т.е. важно регулярно развивать мышление. Как - об этом вы прочитаете .



 

Возможно, будет полезно почитать: